Sayfayı çevirmek ve hayatınızda yeni bir bölüm yazmak için 14 ipucu
Hiç kimse hayatın önümüze koyduğu zorluklarla yüzleşmeye hazır değildir. Ancak ne yazık ki pek bir şey yapamıyoruz ve çoğu zaman kendimizi öngörmediğimiz durumlarla karşı karşıya buluyoruz: bir iş kaybı, önemli bir ilişkinin sonu, bir yas ya da hayatımıza çaresi olmayan bir şekilde damgasını vuran diğer küçük sorunlar.
Bu anların üstesinden gelmenin sırrı nedir? Sayfayı gerçekten çevirebilir miyiz? Bu arada yapabileceğiniz şey, iyi bir ruh hali içinde uyanmak için 6 numarayı keşfetmek için aşağıdaki videoyu izlemek!
Devam etmek için tepki vermelisin
Hayat öngörülemezdir ve bizim kontrol edemediğimiz karanlık tarafları gizler, ancak tutunabileceğiniz şey, farklı bir şeyi arzulama, hayatınızı elinize alma ve yeni bir şeyi arzulama iradesidir.
Anahtar kelimeler tepki ver, hareket et, hayal et. Olanlara hangi perspektiften bakacağınız ve bunun sonucunda olanlara tepkiniz yalnızca ve yalnızca size bağlıdır. Tüm gücünle nasıl karşı çıkacağını bilirsen hiçbir şey seni yok edemez.
Çoğu zaman bizi çaresiz tutan şey, büyük bir değişim karşısında hazır olmamamız, yeni bir hayat hayal edemiyor olmamızdır. Mutluluğu yeniden kazanmak için izlenecek adımlar nelerdir? Önceki yıllara göre daha iyi bir hayata geçmek mümkün mü?
Ayrıca bakınız
1 - Acıyı kabul edin ve şımartın
Hiçbir şey yokmuş gibi davranmaya çalışmak, söylemesi garip, ancak darbeden sonra iyileşmek için yapılacak ilk şeylerden biri, kendinizi acıya bırakmak, onu karşılamak ve her yolu denemeden onu şımartmaktır. uzak.
İhtiyacınız olan tüm zamanı ayırın: kendinizi eve kilitleyin, en sevdiğiniz yemeği yiyin, ağlayın, sinirleyin, çığlık atın... Hepsi çılgınca görünüyor ama hemen iyileşmenize yardımcı olacaklarını göreceksiniz.
Bazı psikologlar, acı çekmenin 5 aşamasını özetlemiştir:
- reddediyorum
zihin, gerçekliğin göründüğü kadar acı olmadığı fikrine tüm gücüyle yapışır.Belki bir ilişkinin sonunda, eşin uzaklaşıp geri döneceği bir andır.Bu normal bir tepkidir. .
- kızgınlık
Bir suçlu bulma eğiliminde olduğumuz, bunu kendimizden, partnerimizden, Tanrı'dan ve evrenden çıkardığımız andır. Bu aşamada kafanızı kaybetmemek çok önemlidir.
- müzakere
Bu, duruma tepki vermenin ilk işaretidir. Ancak, özellikle bir süredir zaten hasta olan bir ilişkiyi düzeltme girişiminde bulunuluyorsa, her zaman olumlu değildir.
- depresyon
Üzüntünün hakim olduğu, kendini işe yaramaz hissettiğin, her şeyi karanlık gördüğün, hiçbir şey yapmak ve kimseyi görmek istemediğin en uzun evredir.
- kabul
Gerçekleri yeniden gözden geçireceksiniz ve daha kötüsü olduğunu ve bunun dünyanın sonu olmadığını anlayacaksınız, böylece tünelin sonunda bir ışık görmeye ve geleceğe olan güveninizi yeniden kazanmaya başlayacaksınız.
Hemen tepki vermenize gerek yok, acıyı hissedin ve kabul edin, ilerlemeye başlamak için ilk hareket!
2 - Bir not günlüğü oluşturun
İster kağıt üzerinde, ister bilgisayarınızda veya cep telefonunuzda olsun, en çok yardımcı olan şeylerden biri karanlık dönemde aklınızdan geçen tüm düşünceleri yazmaktır.
