Limon diyeti: bir haftada nasıl söndürülür ve kilo verilir
Limon diyeti, 3 günlük şok diyetle başlayarak bir haftada kilo vermenizi sağlayan çok popüler bir beslenme programıdır: Detoksa dayalı ilk 3 günden sonra aslında 7 günde 3 kg bile verebilirsiniz. bu nedenle son dakika düz bir karına sahip olmak, mayo testi ile karşı karşıya kalmak için zamanında kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyettir.Ama limon diyeti nasıl çalışır,menünüze nasıl dahil edilebilir,faydaları nelerdir? kontrendikasyonlar?
Soframızda eksik olmaması gereken yiyecekler!
Sağlıklı bir diyetin temeli, formda ve sağlıklı kalmak için düzenli olarak tüketmenin iyi olacağı bir dizi gıdadan oluşur. Bunlar arasında sofralarımızdan eksik olmaması gereken 10 süper yiyecek var. İşte bunlar!
Ayrıca bakınız
Bu soruları yanıtlamaya başlamadan önce bir önermede bulunmak gerekir: Limon sadece diyette değil, süper gıda olarak adlandırabileceğimiz mükemmel bir müttefiktir. Pek çok özelliği arasında aslında selülitle savaşmaya yardımcı olan belli bir boşaltma gücü vardır.Limon aynı zamanda en arındırıcı ve detoksifiye edici gıdalardan biridir, o kadar ki detoks diyeti için mükemmeldir, bir fast food rejimidir. vücudu yenileyerek arındırır. Bu, genellikle 3 günlük bir yıldırım programı ve haftada daha uzun bir programı içeren limon diyetinin neden doğduğunu ve çok başarılı olduğunu açıklar. Limonun iyileştirici özelliklerini bilmek ister misiniz? İşte doğru kitap!
3 günlük limon diyeti: Kilo vermeden önce temizleyin!
Limon, detoks ve arındırıcı etkisi sayesinde aynı zamanda vücudu arındırmaya ve ardından sindirimi teşvik ederek, şişlik ve su tutulmasına karşı savaşarak kilo vermeye yardımcı olur.Aslında 3 günlük diyette aşağı yukarı 3 günlük diyet uygulayabilirsiniz. Sadece detoksun değil, kilo vermenin de ilk etkilerini görmeye başlamak için sabit menü İşte 3 gün boyunca takip etmeniz gereken tipik bir menü:
- Uyanır uyanmaz: bir bardak ılık su ile limonata
- Kahvaltı: 5 kırmızı meyveli meyve salatası (yaban mersini, çilek, ahududu, böğürtlen, kiraz) + bir elma veya armut + bir avuç taze, tuzsuz ve tuzsuz badem
- Atıştırmalık: 1 bardak limonata + bir avuç ayçiçeği veya kabak çekirdeği veya alternatif olarak badem
- Öğle yemeği: Limon suyu ve sızma zeytinyağı ile tatlandırılmış baklagil salatası (fasulye veya mercimek) Daha fazla detoks etkisi ve sindirim etkisi için tadına taze zencefil ekleyin.
- Atıştırmalık: çiğ sebzeler (salatalık, turp, rezene) + 1 bardak limonata
- Akşam yemeği: limonlu ızgara balık + taze haşlanmış sebze
- Yatmadan 2 saat önce: 1 bardak ılık limonata
Yabanmersinli limonata: Lezzetle söndürmek için mükemmel bir eşleşme!
Lezzetinden vazgeçmeden süzmek için harika bir yol, limona yaban mersini gibi daha tatlı ve daha keyifli bir malzeme ile eşlik etmektir.İşte limon ve yaban mersini ile söndürmek için mükemmel bir tarif!
İşte kilo vermek isteyenler için hazırlanmış limon bazlı tariflerle dolu bir kitap.
Limon gibi detoks yiyecekleri? Nar, rezene, yaban mersini...
Vücudu detoksifiye etmek için en iyi bileşenin limon olduğunu unutmayın, vücudu arındırmak için uygun besinleri keşfedin!Bu besinler listesi diyet sırasında 3 günlük menünüzü zenginleştirmek için size fikir verecek limon. Bunları aklınızda bulundurun ve tipik menümüzde alternatif olarak dönüşümlü olarak kullanın.
Ayrıca bakınız: Detoks yiyecekleri: detoks diyeti için yiyecekler
Bir haftalık limon diyeti: 7 günde 3 kilo vermek
Daha da fazla kilo vermek ve limon diyetini kilo verme programı yapmak istiyorsanız 7 günlük diyete devam edebilirsiniz. Menüler aşağı yukarı her zaman aynıdır, bir hafta boyunca tekrarlanır. Pek çoğu, tam olarak oldukça katı bir diyet olduğu için işe yaradığını ve harika sonuçlar görmenizi sağladığını iddia ediyor. Hatta bazıları haftada 3 kilo bile veriyor. Tam da katı bir diyet olduğu için bir aydan fazla sürmemeniz tavsiye edilir.Daha fazlasını öğrenmek için burada limon diyetini detaylı bir şekilde anlatan bir kitap var.
