Zumba: bu nedir? Kilo vermenizi sağlıyor mu? Zumba fitness ve Zumba Strong'un tüm avantajlarını keşfedin
Zumba fitness, aerobik ve Karayip dansını karıştıran bir eğitim sistemidir. 90'lı yıllarda Kolombiyalı dansçı Alberto Perez tarafından tasarlanan bu ürün, Avrupa'da da hemen moda oldu.Güçlü noktası mı?
Latin müziğinin ritmine göre kilo vermek, kasları güçlendirmek ve tonlamak sadece mümkün değil, aynı zamanda sağlığımız ve figürümüz için de çok faydalı! Zumba fitness sadece bir spor değil, keşfedilmeyi bekleyen farklı disiplinlerden oluşan bir evrendir. O halde ne olduğunu, çeşitlerinin neler olduğunu ve sağladığı tüm faydaları birlikte öğrenelim.
Ancak şunu tavsiye ederim: Zumba fitness seansına başlamadan önce videodaki gibi biraz esneme yaparak vücudu antrenmana hazırlamayı unutmayın...
Zumba fitness nedir?
Zumba fitness, farklı disiplinlerin en iyilerini bir araya getirir: her şeyden önce vücudu tonlamak için çok yararlı olan aerobik ve Latin Amerika dansı, ritmik ve eğlenceli.Bu özellikler, Zumba fitness'ı vücudu yeniden şekillendirmek ve aynı zamanda çok etkili bir yöntem haline getirir. sprint ve enerjiyi geri kazanın.
Zumba fitness gerçekten herkes için uygundur: her yaşta yapılabilir ve Latin Amerika dansını bilmenizi gerektirmez. Grup dersleri genellikle bir "saat sürer ve katılımcılar arasında maksimum özgürlük vardır: herkes hareketleri ve koreografileri eğitim seviyesine en uygun şekilde yapacaktır. Önemli olan hareket etmek ve eğlenmek!
Bazı Zumba stilleri, aynı koreografide küçük ağırlıklar gibi küçük araçlar da kullanır. Bununla birlikte, kullanımları bile, basit jimnastik eğitiminin değil, dansın daha ritmik boyutunun bir parçasıdır.
Kaç çeşit Zumba fitness vardır?
Zumba fitness, yıllar geçtikçe ve tüm dünyada hayranlarının artmasıyla farklı disiplinlerde düşüşe geçmiştir.Aerobik ve Karayip dansının birleştirilmesi fikrinden yola çıkılsa da birçok varyasyon doğmuştur.
Danstan çok fitness kısmına odaklanan Zumba Toning var. Özellikle kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak isteyenler için önerilir. Hafif ağırlıklar sıklıkla kullanılır.
Zumba Sentao ise hem koreografik hem de kas eğitim aracı olarak kullanılan bir sandalye kullanımını içerir.
Zumba in the Circuit, yarım saatlik saf fitness eğitimi ve yarım saatlik gerçek Zumba içeren bir disiplindir.
Zumba Step, adından da anlaşılacağı gibi, koreografi içerisinde stepi kullanır.
Zumba Gold, özellikle yaşlılar için daha hafif egzersizler üzerine kuruluyken, Zumba Kids ve Zumba Kids J, çocuklar ve gençler için uygun olup, onlar için özel olarak tasarlanmış antrenmanlarla.
Son olarak, bir antrenman türü olarak su aerobiğine yakın su içinde uygulanan Zumba vardır: Acqua Zumba olarak adlandırılır.
Zumba Strong nedir?
Büyük Zumba fitness ailesine en son eklenen, 2016 yılında Orlando, Florida'daki Kongrede sunulan Strong by Zumba'dır.
Bu özel Zumba türü, her zaman - elbette - müziğin ritmine göre bir dizi yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizden oluşur. Egzersizler klasik Zumba tarafından geleneksel olarak öngörülenlere benzer iyi veya kötü kalsa da, ikincisinde odak esas olarak yüksek yoğunluklu kardiyo üzerindeyken, Strong'da kas kondisyonlaması üzerinde çalışır.
Zumba Strong için özel olarak tasarlanmış müzik parçaları, o zaman ritmi her hareketle mükemmel bir şekilde senkronize ettiğinizden, yoğunluğunu tanımladığınızdan ve katılımı ve adrenalini artırdığınızdan emin olun.
Zumba fitness kilo vermenize yardımcı olur mu? İşte tüm faydaları
Zumba fitness, faydalarla dolu bir disiplindir. Her şeyden önce, tüm kasları güçlendirmeye ve sonuç olarak bizi güçlendirmeye yardımcı olur. Zumba'nın hareketleri kollarınızı, karın kaslarınızı, bacaklarınızı, uyluklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır: tutarlı bir şekilde egzersiz yaparak vücudunuz gerçekten yeniden şekillendirilecektir!
Zumba fitness kilo vermenize yardımcı olur mu? Tabii ki! Bir Zumba dersinde ortalama olarak dakikada yaklaşık 9,5 kalori tüketirsiniz. Metabolizma kesinlikle hızlanır: hızlı kilo vermenin mükemmel bir yolu. Bununla birlikte, sporu sağlıklı bir diyetle ilişkilendirmeyi unutmayın. Metabolizmanızı hızlandırmak için bu özel yiyecekleri deneyin:
Zumba fitness'ın faydaları, o zaman, kardiyovasküler aktivitenin iyileştirilmesi ile ilgilidir: kalp, koreografinin yüksek yoğunluklu ritimleri tarafından eğitilir.Böylece daha fazla direnç geliştirir, kalp hastalığını önler ve hipertansiyon vakalarına yardımcı olur.Ayrıca solunum ve akciğer kapasitesi pulmoner irade fayda.
Diğer bir faydası ise ruh hali ile ilgili: Gerçekten neşeli ve eğlenceli bir antrenman, özellikle de davetkar ritmiyle herkesi büyüleyen Latin müziği sayesinde.Ne kadar parti atmosferi hissedeceksiniz! Kaygıya karşı gerçek bir çare.
Zumba fitness: müziğin sesiyle antrenman için giysiler
Zumba, floresan renkler, geniş pantolonlar ve özel yazılara sahip kazaklar ile karakterize edilen belirli kıyafetlerin kullanımını içerir. Aslında, eğitim tarafından belirlenen belirli bir ihtiyaçtan çok, kıyafetlerle bile neşe getirmenin bir yoludur.
Önemli olan rahat hissetmek ve kolayca hareket edebilmektir: normal bir spor salonu kıyafeti, eğer markanın belirli ürünlerine para harcamak istemiyorsanız (bunları resmi Zumba.com web sitesinde bulabilirsiniz) yapacaktır. sadece iyi.