Birçoğu olacak, zihniniz neredeyse deli gibi görünecek, kelimeler, ifadeler ve hatıralar üzerinde kafa yoracak. Hiçbir şeyi dışlamayın, elinizden geldiğince yazın, çünkü anlamsız düşünceleri bile yazma eylemi, onları içimizden çıkarmak ve bir şekilde onlardan kurtulmak için sayfayı çevirmek için önemlidir.
Yazılan düşünceleri hemen tekrar okumayın, birkaç gün geçmesine izin verin ve sonra onları soğuk bir zihinle yeniden okuduğunuzda, bunların yalnızca uzak anılar gibi görüneceğini ve artık sizin bir parçanız olmayacağını anlayacaksınız.
3 - Filmler ve kitaplarla dikkatinizi dağıtın
Devam etmek için en çok işe yarayan şeylerden biri, yeni bir kitaba başlamak veya ilham veren ve size kendinizi karakterlerin hayatına dalma fırsatı veren bir film izlemektir.
Bu basit ile hile hemen zihninizin hafiflediğini göreceksiniz ama hepsinden önemlisi başka hayatların da olduğunun, her şeyin bitmediğinin, sizin de kefaretinize ve neden olmasın, hak ettiğiniz mutlu sonun bile farkına varacaksınız.
4 - Müziğin gücünden yararlanın
Favori çalma listenizi patlatın ve bir tane yoksa, onu oluşturmanın zamanı geldi: size enerji veren, dans etmek ve şarkı söylemek istemenizi sağlayan şarkılar seçin.
Duşta bile şarkı söyleyin, zihniniz size mutlu olacak hiçbir şey olmadığını söyleyip şarkı söylese bile, aynı şeyi söylüyorsunuz... zor olan durmak olacaktır.
Görmek inanmak ve sayfayı çevirmektir!
5 - Sahip olduğunuz şeylere odaklanın
Kaybedilenleri düşünmek yerine, minnettar olunacak küçük günlük şeylere odaklanın.
Örneğin, günün sonunda, gün içinde bizi gülümseten tüm küçük hareketleri düşünerek yapmak için bir egzersizdir: bir yabancıdan gelen bir nezaket, bir arkadaştan bir mesaj, özellikle iyi gelen bir yemek. senin için.
Daha önce her şeyi siyah gördüğünüz, daha önce görmezden geldiğiniz hayatın küçük güzelliklerini kavrayabildiğiniz yerde, farkına bile varmadan daha pembe bir manzaraya sahip olmaya başlayacaksınız. Sayfayı çevirmenin sırlarından biri!
6 - Kendinize bir mektup yazın
Bu alıştırmayı denemeye ve kendinize bir mektup yazmaya karar verirseniz, ne kadar garip görünse de, kendinizi dışarıdan analiz edebilecek ve yeni bir insan görebileceksiniz.
Dargınlığın ağırlığı azalacak, hafifleyeceksin, hayatının dizginlerini geri alabilecek ve bir kez ve herkes için yoluna devam edebileceksin.
Biliyoruz ki mektup yazmak hiç de kolay değil ama başta bir "tereddüt" ettikten sonra kalemin kağıt üzerinde hızla akacağını göreceksiniz.
7 - Kendinizi ev işlerine adayın
Evi veya en azından bir odayı toplamak, zihni olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanın yanı sıra, hayatınızı da düzene sokmak için bir metafor görevi görür.
Artık kullanmadığınız veya bozulmamış eski eşyalarınızı atmak, mobilyaları değiştirmek, raflardaki eşyaları yeniden düzenlemek, ilerleme stratejisinin bir parçası!
Her şeyin sonunda dur ve etrafa bak: zaten çok daha iyi değil misin?
8 - Bir spor hakkında tutkulu
İşin püf noktası başlamakta: İlk birkaç seferde muhtemelen koltuktan kalkıp yoga, pilates veya zumba dersi almak için kendinizi zorlamanız gerekecek.
O zaman göreceksiniz ki, bu aktivitelerden birine tutkuyla bağlanırsanız, duramayacaksınız ve haftada en az 2 veya 3 kez kendinizin her yolu deneyeceğiniz bir an olacak.
Spor anında kendinizi daha özgür hissetmenizi sağlar ve ruh halinizi iyileştirir, bir koşu veya açık havada bir yürüyüş bile sayfayı çevirmeyi başarmak için yeterlidir.