Diyet mi dedin? İşte diyet yaparken başınıza gelen en tipik ve komik durumlar...
Diyet yapıyorsanız bu komik ve komik durumlardan en az birinin başınıza gelmesi muhtemeldir... Videoyu izleyin ve eminiz ki bizimle aynı fikirde olmayacaksınız!
7 günlük limon diyetinin tipik menüsü
Besinler arasındaki farklılıkları tanıtarak, belki de düz bir karın için diyetten fikir alarak, burada 7 gün süren ve 3 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayan limon diyeti için ideal bir menü var. Gördüğünüz gibi, 3 günün şokuyla karşılaştırıldığında, burada biraz daha besleyici yiyecekler tanıtılıyor:
- Uyanır uyanmaz: ılık suda seyreltilmiş limon suyu
- Kahvaltı: Az yağlı beyaz yoğurtlu kırmızı meyve salatası ve 2 yemek kaşığı yulaf gevreği + soya sütü
- Atıştırmalık: 8 adet tuzsuz veya kavrulmuş badem + 1 su bardağı su ile seyreltilmiş meyve suyu
- Öğle yemeği: taze sebze çorbası + 2 dilim karabuğday, kamut veya kinoa ekmeği + 1 kivi
- Atıştırmalık: 2 yulaflı bisküvi + çiğ yemek için çeri domates
- Akşam yemeği: Limon suyu ve sızma zeytinyağı ile terbiyelenmiş ızgara balık, tavuk veya tofu + bir kaşık dolusu susam ile haşlanmış veya sotelenmiş yeşil yapraklı sebzeler + 1 taze meyve
- Yatmadan önce: Ilık suda limon suyu (isterseniz zencefil veya bir tutam bal ekleyebilirsiniz)
Bu tipik menünün bir varyasyonu, ne yemeniz gerektiği konusunda fikir sahibi olmanıza yardımcı olmak için şöyle olabilir:
- Uyanır uyanmaz: ılık suda limon suyu
- Kahvaltı: yulaf gevreği ve az yağlı beyaz yoğurt ile karıştırılmış kırmızı meyveler (kiraz ve ahudududan daha iyi nar ve kızılcık)
- Atıştırmalık: limon suyu ile doldurulmuş meyve salatası
- Öğle yemeği: limon suyu ve zencefil ile tatlandırılmış haşlanmış kinoa salatası + kamut veya karabuğday ekmeği + 1 beyaz yoğurt veya alternatif olarak 1 kivi
- Ara Öğün: 1 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği + 1 salkım üzüm
- Akşam yemeği: ızgara veya fırınlanmış levrek fileto, limonla tatlandırılır + buğulanmış yeşil yapraklı sebzeler garnitür + 1 glütensiz tatlı
- Yatmadan önce: ılık veya sıcak suda limon suyu
Diyetin kontrendikasyonları: İşte bilmeniz gerekenler
Limon diyeti elbette etkilidir ve söndürmek, boşaltmak, kilo vermek ve selülitle savaşmak yanında vücudu yeniler ve arındırır ancak kontrendikasyonlarına dikkat etmeniz gerekir: Dediğimiz gibi çok sıkı bir diyettir. , ve bir ayı geçmemelidir.Tüm katı diyetler gibi artık takip etmeyi bıraktığınız anda işe yaramıyor ve vücuttaki değerleri dengeleyerek kaybettiğiniz kiloları geri kazanma eğilimindesiniz. Sadece beyaz etleri, yağsız balıkları (her zaman haşlanmış veya ızgara), meyve ve sebzeleri tercih eden ve bu nedenle hızla sıkıcı hale gelen, kronik yorgunluk, düşük konsantrasyon, huysuzluk yaratan çok çeşitli olmayan bir diyettir. Kısa süreli takip edilmesinin birçok nedeninden biridir. Bu diyeti uygulamak ve her halükarda sadece hızlı kilo vermek, mayo montajına hazır olmak veya tekrar favori kot pantolonunuzu giymek istiyorsanız öncelikle uzman bir beslenme uzmanına veya doktorunuza danışmanızı öneririz. 7 gün boyunca diyet yapın, çünkü sonuçlarını verecek ve her durumda en geç 2 hafta.
Hızlı kilo vermek için düz bir karın için en iyi yiyecekleri keşfedin
Detoks ve arındırmaya yardımcı olan yiyeceklere ek olarak, düz karınlı yiyecekler limon diyeti sırasında alternatif yiyecekler için iyi bir başlangıç noktasıdır. Küçük sarı dostlar burada da eksik değil ama balık, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, meyve ve kuruyemişler arasında menülerinizi oluştururken çok eğleneceksiniz!
