Antioksidan besinler: Yaşlanmaya karşı süper besinler
İyi yemek, sağlığınıza, enerjinize ve ... cildinize yansıyan bir yaşam tarzıdır! Modern kadınlar, kremlerin ve serumların gerçekten harikalar yaratabileceğini çok iyi biliyorlar, ancak sağlıklı bir diyet, antioksidan ve yaşlanma karşıtı etkileri artırmanın yanı sıra daha uzun vadeli bir sonucu garanti ediyor.
Huzursuz rutin, stres, yorgunluk ve sürekli dehidrasyon cildinizin bakımı için önemli olan mineral ve vitamin kaybına neden olur. Bu nedenle belirli besinleri belirli aralıklarla ve doğru miktarda yemek, vücudun gün boyunca (ve yıllar içinde) kaybettiği besin maddelerinin geri kazanılmasını sağlayacaktır.
Peki vücut ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidan gıdalar nelerdir? Çok fazla var, ama size ilk 8'i sunuyoruz.
Bu listedeki tüm malzemeleri sık sık satın almak her zaman mümkün olmadığından, bazıları mevsime bağlı, bazıları ise oldukça pahalı olduğundan, her zaman doğru miktarda almanızı sağlayacak en iyi organik, vegan ve doğal gıda takviyelerini seçtik. besinlerin!
Sizin için iyi olanı yiyin!
Amazon'daki tüm antioksidan gıdaları keşfedin
1. Zerdeçal
Zerdeçal, köriye kendine özgü sarı rengini veren baharat olduğu için çoğu insan için tanıdık bir isimdir. Sözde "sihirli yumru", vücudumuzu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir. Üstelik yemeklere harika bir lezzet katıyor! Bu yüzden kesinlikle mutfağınızın baharat setine dahil etmenizi öneririz!
Zerdeçal ayrıca çeşitli güzellik ürünlerinde de bulunur çünkü hücre yenilenmesini destekler, kırışıklıkları azaltır ve sivilce ve diğer küçük iltihapların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olan bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Asya'da zerdeçal, Ayurveda tedavisinde baş ağrılarını veya mide ağrılarını azaltmak için ilaç olarak kullanılır.
Uyarı: Zerdeçal güçlü bir besin olsa ve vücut bakımında çok yardımcı olsa da direkt temasta ciltte iz bırakabilen bir baharattır bu nedenle tozun doğrudan cilde uygulanması kesinlikle tavsiye edilmez! yüz kremleri veya haplar için bir bileşen olarak yiyecek.
Ayrıca, hamilelik sırasında zerdeçal kullanımı çok dikkatli olmayı gerektirir: aşırı dozlar mide rahatsızlıklarına ve mide ekşimesine neden olabilir ve hamilelikte olası olumsuz etkileri doğrulamak için çalışmalar devam etmektedir. Doktorunuzla konuşun.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- 38,90 € karşılığında 270 zerdeçal hapı paketi
- 17,99 € karşılığında baharat için organik zerdeçal tozu
- 12,95 € karşılığında Altın Süt oluşturmak için çözünür zerdeçal
Altın Süt hakkında daha fazla bilgi edinin:
2. Avokado
Uzun bir süre guacamole ile sınırlı olan avokado, gıda trendlerine girdi ve artık bir süper gıda olarak kabul ediliyor!
Avokado, her şeyden önce, çok besleyici olduğu ve kısıtlayıcı bir protein diyetini destekleyebildiği için çok ünlü olmuştur.Ayrıca, değerli yağ asitleri ve cilt üzerinde olumlu etkisi olan birkaç mikro besin içerir.Bunlara A, B, C, E ve K vitaminleri dahildir. ve hücre yenilenmesini ve korunmasını destekleyen potasyum Ve sadece bu değil: mükemmel düzeyde antioksidanlara sahip olmanın yanı sıra avokado, diğer gıdaların antioksidan özelliklerinin emilimini de artırır!
