Kahkaha Yogası: Egzersizler ve Faydaları
Gülmek bedene ve ruha iyi gelir. Tıpkı Yoga gibi. Ya Yoga ve Kahkaha aynı anda uygulanabilseydi?
Doğru anladınız: Şu anda moda olan birçok Yoga stili arasında, Kahkaha Yogası denilen çok özel bir tane var. Ne olduğunu, tarihçesini, sağladığı faydaları ve ne tür egzersizler sunduğunu merak ediyorsanız, zaman kaybetmeyin ve okumaya devam edin!Bu arada, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce her zaman biraz esneme ile başlamak güzel, buradaki gibi:
Kahkaha Yogası nedir?
Kahkaha Yogası, gülmenin çok iyi olduğu, stresin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu ve sağlığımızı iyileştirdiği öncülüyle başlar. Bu Yoga türü, daha sonra egzersiz yaparak tamamen kendiliğinden olacak bir kahkaha yaratabilmek için özel teknikler kullanır.
Kahkaha Yogası bir grup içinde yapılmalıdır, çünkü birlikte gülmek, yalnız yapmaktan her zaman daha kolay ve daha ilgi çekicidir!
Ayrıca bakınız
Kahkaha Yogası nasıl doğdu?
Kahkaha Yogası, 1995 yılında kahkahanın mucizevi gücü üzerine çalışmalarını derinleştiren Hintli bir doktor olan Madan Kataria tarafından icat edildi.Gülmek senin için iyi olduğuna göre, neden bunu kesin tekniklerle öğrenmiyorsun?
Madan Kataria, çeşitli şekillerde gülme alıştırması yapmak için gruplar oluşturmaya başladı, ancak deney başarılı olmadı.En azından kendi kendini tahrik eden kahkahaları hedefleyen bir dizi egzersiz geliştirene kadar, gönüllü olarak teşvik edildikten sonra, sonunda kuruntulu hale geldi. spontane, gerçek faydalar sağlayarak, dünya çapında yaklaşık altı bin kişinin izleyeceği ilk "kahkaha kulübünü" kurdu!
Yoga neye giriyor diye merak ediyor olabilirsiniz Madan Kataria'nın tasarladığı egzersizler bu disiplinin egzersizlerine çok benziyor çünkü bilinçli bir nefes alma yaklaşımına dayanıyorlar.
Kahkaha Yogası: Faydaları
Kahkaha Yogasının faydaları o kadar çok ki, görmek inanmaktır! Önemli olan, elbette, sürekli olarak uygulamaktır.
Her şeyden önce, stresi azaltır: gülmek stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür ve kesinlikle ruh halini iyileştirir! Stres azaldıkça uyku-uyanıklık ritmi de düzelir, bu nedenle uykusuzluk çekenler için gerçekten faydalıdır.
Tekrar: Kahkaha Yogası kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, kan basıncını düzenler ve kanın ve beynin oksijenlenmesini iyileştirir. Daha sonra enkefalinleri serbest bırakarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Herhangi bir yoga disiplini gibi, nefes almayı iyileştirmeye ve ağrı tolerans seviyesini yükseltmeye yardımcı olur.
Kahkaha Yogası nihayet psikolojik açıdan her derde devadır: Kaygı, depresyon, panik atak veya öfke nöbetlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur, korkuları azaltır ve benlik saygısını artırır.
Kahkaha Yogası egzersizleri
Kahkaha Yogasında ne tür egzersizlerin yer aldığını merak ediyor musunuz? Yakında dedi. Her ders yaklaşık yarım saat sürer ve üç bölüme ayrılır.
İlk bölümde Yoga tekniklerine dayalı bir ısınma ile ilerliyoruz. Ayrıca vücudu gülmeye hazırlamak için özel egzersizler de vardır, örneğin "Gibberish konuşma" (katılımcıların birbirleriyle anlamsız kelimelerle, ancak kesin bir ritimle konuşmaya başladıkları) ve hizmet eden ellerin ritmik alkışlanması. enerji merkezlerini uyarmak için.
İkinci bölüm, ciddi bir şekilde gülmeye başladığınız yer! Kendi kendine gülmeyi geliştirmek için kullanılan birçok teknik vardır: genellikle otuz saniye kadar gülmeye çalışırsınız ve ardından Yoga'ya benzer nefes alma ve esneme egzersizlerini takip edersiniz.
Son kısım, içimizde olan spontane kahkahaları serbest bırakmanızı ve rahatlamanızı sağlayan sözde "kahkaha meditasyonu"dur. Bu meditatif uygulamadan sonra, herkes "evet!" ile devam eden özgürleştirici sözler söyler.
Ve bazı geleneksel Yoga ile devam etmek için, işte bazı pozisyonlar:
