Çok yaygın hatalardan kaçınmak için kendinizi ne zaman tartacağınızı nasıl bilebilirsiniz?
Yaz geliyor ve fiziksel şeklimiz, giyeceğimiz kıyafetler ve fit görünmek istediğimiz için endişelenmeye başlıyoruz.Vücudumuzdan rahatsızsak, belirli bir programa başlamak için bir beslenme uzmanına başvurmak iyi olur. ancak bir saplantı haline gelmemeli, kaydedilen ilerlemeyi anlamaya yardımcı olacak bir araç olarak kalmalıdır. Kilo vermek için eğlenceli bir fikir Alışveriş yapmayı deneyin!
Yanlış bir veriye sahip olmamak için kendinizi ne zaman tartmalısınız? Bu arada, sağlıklı bir yaşamın daha uzun süre tadını çıkarmak için diyet yapmak ve kendinize iyi bakmanın önemli olduğu gibi, kendinizi tartmanın da bir "sağlık için alışkanlık" olması gerektiğini vurgulamak istiyoruz. Kilo vermek, net bir hedefi olan bir hedef olmalıdır. : Sadece estetik için değil, sağlıklı ve dengeli bir yaşam. İyi bir diyet ile dengeli, sağlıklı bir diyeti sürekli egzersiz ile birleştirirseniz, sonuçları hemen göreceksiniz.
Kilo vermek isteyen diyet yapan kişiler, kendilerini daha istikrarlı bir şekilde tartma eğilimindedir, ancak kilo veremiyorsanız bile, yine de kontrol altında olmalısınız. Ama kendini ne zaman doğru tartmalısın? Kendinizi tartıda tartmak ve ideal kilonuzu bilmek için ihtiyacınız olan tüm ipuçlarını size veriyoruz.
Diyet ancak bir profesyonel, diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından takip edilirse mümkündür. Düzgün kilo vermeniz için sağlıklı ve dengeli yemekler konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır. Buna rağmen, en iyi kilo verme reçetesinin meyve ve sebze yiyerek, yağ ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınarak sağlıklı bir yaşam sürmesi önerilir. Bu tür sağlıklı bir yaşam ve egzersiz yaparsanız, doğru kiloya ve fit bir vücuda sahip olursunuz.
Ayrıca bakınız
Doğru bir rakam elde etmek için kendinizi ne zaman tartmalısınız?
Haftalık kiloya ilgi ve sürekli takibi arttı Ama neden düzenli aralıklarla kilo artıyor?Öncelikle boyumuza ve yaşımıza göre kabul edilebilir kilo aralığında olup olmadığımızı, dolayısıyla tehlikede olmadığımızı bilmek önemlidir. hayatın.
Kilomuzu haftalık olarak biliyorsak, ne yediğimizi takip etmek, hiç bilmemekten daha kolaydır.
Aslında kendinizi tartmak vücut kitle indeksini hesaplamanıza olanak sağlar.BMI = ağırlık / boy karesi (Örneğin: BMI = 55 / (1.65 * 1.65) = 20.2, eğer 55 kg ağırlığındaysanız ve 1m65 boyundaysanız).
Kendinizi doğru tartmak için püf noktaları
Tartı kullanırken sizinle paylaşacağımız bu ipuçlarına dikkat edin. Kendinizi doğru bir şekilde tartmak zor değildir, ancak bazı özel noktaları dikkate almanızı gerektirir. Bu nedenle, kendinizi doğru bir şekilde tartabilmeniz için bilmeniz gereken her şeyin bir listesini yapmak istedik:
Belirli bir diyet uyguluyorsanız, her gün kaydederek tüm kilo kaybınızı veya kilo alımınızı takip edin. Bu, dengeli bir diyet yemeye devam etmek için çok daha motive olmanızı sağlar. Ayrıca, düzgün beslenmezsek kilonun nasıl davrandığını da görebileceksiniz.
Zinde (veya dengeli) olma alışkanlığına sahip olduğumuzda, birkaç kilo alma veya verme, derhal düzeltilmesi gereken bir dengesizliğin belirtisi olabilir.
Kendinizi tartmanın sınırları: çeşitli nedenlerle, tartının gösterdiği şekle takıntılı bir şekilde odaklanmak hiç ilgi çekici değildir.