Lezzetli avokado yemeklerine alternatif olarak meyvenin güçlü besinlerini yağ, hap veya kozmetikte bulabilirsiniz.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- Avokado Yemek Kitabı Avokado Yemek Kitabı € 12.66
- %100 Organik avokado yağı bazlı serum 14,99 €
3. Papaya
Papaya, yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin zararlarıyla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin bir tropikal meyvedir.Papayayı beslenmenize dahil etmeniz cildin genç kalmasına yardımcı olur ve metabolizma için de faydalıdır.Tatlı ve lezzetli olmasının yanı sıra bu meyve B ve A grubu vitaminleri, C, K ve E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve metabolizma üzerinde olumlu etkisi olan papain adı verilen meraklı bir enzim içerir.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- 120 adet papain kapsülü paketi 17,90 €
- Papaya bazlı enerji verici ve antioksidan gıda takviyesi 13,82 € (%31 indirim)
4. Lahana Kale
Lahana lahanası gerçek bir yaşlanma karşıtı bombadır! Karotenoidler gibi çok çeşitli antioksidanlara sahip olmasının yanı sıra, bu lahana çok fazla demir, C vitamini, lif, folat, potasyum ve kalsiyum sağlar. Vücudunuzun temel olarak cilde güç ve elastikiyet veren protein olan kolajen üretimi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Bu nedenle lahanayı daha sık yemek, vücudunuz ve cildiniz için gerekli enerji ve vitaminlerin yeniden yüklenmesini garanti eder! Kış çorbalarında veya santrifüjlerde ıspanakla birlikte kullanmayı deneyin!
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- 21,99 € karşılığında 500g organik lahana tozu paketi
- Kale tarif kitabı: The Everyday Superfood 15,65 €
5. yaban mersini
Yaban mersini, A ve C vitaminleri ve yaban mersini ve böğürtlen ve mürver gibi diğer meyvelere koyu mavi rengi veren ve hücrelerimizi çevresel etkilerden koruduğu bilinen bir flavonoid olan antosiyanin adı verilen bir antioksidan bileşik bakımından zengindir. Ayrıca inflamatuar reaksiyonları azaltmaya ve hücre zarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Yaban mersini ve böğürtlen lezzetlidir, ancak narin ve yaz meyveleri oldukları için tüm yıl boyunca yenemezler.Ancak çözüm oldukça basittir: yaban mersini ve çilek bazlı birkaç kozmetik ve antioksidan gıda takviyesi vardır.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- 14,50 € karşılığında %100 doğal kızılcık yağı
- 1kg paket Biojoy şekersiz kuru yaban mersini 24,99 €
- 28,05 € karşılığında 180 Simply Supplements yaban mersini antioksidan kapsül paketi
6. Biber
Biber, kolajen üretimine yardımcı olan yüksek oranda C vitamini içerir ve ayrıca karotenoidler sayesinde çok güçlü bir antioksidandır. A vitaminine benzeyen bu besin, biberlere parlak kırmızı rengini verir ve cildimizin bakımında ve gözlerin korunmasında güçlü bir müttefiktir.
7. Enginar
Enginar, antioksidan, arındırıcı ve idrar söktürücü özellikleri sayesinde organizmayı temizlemeye yardımcı olan ve başta deri ve karaciğer olmak üzere organizmanın korunmasını güçlendiren bir bitkidir.
Farklı antioksidanların ve özellikle klorojenik asidin varlığı, enginarı serbest radikallerle savaşmak için mükemmel bir besin yapar, böylece vücudu hücresel yaşlanmadan ve ilerleyen yaş için tipik olan doku ve organların dejenerasyonundan korur.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- Enginar, hindiba, karahindiba, kolin ve kurkumin içeren arındırıcı gıda takviyesi Vegavero 19,90 €
- %100 doğal Bioalma enginar boyama 13,50 €
8. Goji Meyveleri
Goji meyveleri, kızarıklığı, sivilceleri, alerjileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve serbest radikallerle savaşan inanılmaz bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca goji meyveleri kan şekerini düzenleyebilir ve bağışıklık sistemine yardımcı olan iyi bir doz C vitamini içerir.
Amazon Satın Alma İpuçlarımız:
- 1kg paket kuru goji berry 19,95 €
- 2000mg goji berry özü bazlı gıda takviyesi 33,15 €