9 - Yeni insanlarla sosyalleşin
Geçmişi bırakmanın ve seni kötü hissettiren şeyleri çabucak unutmanın iyi bir yolu arkadaşlıkları değiştirmektir. Bu, mevcut arkadaşlarınızdan ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece yeni insanlar aramaya başlayın.
Bazen hayal edebileceğinizden çok daha basittir: zaten sahip olduğunuz arkadaşlarınızla başlayın ve yeni insanlarla tanışın ya da dil kurslarına kaydolun, gönüllü olun, etkinliklere katılın, hatta oraya yalnız gitmek pahasına bile... orada sosyalleşmeye başlayacaksınız.
Yeni insanlar varlığınıza yeni bir hayat getirebilecek.
10 - Bağımsızlığınızla gurur duyun
Özellikle önemli bir ilişkinin sona ermesinden sonra "parçaları toplamak" ve bir hayatı yeniden inşa etmek çok zordur. Mümkün olan en kısa sürede ilerlemek için yapabileceğiniz şey, yeni bağımsızlığınızı tebrik etmek ve gurur duymaktır.
Sadece sen olacaksın, kimseye hesap vermeden istediğini ve istediğin zaman yapabilirsin.
Bir partnere sahip olmak güzeldir, ancak bazen, ünlü bir deyişin dediği gibi, kendinizle baş başa vakit geçirmek daha da güzeldir. "kendin hakkında iyi hisset, hayatının geri kalanını birlikte geçireceğin kişi sensin."
11 - Hayal gücünüzün uçmasına izin verin
Tamamen kendinize bir meditasyon anı ayırın ve sadece olumlu anıları akla getirmeye çalışarak gözlerinizi kapatın.
Denizde olduğunuz ve güneşin tam bir rahatlama içinde teninizi öptüğü için mutlu olduğunuz o zamana odaklanın ya da kahkahaların usta olduğu o akşam yemeğini hatırlayın.
Her şeyin yoluna gireceğini bilerek önemli bir kişiye sıkıca sarıldığını hayal edin. Hayalinizdeki işi yaptığınızı ve hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin.
Basitçe söylemek gerekirse, mutluluğu kendinize çekmeye çalışın ve zaten gelmiş gibi davranın.
Hayal gücü, duyguların uçup gitmesine izin vermek ve sonunda sayfayı çevirmek için lehinize kullanabileceğiniz çok güçlü bir silahtır!
12 - Hayallerinize ulaşmak için haritayı çizin
Hayal ettiğiniz her şeyi, önce çizmeye başlayarak gerçeğe dönüştürün.
Ortasında adınızın olduğu büyük bir sayfa ve ardından hayatınızın önemli alanlarına giden birçok ok: iş, arkadaşlık, aile ve neden olmasın, hatta aşk.
Halihazırda ulaşmış olduğunuz ve devam etmek için gerekli olabilecek hedefleri işaretleyerek bunların her biri üzerinde durun.
Ortaya çıkan şey, hayallerinize yeniden sahip olmak için izlemeniz gereken bir harita!
13 - Mutluluğa ulaşmış gibi davranın
Daha önce bahsetmiştik ama tekrar etmek istiyoruz: Sayfayı gerçekten çevirmek için yapılması gerekenlerden biri, sanki her şeyi unutmuş ve geçmiş de öyleymiş gibi davranmaktır.
Trajik olayın neden olduğu acı nedeniyle hala duyguları hissedemiyor olsanız bile, sanki tüm bu duyguları bir arada yaşıyormuş gibi davranın.
Tüm dileklerin gerçekleşmiş gibi davranarak, her gün olumlu duyguların güçlenmesine izin vereceksin.
14 - Şimdi harekete geçin
Beklemeyin, ertelemeyin, ne kadar erken harekete geçerseniz o kadar erken hayatınıza geri dönersiniz, sayfayı çevirirsiniz ve mutlu olursunuz.
Küçük başlayın, ama başlayın!
Size devam etme gücü verecek olan küçük şeyler olacak ve bunu yaparak daha iyi ve daha iyi hissedeceksiniz.
Eski sevgilinizden sonsuza kadar kurtulduysanız veya doğru yoldaysanız, geçmiş ortaklarınızdan hediye satan kişilerin bu komik duyurularını okuyarak gülün.