Ağırlık, çeşitli faktörler için 2 ila 3 kg arasında değişebilir: hidrasyon derecesine, alınan gıdanın türüne, yapılan fiziksel egzersize, sıcak veya soğuk olmasına, stresli veya rahat olmanıza bağlı olarak. , kadın döngüsünün dönemlerine bağlı olarak.
İdeal kilo yoktur. Uzmanlar, sağlıklı bir kilo veya dengeli bir kilo hakkında konuşmayı tercih ediyor. Yetişkinlikte ulaşılan bu veriler, bireyler arasında geçmişlerine (büyüme, kilo değişimi, sağlık durumu) ve kalıtımlarına göre farklılık göstermekte ve bazı parametrelere bağlı olarak yaşam boyunca değişebilmektedir. Ne yaparsanız yapın, genellikle düzenli olarak geri dönme eğiliminde olduğunuz bir yüktür.
Kilo bir kişinin çizgisini tam olarak yansıtmaz. Zayıf olabilirsin ve şişman bir insandan daha kilolu olabilirsin ama boyları aynı. Regl olduğun zaman kendini tartma. Bu günlerde çok daha fazla sıvı biriktiriyoruz, bu nedenle bu hafta kendimizi tartmamız önerilmez çünkü elde edilen veriler doğru olmaz.
Kendinizi ne zaman tartmalısınız: mükemmel terazinin özellikleri
- modeli
Mekanik veya elektronik, klasik veya empedanslı (vücut kütlesi ve vücut yağının hesaplanması)
- Tolere edilen maksimum ağırlık
Genellikle 180 kg'a kadar.
- Ekran
Az ya da çok büyük, iğne (mekanik model) veya sıvı kristal (elektronik model) olabilir.
- Güç kaynağı
Mekanik, akülü veya şebekeye bağlı.
- Fonksiyonlar
Elektronik modellerde ağırlık gelişimini izlemek için hafıza fonksiyonları olabilir.
Ölçek nasıl seçilir
Kendimizi tartmanın ideal yolu, kiloları iyi, hızlı ve vücut kompozisyonumuzdan çok daha doğru bir şekilde ölçmemizi sağlayan bir empedans ölçeği kullanmaktır. Bu yöntem, tartı bir elektrik akımından oluştuğu için biriken vücut yağının daha doğru ölçülmesine yardımcı olur. Bu sayede yağ ve kas dokusunun içeriğini çok daha hassas bir şekilde ölçmek mümkündür.
Vücut boyunca çalışan bir dizi elektrot içeren bir ölçektir. Bu çok düşük elektrik akımı vücudumuzdaki vücut yağının ölçülmesine yardımcı olur. Bu cihaz sadece ağırlığı değil aynı zamanda vücudumuzdaki yağ ve su yüzdesini de ölçer. Biraz daha fazla yatırım yapmaya ve daha fazla kilo kontrolüne sahip olmak için çok eksiksiz bir ölçektir.Eğer bir beslenme uzmanı ile diyet yapıyorsak, bu veriler kilo verme yolculuğunda kontrol sahibi olmanıza çok daha fazla yardımcı olacaktır.
3 empedans dengesi modeli:
Kablosuz Empedans Dijital Kişisel Tartı - Amazon'da 31,99 € karşılığında
ITeknic Empedans Ölçeği - Amazon'da 31,99 € karşılığında
Bluetooth'lu Akıllı Empedans Ölçeği - Amazon'da 35,99 € karşılığında
Tartım her zaman günün aynı saatinde, tercihen çıplak olarak yapılmalıdır. Haftada bir kez yeterlidir, ondalık sayıları hesaba katmanız gerekmez ve yalnızca birkaç hafta boyunca maksimum trendle uğraşmanız gerekir.
Artık kendinizi doğru tartmak için tüm püf noktalarına sahip olduğunuza göre, devam edin, ancak buna kafa yormayın. Önemli olan çok dengeli beslenmek ve egzersiz yapmaktır. Spor, yediklerimizi dengelememize yardımcı olacak, aynı zamanda kısa ve uzun vadede vücudumuzun daha güçlü olmasına da yardımcı olacaktır. Önemli olanın kilo değil sağlık olduğu sağlıklı bir yaşamı tercih edin.
