Neden esniyorsun: basit bir jest, birçok yorum
Mutlaka kendinize sormuşsunuzdur: neden esniyorsunuz? Göreceğiniz gibi, nedenleri çok olabilir, ancak en sık görülen nedenler sadece uyku ve can sıkıntısı değildir. Belli bir sıklıkta bile olsa esnememizin diğer nedenleri, hayatımızı etkileyen ve daha fazla esnememize neden olan kaygı ve streste bulunabilir.Videoyu izleyin ve dinginlik ve içsel esenliği bulmak için tüm egzersizleri keşfedin!
Esneme nedeninizin olası nedenleri: can sıkıntısı, açlık, yorgunluk, uyku
Esneme, geniş açık ağızdan neredeyse zorla, bazen de aynı anda gözlerin kapanmasıyla oksijenin derin bir şekilde solunmasından oluşur. Esneme, nefes alma ile ilgili eylemlerin bir parçasıdır. Aslında, esneme, kişi ağzından derin bir hava solur ve sonra nefes verir. Bir esnemenin ortalama süresi, solunan hava sayesinde beynin iyi oksijenlenmesini sağlamak için yüzün çeşitli hareketleriyle yaklaşık 6 saniyedir. Bilinçli olarak ciğerlerinizi daha fazla oksijenlendirmeye çalıştığınız durumlar dışında, istemeden esnersiniz. Esneme, vücudumuz tarafından bize gönderilen ve dikkate almamız gereken bazı sinyallerin göstergesidir. Bu, zaten anne karnında meydana gelen istemsiz bir reflekstir. Genellikle esneme can sıkıntısı ile birleştirilir, ancak diğer teoriler bunun vücut tarafından algılanan çok yüksek düzeyde bir yorgunluktan kaynaklandığını iddia eder, bu da konuyu dinlenmeye ihtiyaç duyduğu konusunda uyarır, mutlaka uyumak değil, aynı zamanda sadece bir süre rahatlamak, gücünü yeniden kazanmak için. Aşırı karbondioksite tepki olarak normal solunumla toplanandan daha fazla miktarda hava ile kişinin vücudunu oksijenlendirme ihtiyacıyla bağlantılıdır. Alandaki birçok uzman, esnemenin tüm organizmanın esenliği ve sağlığı yararına, fiziksel verimliliği artırdığına veya beyin sıcaklığını sabit tutarak, çok fazla yükselmesini veya vücut ısısını düzenlemesini engellediğine inanmaktadır. Diğer teoriler, beyinde hareket ederek duyguları, ruh halini ve iştahı etkileyen serotonin de dahil olmak üzere aynı nörotransmitterler tarafından tetiklenen bir refleks olduğuna inanıyor. Esneme, şiddetli yorgunluk anında gıda yoluyla enerjiyi geri kazanması gereken vücut tarafından beslenme talebi de olabilir. Bazen bir konuşma sırasında bile birisi esneme gibi hissedebilir ve muhatabı rahatsız etmemek için yutarak esnemeyi durdurur. Ancak uykuyla da bir bağlantısı vardır; aslında sabah erkenden, hala uykunuz varken veya akşam uykuya dalmadan birkaç saat önce esnersiniz. Can sıkıntısı, yorgunluk, uyku ve açlık dikkat süresini azaltır.
Ayrıca bakınız
Esnemek neden bulaşıcıdır?
Bu nedenle, kontrolsüz ve neredeyse otomatik bir yanıtla, genellikle bulaşıcı bir eylem olan esnemeye neden olan çeşitli nedenler olabilir. Bu bulaşıcılığın nedeni sıklıkla sorulur. Derinlemesine araştırmalar, bulaşıcılığın beyinde, esneme mekanizmasını harekete geçiren kortekste bulunan bir reseptörün varlığına, başka birinin yaptığını görmeye bağlı olduğuna inanmaktadır. Aslında yüz kasları, dizginleme çabasıyla daha da fazla gerilir.Hayvanlar bile esner.Açlıktan esnedikleri teorisi tam olarak doğru görünmemektedir, hatta bazı bilim adamları bunun her şeyden önce bir salıverme yolu olduğuna inanırlar. Duygusal gerginlik Köpekler, o zaman, sakin ve rahat olduklarında bile esnerler, ancak zaman zaman, tehlikeyi algılamak için bir heyecan ve uyanıklık işareti olabilir.
Bir çita, bir ava saldırmak üzereyken, yapmaya hazırlandığı fiziksel efor karşısında oksijen rezervi oluşturmak üzere esner; güçlü dişleriyle düşmanı korkutmak için su aygırı. Hayvanlarda esneme bir uyarı işareti olabilir. Örneğin Darwin'e göre babunlar büyük köpek dişlerini göstermek ve düşmanlarını korkutmak için esnerler. Bazı uzmanlara göre, şempanzelerde, köpeklerde, kedilerde, kuşlarda ve sürüngenlerde ve hatta farklı türlerdeki hayvanlarda olduğu gibi, hayvanların esnemesi bile bulaşıcıdır. Hayvanların tepkileri ile insanların tepkileri arasında birçok benzerlik vardır.Bulaşıcı esneme (salınım) ile ilgili olarak, örneğin otistik gibi empati sorunları olan bireylerde "bulaşmanın" önemsiz olduğu veya olmadığı, azaldığı veya olmadığı da dikkate alınmalıdır. Duygusal alanla bağlantılı beyin alanları, sözde ayna nöronların katılımıyla esnemeye tepkiyle ilgili olanlara kısmen katılır. Makaklarda bulunan bazı nöronlar bu şekilde tanımlanır ve hayvan bir hareket yaptığında ve aynı hareketi yapan başka bir hayvanı gözlemlediğinde harekete geçer. Ayrıca insanlarda, dil de dahil olmak üzere beynin çeşitli alanlarını etkileyen, başkalarının hareketlerini anlamaya ve taklit yoluyla öğrenmeye uygun benzer nöronlar vardır. Özel bir hipotez, ilkel erkeklerin, kelimelerle yapmadan önce birbirleriyle bir esneme ile iletişim kurmuş olabileceğidir. Ayrıca, bu Paleolitik adamlar, herhangi bir düşmanı korkutmak için dişlerini ve ağızlarını sonuna kadar açık göstererek bunu bir saldırganlık işareti olarak kullanmış olabilirler.
