Bahar yorgunluğu: mevsim değişikliğiyle daha iyi başa çıkmak için belirtiler ve çareler
Bahar yorgunluğu her yıl tam zamanında gelir ve semptomları kötüdür: uykusuzluk sorunları, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrıları, ruh hali değişimleri, aydınlık ve karanlık döngüleri.
Fakat mevsim değişikliğiyle yüzleşmek ve doğru psiko-fiziksel dengeyi bulmak için en uygun çareler nelerdir?
Aşağıda, yorgunluk ve bitkinlikle basit bir şekilde savaşmak için bazı küçük numaralarla sizi şımartmaya başlıyoruz. İşte günlük hayatınıza hemen sokmanız için 5 kolay çözüm!
Ve şimdi bahar aylarında bizi etkileyen yorgunluğu özellikle not etmek için en etkili çarelere bakmaya devam edelim!
Ayrıca bakınız
Şişmiş gözler: nedenleri, belirtileri ve çareleri
Bahar yorgunluğuna ilk çare mi? Sağlıklı bir diyet
"Doğru bir diyet, bahar yorgunluğunun semptomlarını tedavi etmek için mükemmel bir çare olabilir. Tercih edilecek yiyecekler arasında vitamin bakımından zengin olanlar vardır. Baklagiller, sebzeler ve kepekli tahıllar temel bir B vitamini kaynağı sunarken, turunçgiller, kivi, domatesler ve yeşil yapraklı sebzeler C vitaminini doldurmak için kullanılır.
Beyaz et, yumurta, tofu ve fındık gibi protein açısından zengin, karbonhidratları sınırlayan yiyecekleri seçin: ancak bu şekilde daha uzun süre enerjik hissedebilirsiniz. Daha duyarlı hissetmek için demir ve omega 3'ü (balıkta bulunur) doldurun.
Son olarak, ihtiyaç zamanlarında özellikle enerji veren besinlere güvenin: Arı sütü, ginseng... Yorgunluğa karşı tüm besinleri keşfetmek için galerimize bir göz atın!
Bahar yorgunluğu: doğal ve doğal olmayan takviyeler
Takviyeler, mevsim değişikliği ile başa çıkmak için vücudumuza en çok ihtiyaç duyduğu maddeleri sağlayarak bahar yorgunluğuyla savaşmaya yardımcı olabilir. Magnezyum bazlı olanlar sinirlilik ve halsizliğe karşı çok faydalı olacaktır.Yeterince meyve ve sebze tüketmiyorsanız, her zaman C vitamini bazlı takviyeleri kullanabilirsiniz.Özellikle sporu seviyorsanız eşit derecede faydalı potasyum ve kalsiyum.
Doğal bir çare olarak, detoks etkisi olan huş ağacı yapraklarına dayalı bir kaynatma hazırlamaya çalışın veya sizinki ağırlıklı olarak zihinsel bir yorgunluksa, Bach çiçeklerine odaklanın ve rahatlama garantilidir!
Mevsim değişikliğinin yorgunluğuyla mücadele hareketi
Egzersiz yapmak, vücudumuzun kış uykusundan çıkmasına yardımcı olmak için temel bir çaredir. Hareketsiz bir yaşam tarzına veda edin ve koşuya çıkmak ya da biraz tempolu yürüyüş yapmak için ilk güzel günlerin avantajlarından yararlanın.Güneş doğal bir antidepresandır ve spor salonuna para harcamanıza gerek kalmaz! Günde bir kardiyo çalışması enerji seviyenizi yükseltmek ve ruh halinizi iyileştirmek için yeterlidir.
Dilerseniz evde de rahatça antrenman yapabilirsiniz. Videoda önerilen egzersizleri takip etmeye çalışın: basit, hızlı ve fazla yer gerektirmezler ... TV izlerken bile egzersiz yapmak için mükemmel!
Bahar yorgunluğuna karşı sağlıklı alışkanlıklar
Son olarak, bahar yorgunluğunun semptomlarını gidermek için aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkları edinmeniz yeterlidir:
- Artık alkol ve abur cubur aperatifler yok! Tüm bu şekerden gelen glisemik artışlar, o anda enerjik hissetmenizi sağlar, ancak daha sonra eskisinden daha yorgun hissetmenizi sağlar.
- İçmeyi de unutma, hem de çok. Artık asteni ve kronik yorgunluktan muzdarip olmamak için hidrasyon esastır.
- Çok geç yatmamaya çalışın ve mümkünse, pillerinizi şarj etmek için çok yararlı olan 20-30 dakikalık bir öğleden sonra kestirmesi olan bir "güç uykusu" ile kendinizi şımartın.