İşle ilgili stres: nedir, belirtileri nelerdir ve bununla başa çıkmak için ne yapmalı

İşle ilgili stresin belirtileri nelerdir?

Belirtileri iyi değerlendirmek için dört alana odaklanabiliriz:

İş: devamsızlık, yaralanmalar, hastalıklar, disiplin sorunları, çatışmalar, ilişki güçlükleri, iş performansında düşük kalite.

Davranışsal: kararsızlık, güvensizlik, sabırsızlık, izolasyon, özgüven eksikliği, artan alkol ve / veya sigara ve / veya kahve tüketimi, dürtüsellik.

Psikolojik: zayıf konsantrasyon ve dikkat, kronik yorgunluk, boş bir kafaya sahip olma hissi, endişe, ıstırap, depresif durumlar, ağlama nöbetleri, karamsarlık, kötü ruh hali, kendine acıma, anksiyete atakları veya panik ataklar.

Psikosomatik (fiziksel): yeme, gastrointestinal, kardiyovasküler, solunum, cinsel, dermatolojik veya uyku davranışı.

İşle ilgili stresten mustarip olan herkes, kesinlikle bu semptomlardan daha fazlasını yaşamış olacaktır. Ancak bunların yetersiz ve kötü yönetilen çalışma koşullarından kaynaklandığını unutmamaya özen göstermeliyiz. İşle ilgili stres altındaki insanlar, kendilerinin hatalı ve yetersiz olduklarını ve iş göremez oldukları için işlerinden ayrılmak zorunda kaldıklarını düşünmeye başlarlar. Bu satırları okuyarak durumun böyle olmadığını anladınız.

İşle ilgili stres bir hastalık mıdır? Kanun bizi nasıl korur

İşle ilgili stres bir hastalık değildir, ancak hastalığa yol açabilir ve bu nedenle hafife alınmamalıdır. 2009'dan beri şirketlerin işle ilgili stresi değerlendirmesi zorunlu hale geldi ve 2010'dan beri etkili oldu. Tüm işverenler, çalışanlarının sağlığını sorumlu uzmanlar aracılığıyla değerlendirmek zorundaydı; bu, işçinin temel haklarını vurgulamak ve onlara stres kaynağı olmayan, dolayısıyla öznenin kendisine zarar vermeyen profesyonel ve sağlıklı bir yer garanti etmektir.

Pek çok şirketi ve şirketi etkileyen bu "kötülüğün" nasıl üstesinden gelineceğini anlamak için takip edilmesi gereken kesin ve faydalı yönergeler hazırlanmıştır. Bu kontrolden sorumlu kişiler, bu sektörde uzman doktorlar veya meslek psikologları olabilir. Açıkçası, bu yasa işçilerin korunmasına izin veriyor, aynı zamanda yöneticilerin ve şirket sahiplerinin daha az kaynak kaybetmesine izin veriyor, çünkü elinden gelenin en iyisini yapmayan bir çalışan ekonomik bir kayıptır.

İşle ilgili stres: Bununla başa çıkmak için ne yapmalı?

İşyerinde yaşadıklarına bağlı olarak psikofiziksel rahatsızlıkları olduğunu düşünenlerin şu noktalar üzerinde düşünmeleri gerekir:

• Beni sinirlendiren gerçekten iş yeri mi? Yoksa özel hayatımda biriktirdiğim gerilimi o bölgede mi atıyorum? Eğer öyleyse, sorun işle ilgili değil, kişisel meselelerle ilgili olacaktır.
• Beni en çok sinirlendiren unsurlar nelerdir? Beni üzen ne? Beni kim veya ne endişelendiriyor? Bu noktalar üzerinde düşünmek, soruna odaklanmanızı sağlar ve belki de size, bu sorunu patronunuzla veya zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek meslektaşlarınızla konuşmanız için güç verir.
• Ofisten ayrıldığımda sorunları orada bırakabilir miyim? Sıklıkla, çok fazla gerilimin olduğu zor koşullarda çalıştığınızda, bu olumsuz duyguları ön kapının dışında bırakmak karmaşık hale gelir. Bir ipucu, gün boyunca kendinize yüklediğiniz tüm duyguları ortadan kaldırmak için arabaya binerken veya evin eşiğini geçmeden önce derin bir nefes almak olabilir: günlük zihinsel antrenmanınız olmalı ve herhangi bir iyi antrenman gibi. çalışmadan önce bir süre tekrarlanmalıdır.
• İşiniz aşırı stres kaynağı ise, size çok ağır gelen duygusal yüklerle başa çıkabilmeniz için bir psikologla konuşabilmenizi tavsiye ederim. En açık vakalarda, çalışanlar sadece profesyonel bağlamı düşündüklerinde bile gerçek panik ataklar yaşarlar.

İşle ilgili stresten muzdarip olanlar, yetersiz olmadıklarını, ancak durumun çözülebileceğini düşünmeye başlamalıdır. Sadece yardım istemekten korkmamayı öğrenmeliyiz. Son olarak daha az stresli hissetmek için beslenmenize de dikkat etmeyi unutmayın: Yorgunluğa karşı belirtilen bu besinleri deneyin...