"Neden esniyorsun" üzerine çeşitli teorilerin derinleştirilmesi.
Esneme evresinde orta kulağın tensör timpanik kasının kasılması vardır.Hem insanlarda hem de hayvanlarda esneme sırt, boyun, omuz ve kolların spontan germe hareketi ile ilişkilidir.Tıp dilinde esnemeye oscitatio denir. latince oscito fiilinden, ağzı açmak; İngilizce terimi oscitation'dır. Bunun yerine, esneme ve esnemenin aynı anda yapılmasına, germe işlemine pandikülasyon denir. Esneme, eğer bir "zorunluluk varsa" uyanık kalmamıza yardımcı olabilir. Kas tonusunu yenilemek için. Yatmadan önce, hatta öğle yemeği sırasında veya sonrasında, sabah uyandıktan kısa bir süre sonra esnersiniz. Ortalama olarak, günde yaklaşık 5 veya 6 kez esnersiniz. -Başkalarına ilgisizlik ve yorgunluk ya da başkalarına göre, yeni bir dil öğrenirken olduğu gibi insan öğrenmesinde temel olan bilinçsiz bir taklit refleksi ileten sözlü iletişim. lio bunu provoke edebilir ve asla bloke edilmemelidir, çünkü eğer vücut bunu gerektiriyorsa, bu, açık ağızla bu geniş ve derin nefes alma ihtiyacını hissettiği anlamına gelir, neredeyse her zaman istemsiz bir kas kasılması, ancak çok fazla nefes almanıza izin verir. hava ve vücut ile çevre arasındaki değişim solunumunu uygular. Zorlayıcı bir neden, beynin sıcaklığının düzenlenmesiyle ilgili olabilir. Çok fazla hava solumak, çok yüksek olduğunda beynin sıcaklığının bir soğutma etkisi ile düşmesine izin verir. Bu nedenle, temiz havanın vücuda derin bir şekilde solunması beynin soğumasını sağlayacağından, esnemenin termoregülatör bir işlevi olacaktır. Örneğin, vücudun çok sıcak olduğuna inanıyorsanız, soğuk, buzsuz su içerek ve meyve veya dondurma tüketerek etkiyi telafi edebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Tasarımlı yatakta: Şık bir uyku için en güzel çift kişilik yataklar
Esneme: merak, faydalar ve tavsiyeler
Esnemek, uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra, akciğerleri hava ile doldururken uyuşmuş kasları ve eklemleri tekrar harekete geçirmenin bir yolu olabilir. İlaçlar, özellikle de antihistaminikler, anksiyolitikler ve antidepresanlar, uykulu olma yan etkileri göz önüne alındığında, gün içinde daha fazla esnemeye neden olabilir. Çok sık esnemek, aynı zamanda, sürdürdüğünüz yaşam tarzının çok hareketsiz olduğunu ve daha fazla hareket ve düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyaç olduğunu iletmek için vücuttan bir sinyal olabilir. Uygunsuz anlarda esnemekten kaçınmak, örneğin konferanslar, iş toplantıları, dersler veya daha çok hareketsiz faaliyetler sırasında kendimizde ve başkalarında mahcubiyet yaratmaktan kaçınmak için, vücuda daha iyi oksijen vermek için burun deliklerinden derin nefes almak faydalı olabilir. Sık esneme uykusuzluktan kaynaklanıyorsa, dinlenmek için daha uygun koşullar yaratmak, kalitesini artırmak, günlük fiziksel egzersiz yapmak, kahve ve alkolü ortadan kaldırmak veya sınırlamak, en fazla sessiz, ışıksız bir ortamda uyumak iyidir. çok yumuşak ışık, sıcak ve yataktan uzak. Fiziksel hareket tüm vücut için iyidir, can sıkıntısı hissini ortadan kaldırır ve stresi azaltır, aynı zamanda günlük rutinin monotonluğunu da kırar. Esneme, varlığımızın bütününü uyandıran ve vücuttaki bazı gerilimi serbest bırakan bir esnemedir. ama sadece o değil. ortalama altı saniye kadar sürer, dolaşımı harekete geçirir ve kasları gevşetir. Ayrıca, vücuda ek bir oksijen kaynağı sağlamaya yardımcı olarak, toksinlerin kanını detoksifiye etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kandaki bu oksijen artışı gevşettiği, rasyonel zihnin dikkatini dağıttığı, yaratıcılık, algı ve sezgi kapasitesini serbest bıraktığı ve gevşeme haz sensörlerini uyardığı için ağrıyı giderir. Enerji tasarrufu sağlayan vücut, ağrıyı hafifleten analjezik maddeler üretir. Sabahları birçok kişi, temiz hava için ağzınızı sonuna kadar açarak, gözlerinizi kapalı tutarak derin bir nefes almaya çalışmanızı önerir. Bu kısa süreli eylem, birikmiş endişelerden ve stresten kurtarıcı bir etkiye sahip olabilir ve önemli sağlık yararları ile birlikte bir iyilik hissi salabilir.
