Faydalı step: vücudu inceltmek için en iyi egzersizler
Step, vücudunuza birçok fayda sağlar ve her gün bile antrenman yapmak için geçerli bir yol olabilir. Step, dolaşımı iyileştirir ve bacakları ve kalçaları tonlandırır. Vücut şeklinize ve hedeflerinize bağlı olarak farklı sonuçlar alabilirsiniz. Sizin için seçtiğimiz videoyu izleyin ve sizin için en uygun fitness antrenmanına başlamak için vücudunuzun şeklinin hangisi olduğunu öğrenin!
- Step'in faydaları: kardiyo fitness için ideal
- Faydaları stepper: footboard veya home fitness stepper
- · Step faydaları ve kontrendikasyonları
- · Stepper faydaları: müziğin ritmine göre kalori yakmak
Step'in faydaları: kardiyo fitness için ideal
Adım, genellikle müzikal bir ritmin eşlik ettiği dizileri yukarı ve aşağı yapmanızı sağlayan bir adımdır. Stepper'lar, aynı "merdiven tırmanma" hareketi ile ağırlığın altında yükselen ve düşen iki pedallı daha karmaşık araçlardır. Step ile bir bütün olarak tüm vücuda fayda sağlar, stepper ile fiziksel egzersiz özellikle uyluk ve kalça kasları, ağırlık ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir şekilde hareket eder. Stepper, mükemmel iç mekan fiziksel egzersizi yapmak için uygun bir spor aletidir: kalbinize, ciğerlerinize güç kazandırır ve kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Step ile çalışarak, yapamayacağınız zamanlarda bile evde antrenman yapabilirsiniz. spor salonuna gidin ve bacak, kol, kalça ve karın kaslarınızı sıkılaştırın.Evde düzenli egzersizle vücudu eğitmek için kullanılabilecek diğer araçlar arasında koşu bandı, sabit bisiklet, sabit bisiklet yatay ve daha pek çok şey vardır. Birçokları için stepperlar gutei için özel araçlardır, ancak gerçekte kardiyo fitness, aerobik ve tüm vücuda yöneliktirler, kasların çalışması sayesinde kilo ve ton kaybetmek için tasarlanmıştır; daha iyi solunum işlevleri sağlarlar, beyin aktiviteleri , eklemler, kas bantları ve metabolizma Bu tür fiziksel egzersiz, step, ABD'de doğdu ve kısa sürede tüm dünyada popüler oldu. kardiyo fitness kursu: Spor salonunda bir koçun rehberliğinde veya evde (evde fitness) yapılabilir, ayrıca her seferinde diğer aerobik antrenman aktiviteleriyle birleştirilebilir. Açıkçası, stepper'ları doğru ve sürekli kullanmak, vücudun tüm kasları için olduğu kadar kalçaları da sıkılaştırıyor ve sıkılaştırıyor. Bu aletle antrenman yaparken, daha iyi bir egzersizle kas gruplarının güçlenmesini sağlamak için sırtınızı daima dik tutun.
Ayrıca bakınız
Faydalı Step: Evde fitness koşu bandı veya step
Step olarak adlandırılan aerobik jimnastik için (platformun adından yaklaşık 25 cm kullanılır, ancak ara parçalarla kişisel ihtiyaçlara uyarlanabilir) evde bir platform, yükseliş ve inişin temel hareketi için bir adım veya açıkçası bir step kullanabilirsiniz. basit platformdan daha fazla işlevi vardır. Stepper veya platform seçimi, büyük ölçüde seçilen eğitim türüne, sahip olduğunuz alana ve hepsinden önemlisi ekonomik olanaklarınıza bağlıdır. Efor ve kas çalışmasını artırmak için ikisini de halhal veya bileklik ile kombinleyebilirsiniz. Egzersizi daha eksiksiz hale getiren çeşitli aksesuarlarla donatılabilir, örneğin kalori tüketimini, kalp atışlarını, dakikadaki adım sayısını izlemeyi etkinleştiren bir ekrana sahip bir bilgisayar: kısacası, kişisel antrenör görevi gören bir araç. yaşınıza, kilonuza, nabzınıza, yoğunluğuna ve süresine uygun antrenman türünü önermek.Yaptığınız ilerlemeyi izleyerek, daha iyi bir performans için sizi daha fazla motive eder. mükemmel formda olmak için stepper bu yaz sizin için harika bir ödül olacak. sen. Sadece iyileşmeden değil, aynı zamanda egzersize karşı direnciniz ve iradeniz ile de özgüveniniz adına tatmin olacaksınız.Ayrıca eklemlere baskı yapmadan ve iltihaplanma veya iltihaplanma korkusu olmadan kilo vermenize yardımcı olur. Aracın düzenli kullanımı ile, astım formları ve aparatın çeşitli kusurları gibi bazı patolojiler için bile kısa sürede iyileşmeler tespit edilebilir.
Stepper'ınızı buradan satın alın ve hemen antrenmana başlayın!
Amazon'da Stepper & Climber 2'si 1 arada
Evde fitness stepper - Amazon'da öğrenin
Reebok Professional stepper - Amazon'da özel teklif
Jocca stepper - yalnızca Amazon'da tek bir fiyata
Step faydaları ve kontrendikasyonları
Platformu şınav ve itmelerle triseps ve kol kaslarını güçlendirmek için de kullanabilirsiniz. Daha fazla çaba sarf etmek için platformun yüksekliğini de değiştirebilirsiniz. Step ile topuklarınız pedallara basarak hareket ediyorsunuz. Ayrıca eforun yoğunluğunu, pedalların hızını veya direncini arttırabilir, daha fazla kalori tüketebilir ve daha hızlı kilo verebilirsiniz. ve dengede kalın.Bazı dambıllar dönebilir olduğundan, gövdenin burulma ve karın hareketini pedallara tırmanma ve inme egzersizi ile birleştirmenize de izin verir.Pedallı ve bungee kordlu bir mini stepper kullanılabilir. bacak kaslarını çalıştırın ve birlikte kollardaki kasları güçlendirmek için idealdir. Antrenmanlarınızı düzenli ve tutarlı bir şekilde takip etmeyi öğrenin. Ayrıntılı bir çalışma yolu izleyin ve buna saygı duymaya çalışın ve stepper'ınızla randevuları unutmayın. Aletin düzenli kullanımı ile kilo kontrolü için çok önemli olan çok sayıda kalori harcanmakta, ayrıca tansiyon, yüksek kolesterol ve trigliseridler üzerinde, kan şekeri üzerinde de olumlu etkileri bulunmakta, birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi sağlanmaktadır. Ancak araç oldukça yorucudur ve yaşlılar veya eklem hastalıkları, kardiyovasküler sistem, kaslar ve obeziteden muzdarip kişiler için uygun değildir. En fazla çeyrek saat gibi kısa antrenmanlarla başlamanızı ve ardından yavaş yavaş süreyi uzatmanızı tavsiye ederiz.Bu antrenmanın riskleri konunun doktor tarafından değerlendirilmesi gereken fiziksel ve psikolojik yetersizliği ile ilgilidir.
Benefit Stepper: Müziğin ritmine göre kalori yakın
Antrenman programı, tüm kasları kapsayacak şekilde birleştirilmiş, yavaş tempolu aşamaları hızlı tempolu aşamalarla değiştirir. Adım ayrıca hareketlerin koordinasyonunu, yürümeyi, denge hissini de geliştirir. Antrenmanlarınızı düzenli ve tutarlı bir şekilde takip etmeyi öğrenin. Step, hem egzersiz sırasında hem de sonrasında kan basıncı değerlerini düzenler; selülitle savaşır, kollateral dolaşımın işleyişini iyileştirir, kılcal damarların kaslara oksijen ve besin getirmesini sağlar. Pek çok model var: özel mağazalarda ve ayrıca çevrimiçi olarak Amazon'da evde fitness ve spor salonunda profesyonel eğitim için stepperler var, örneğin, az yer kaplayan ve kaymaz ayaklı, dengeli bir yapıya sahip Aerobik bir stepper; 2 yükseklikte ayarlanabilen, kaymaz tabanlı bir platform Basamak Platformu; Pedallı ve patentli vites değiştirme teknolojisine sahip 2'si 1 Arada Mini Step, katı hidrolik silindirler ve eğitim bilgisayarı ile donatılmış Eğik ve Yukarı ve Aşağı Hareket; Tempoyu ayarlayan, adımları sayan ve vuruşların sıklığını izleyen pedallı ve ekranlı mini stepper; Unisex Gidonlu Step; Ağırlık Çok dayanıklı polietilenden ayarlanabilir ayak bileği ve bilek ağırlığı, yağmurda bile her türlü iklime dayanıklı; Ayak tabanına en iyi şekilde masaj yapan içbükey ve dışbükey parçacıklara sahip, genişletilmiş kaymaz pedallara sahip aletler. Ayrıca, isteğe bağlı iki yüksekliğe sahip birçok kurulum kombinasyonuna sahip çok gelişmiş modeller de vardır; Makineyi eğimli bir sehpaya yerleştirerek ve antrenman aksesuarlarına ağırlık ekleyerek, kaslar için olağanüstü sonuçlarla üst vücut gücü büyük ölçüde geliştirilir. Aletin içinde genellikle fiziksel aktiviteniz için saklama alanları ve aksesuarlar da bulunur.
