Ağlama krizi: nedenleri ve nasıl çözülebileceği
Ağlamak çeşitli duygulardan kaynaklanabilir. Fiziksel acı için, alınan kötü haberler için, stres için, akıl hastalığı için olduğu kadar sevinç, mutluluk ve duygu için de ağlayabilirsiniz. Ancak bazen, görünürde bir neden olmaksızın gözyaşlarının eşiğinde olduğumuzu hissederiz.Ardından, "katartik" bir işlevi olmayan, ancak üzerimizde bir "yük" varmış gibi hissettiren ağlama nöbetlerinden söz ederiz. omuzlarımız ve biz onu çıkaramadık.
Ağlama nöbetleri nelerdir?
Herkes ağlamayı aynı şekilde deneyimlemez. Etrafındaki anlayış, bu eylemle çocukluktan beri olan ilişkiye çok şey borçludur.Aslında, ağlamanın belirli bir "utanç" ile ve çocuklarla paylaşılmaması gereken duygusal bir gösteri olarak kabul edildiği aileleri hala tanıyabiliriz. Diğer durumlarda ise ağlama eylemi memnuniyetle karşılanır çünkü kişinin duyguları ve/veya endişeleri için bir çıkış noktasıdır. Özellikle bu gerçeklerde, ağlamanın bizi zayıflatmadığı, aksine güçlendirdiği mesajı gitgide daha sık iletilmektedir.
Ancak, nedenini hemen anlamadan çok sık ağladığınızı fark ettiğiniz durumlar vardır. Bu nedenle, yalnız olduğunuzda veya başkaları tarafından çevrelendiğiniz ve aniden artık gözyaşlarını tutamayacağınızı hissettiğiniz olabilir.Serbest bırakılan şey, sonunda sona erdiğinde yalnızca geçici bir rahatlamaya yol açan kontrolsüz bir ağlamadır.Ağlama nöbetleri tekrarlama eğilimindedir. zaman oldukça yakın bir mesafede.
Ayrıca bakınız
nedenleri
Ağlama nöbetlerinin bir "bozukluk" değil, semptomlar olduğunu unutmamalıyız. Aslında, şu anda onları tanımasanız bile, her krizin arkasında çok özel bir neden vardır. Bu, birkaç faktöre bağlıdır, her şeyden önce, onu yaşayan kişinin duygusal durumuna. Böylece, özellikle çalkantılı bir dönemin ruh hali değişimlerine ve bir süre tekrar tekrar acilen ağlama ihtiyacına nasıl yol açabileceği kaydedildi. Ağlama nöbetlerinin ana nedenlerini özetledik.
1. Stres ve kaygı
Daha önce de belirtildiği gibi, ağlama nöbetlerinin ana nedenlerinden biri yüksek gerilim, endişe ve stres birikimidir. Bütün bunlar, çatışma durumlarının gözyaşlarının serbest bırakılmasında kilit faktörlerden biri olma eğiliminde olduğunun vurgulandığı Pittsburgh Üniversitesi'nin çalışmalarında doğrulanmıştır. Bazen ağlama, özellikle kişilerarası ilişkilerde, çatışmadan sonra bir yakınlaşmanın bulunması için bir araç olabilir.
Ancak ABD'li araştırmacılar, "özerk" bir şekilde yaşanan kaygı nedeniyle ağlayan krizlerin ne kadar sıklıkla herhangi bir rahatlama duygusu getirmediğini, aksine rahatsızlık hissini artırdığını da göstermiştir. durum vücudun ek stres hormonlarını ayırt etmesine yol açacaktır.
2. Yorgunluk
Bu motivasyon her şeyden önce çocuklarda bulunur. 4 ya da 5 yaşında bir çocuğu akşam yemeğinde, belki de deniz kenarında, mantıklı bir açıklama yapmadan şikayet edip ağlamaya kim başlamadı? Bu tür ağlama krizleri aslında yorgunlukla bağlantılıdır. Söz konusu olayda çocuğun öğleden sonra yeterince dinlenmemesi ve/veya gün içinde aşırı yorgun olması söz konusu olabilir. Akşam geldiğinde gücünün kalmadığını hisseder ve bu his gözyaşlarının serbest kalmasına neden olur.
Ancak tüm bunlar sadece çocuklar için geçerli değildir. Yetişkinler bile uykulu olduklarında beklenmedik ve istenmeyen bir ağlamaya kapılabilirler. Araştırmalar, gece boyunca yeterince uyumadığınızda kolayca ruh hali değişimlerine, üzüntüye, sinirliliğe ve hatta göz yaşlarına maruz kalabileceğinizi göstermiştir.Uzun vadede yeterince uyumamanın da sonuçları olabilir. sağlık üzerine.
3. Depresyon
Diğer iki nedene kıyasla, ikincisi daha hassas bir şekilde tedavi edilmelidir.Genel olarak, sadece depresyondan söz edilemez çünkü her birinin farklı bir kökeni ve semptomları olan farklı depresif bozukluklar vardır. Örneğin, doğum sonrası depresyon ve sık panik atakların eşlik ettiği anksiyete ile ilişkili depresif bozukluktan ajite depresyona kadar değişebilir. Bu zihinsel sağlık rahatsızlığının çeşitli türlerine girmeden, birçoğunun az ya da çok sık ağlama nöbetleri olduğunu bilmek güzel.
Ağlama büyüleri depresyonla bağlantılı olduğunda
Depresif bozukluklardan birinden muzdarip olduğunuzda bunu fark edebilirsiniz çünkü ağlama nöbetleri bu rahatsızlığın tek belirtisi değildir.Normalde depresif kişiler sürekli bir üzüntü halinde yaşarlar ya da bir boşluk hissi olarak algılarlar, ki bu sizin için bir şeydir. Nasıl "doldurulacağını" bilmiyorum.Genel olarak, ruh hali değişimlerinin yerini bir eksiklik ve duygusal bir uyuşukluk alır. Ek olarak, yemek, öz bakım ve hatta uyku ile ilgili sorunlar olabilir.
Ağlama nöbeti durumunda ne yapılabilir?
Ağlama nöbetlerinin çareleri, onları neyin tetiklediğine bağlıdır. Örneğin yorgunluk nedeniyle olanlar için tavsiyemiz her gece yeterince uyumaya çalışmaktır. İhtiyaç duyulan uyku saati sayısı kişiden kişiye değişmekle birlikte yıllara göre değişmekle birlikte genellikle yetişkinler için 7 ila 9 saat, çocuklar için en az 10 saat önerilir.
Kaygı ve stresle ilgili olanlara gelince, gerçek bir tahliye vanası aramalısınız çünkü gördüğümüz gibi ağlamak sadece durumu daha da kötüleştirme riski taşır. Boks veya koşu gibi gerilimi azaltmak için bazı sporları veya olumsuz enerjileri dışa vurmak ve olumlu olanları içe yansıtmak için yoga gibi bazı meditasyon disiplinlerini deneyin. Aynı şekilde, resim yapmak veya bir enstrüman çalmak gibi “aklınızı meşgul eden” bir hobinizi bulun veya kendinizi şımartın. Öte yandan, eğer bu stratejiler tek başına işe yaramazsa, panik atak veya sinir krizlerine yol açabilecek aşırı bir kaygı yüküne düşmemek için bir psikoloğa danışmak daha iyidir.
Son olarak, doğum sonrası olsun ya da olmasın, depresyonla ilgili ağlama krizleri için tek çare, size ihtiyacınız olan tüm yardımı sunabilecek bir psikolog veya psikoterapist ile yola çıkmaktır.
