Döngü öncesi şişmeye karşı 3 etkili çözüm
Precycle şişme, PMS'nin en yaygın semptomlarından biridir. Regl öncesi karında şişkinlik ve katılık hissini bilmeyen ve kilo alımını fark etmeyen var mı? Sebepler genellikle hormonaldir ve çeşitli derecelerde rahatsızlığa neden olabilir.
PMS, kadın popülasyonunun %85 kadarını etkiler ve semptomları - ilk etapta şişmiş göbek - o kadar yaygındır ki endişelenmemize gerek yoktur.Vücudumuz, adetin gelişinden önceki dönemde, aslında bazı durumlarda ishal, kabızlık, ruh hali değişiklikleri, göğüs ağrısı gibi şişliklere neden olan hormonal değişikliklere maruz kalmaktadır.İşte ana belirtileri takip eden video PMS'nin.
Ama şimdi özellikle döngü öncesi şişmeyi azaltmak için 3 etkili çareyi birlikte keşfedelim!
Ayrıca bakınız
1. Döngü öncesi şişlik için en etkili çözüm? Çok su iç
Önemsiz görünebilir, ama değil. Şişlik için en etkili çare her zaman birdir: iç, iç ve iç! Aslında su tutulması karın şişliğinin ilk nedenlerinden biridir ve adet öncesi dönemde semptomlarının arttığını görebilirsiniz.
Gün boyunca günde en az iki litre su için, vücudun tam karında yoğunlaşan fazla sıvıları atmasına yardımcı olacaksınız. vücut, çok şiş: sadece durumu daha da kötüleştireceksin!
Karın şişkinliğine karşı yardımcı olan özel bir su Fonte Essenziale'dir: düşük sodyum, ancak sülfat ve magnezyum açısından zengin, karaciğeri ve bağırsakları arındırmak ve anında daha özgür ve hafif hissetmek için idealdir.
Sabah uyanır uyanmaz aç karnına iki bardak Fonte Essenziale bağırsağı uyarmak ve tahliyeyi kolaylaştırmak için yeterlidir: Şişlik ve ağırlık hissi sadece uzak bir anı olacaktır.
Esansiyel Kaynak suyu, özellikle en az 15 gün boyunca düzenli olarak oda sıcaklığında içilirse, diyetiniz için bir müttefik olur, böylece faydalı etkilerini görebilirsiniz.
Bu, "herkes için uygun ve her şeyden önce döngü öncesi şişme durumunda da yararlı bir sudur: Fonte Essenziale'nin düzenli kullanımının ana etkilerinden biri, anında daha sönük hissetmektir, ayrıca su tutulmasını kolayca önlemeyi başarır. çünkü fakir. sodyum.
2. Fiziksel aktivite ile çevrim öncesi şişkinlikle mücadele edin
Precycle'ın şişmiş göbeğiyle savaşmak için hareket şarttır. Düzenli fiziksel aktivite yapmak aslında metabolizmayı yeniden harekete geçirir, stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve karın şişliğini azaltmaya yardımcı olur, bunun yerine yerleşik bir yaşam tarzı tercih edilir.
Mesele sporcu olmak değil, günde en az yarım saatini spor faaliyetlerine ayırmaktır. Aslında günde 30 dakika koşu veya tempolu yürüyüş yeterli olacaktır. Mutlaka spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz: örneğin işe yürüyerek gitmek veya asansöre binmekten kaçınmak gibi bir fırsatı değerlendirebilirsiniz.Yoga gibi aktiviteler de çok faydalı olabilir, düzenli olarak uygulanması vücudun stresi atmasına yardımcı olur. ve hormonal nedenlere bağlı şişliği giderin İşte evinizin rahatlığında yapabileceğiniz düz bir karın için bazı egzersizler:
3. Adetinizden önce nasıl şişmezsiniz? beslenmene dikkat et
Son olarak, adet öncesi şişliği azaltmak için diyetinize dikkat edin: İlk etapta adet öncesi sendromun, şişmiş karın semptomlarına karşı koymak için doğru bir diyet çok önemlidir.
Menstrüasyonun başlangıcından en az on gün önce sağlıklı, düzenli ve lif açısından zengin bir diyet uygulamak iyi olacaktır.Aşırı yemek yememek için öğün atlamamak çok önemlidir: günde üç kez yemek daha iyidir, çok fazla yemekten kaçının. O halde bu dönemde canınız tatlı çekebilir, ancak tatlılar - özellikle paketlenmiş olanlar - şişkinliği daha da kötüleştirir: mevsim meyvelerine dayalı atıştırmalıklar seçin. Son olarak, bol miktarda sebze tüketmeyi unutmayın. lifler, bağırsak hareketliliğini düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Düz bir karın için önerilen bazı yiyecekler:
Döngü öncesi şişme hakkında daha faydalı bilgiler için ACOG web sitesini inceleyebilirsiniz.
