Yaz aylarında ne yenir? Sizi serinletecek ve kilo verecek 7 süper yiyecek!
Ter, düşüncelerinizi hapsettiğinde, yazın süper yiyecekleri listesi ve yazın ne yenir önerileriyle imdadınıza yetişeceğiz.
Süper gıdalar, vitaminler, lifler, mineraller ve antioksidanlar gibi genel gıdaların ortalamasının çok üzerinde besin içeriğine sahip gıdalardır. Bunun için gücü yeniden kazanmamıza ve aynı zamanda kilo vermemize yardımcı olurlar. Yemek yiyerek kilo vermek mümkündür: ve süper yiyeceklerle de çok basittir!
Yaz süper yiyecekleri: kiraz
Diyet için yiyecekler: Kilo vermek için en iyi 10 yiyecek
Kirazların kırmızı rengi, belirli bir antioksidan türünden gelir: kiraz ne kadar koyu olursa, o kadar fazla antioksidan özellik içerir. Son araştırmalar, kirazların özellikle antrenman yapanlar için en etkili yaz süper gıdaları arasında olduğunu doğruladı: aslında, bir çabadan sonra kasların iyileşmesine yardımcı oluyorlar. Ek olarak, antioksidan gücü de su tutma ve selülitle mücadeleye yardımcı olur. Son olarak, kırmızı meyveler arasında kirazlar daha fazla miktarda beta-karoten içerir, bu nedenle "mükemmel bronzluk" sağlar.
Yaz aylarında ne yenir: avokado
Avokado gerçek besin hazineleridir. Kalp sağlığı için mükemmel olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindirler, tat ve sağlığı birleştirirler: yağ olsa bile, bu nedenle avokadolar genellikle etkili diyetlere dahil edilir.
Avokado ayrıca bir süper gıda olarak kabul edilir çünkü E vitamini, antioksidan ve detoksifiye edici, D vitamini, kemikler için mükemmel bir savunma ve gözleri sağlıklı tutmaya yardımcı olan karotenoidler bakımından zengindir.
Ayrıca kendin yap kendin yap selülit karşıtı bir masajla kendine yardım et: İşte bunu doğru şekilde gerçekleştirmen için bir video!
Doğru yiyecekleri seçmenin yanı sıra, şişme ve su tutulmasına karşı koymak için kendinizi, uygulaması kolay ve tutarlı bir şekilde uygulandığında etkili olan DIY selülit önleyici masajlara adayabilirsiniz. İşte size mükemmel bir kendin yap selülit önleyici masajı nasıl yapacağınızı gösteren video!
Papaya
Tatlı ve yumuşak: papaya, tüm zamanların en sevdiğimiz yaz süper yiyeceklerinden biridir! Yemek için iyi olmasının yanı sıra vücudumuz için de iyidir. Aslında, esas olarak su ve karbonhidratlardan oluşur: bu, hafif kalırken enerji sağladığı anlamına gelir. Ek olarak, neredeyse sonsuz miktarda A vitamini, E vitamini, K vitamini, folik asit ve magnezyum içerir: bu nedenle, yüksek düzeyde konsantrasyon ve düşük düzeyde flab sağlamaya yardımcı olur! Nasıl hazırlayacağınızdan emin değilseniz, papayanın nasıl yeneceğini anlatan bu makaleye göz atın.
Şeftaliler
Yaz aylarında ne yenir seçenekleri arasında şeftali, toksinleri yok eden ve hem sindirimi hem de dolaşımı kolaylaştıran sitrik aside benzer bir asit içermesi nedeniyle harika bir seçenektir. düz Lezzetli ve hafif tatlılar pişirmek için mükemmel, lezzetli bir yemek için bunları salatalarla da birleştirebilirsiniz.
Yaz aylarında ne yenir: kavun
Detoksifiye edici besinler arasında sonsuz niteliklere sahip bir meyve olan kavun vardır.Biraz müshil olan kavun, demir açısından zengin olduğu için kansızlık çekenler ve biraz güç kazanmak isteyenler için uygundur. Ek olarak, A vitamini ve C vitamini gibi hücresel yaşlanmayı önlemeye ve kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olan çok sayıda vitamin içerir.Kalsiyum, fosfor ve potasyumun varlığı da onu ısıyla savaşmak için özellikle uygun bir meyve yapar. dilim karnını söndürmek ve daha hafif hissetmek için yeterlidir.
Karpuz
Karpuz %92 oranında sudan oluşur: Bu nedenle en çok tokluk veren besinlerden biridir. Lezzetli ve ferahlatıcı bir tada sahip olmasının yanı sıra cildi UV ışınlarına aşırı maruz kalmaktan koruyabilen ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilen besinler açısından da zengindir.Sağlık için sağlıklı bir dokunuş aynı zamanda bir madde olan sitrülin'in varlığıdır. bu da karpuzu hipertansiyonu önlemeye uygun hale getirir.
salatalık
Zayıflama suyu yapmak için mükemmel olan salatalık, karbonhidratların yağa dönüşmesini engelleyen tartarik asit içerdiğinden metabolizmayı hızlandıran bir besindir. Bu nedenle diyetisyenler salatalıkları her diyete dahil ederler: Etkinliğinden tam anlamıyla yararlanmak için kepekli ekmekle birlikte yemeyi deneyin. Ayrıca çok az kaloriye sahiptir ve aynı zamanda iyi bir idrar söktürücüdür.
