Qi Gong nedir? Bu Çin disiplininin faydaları
Her şeye tek bir perspektiften bakmaya alışkınız: bizimki. Alışkanlıklarımızın ötesine bakmaya alışsaydık, kendimizi daha iyi hissetmek ve iç huzuru bulmak için ne kadar çok fırsatımız olduğunu fark ederdik. Qi gong tam da budur: Beden ve zihin sağlığını hedefleyen ve antik Çin kökenli bir disiplindir.Vücuda iyi gelir ve stresle savaşmaya yardımcı olur, biraz akupresür gibi, buraya bakın:
Bu uygulama hem uzayda hem de zamanda çok uzaklardan geliyor, ancak beraberinde birçok fayda ve hayatta başımıza gelen şeylere biraz farklı bir yaklaşım getiriyor! Şimdi qi gong'un ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını öğrenelim.
Ayrıca bakınız
Pilates: Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Ne kadar sonra? İşte tüm faydaları
Qi gong: ne olduğu ve ne için olduğu
Qi gong, sağlığa ve ruha fayda sağlayabilecek bir dizi fiziksel ve nefes egzersizlerinden oluşan, Çin kökenli bir oryantal uygulamadır. Meditasyon ve fiziksel egzersizi birleştiren geleneksel Çin tıbbı ve dövüş sanatlarının kesişmesinden doğdu.
Qi Gong kelimesi, "enerji" ile çalışmak veya "nefes veya ruh tekniği" dahil olmak üzere çeşitli anlamlara sahiptir ve tam olarak "enerji", "ruh" veya daha mecazi olarak "hayati nefes" anlamına gelen "Qi" iki ideogramın birleşiminden türetilmiştir. ve bunun yerine "teknik", "çalışma", "uygulama" anlamına gelen "Gong".
Bu disiplinin amacı, meditasyon teknikleriyle birleştirilmiş nefes alma ile koordineli bir dizi hareket yoluyla, insanların meridyenlerinde akan iç enerjisine özen göstermek ve onu büyütmektir.Çin geleneği için, aslında, bloklama veya bu enerjinin vücutta durgunlaşması rahatsızlık ve rahatsızlıkların başlamasına eşdeğerdir.Hem Çin dövüş sanatlarında hem de Taoizm, Budizm veya Konfüçyüsçülükte farklı şekillerde kullanılan bu uygulama sayesinde iç enerji serbestçe akabilecektir. vücudumuzda, sağlığımıza fayda sağlar. Fena değil, değil mi?
Qi gong meridyenleri nelerdir?
Gördüğümüz gibi, Çin tıbbına göre, bir kişinin vücudu, içinde "Qi" veya "hayati enerji, hayati nefes"in aktığı meridyenlerden oluşur. beden ve zihin her zaman sağlıklı olacaktır.İnsan meridyenlerinin ne olduğunu merak etmiş olabilirsiniz, değil mi? . Geleneksel Çin tıbbında, temelde vücudumuzdan akan enerji alanlarına benzeyen 12 meridyen vardır. Qi gong, bir dizi hareket, nefes alma ve ayakta meditasyon yoluyla bu meridyenler üzerinde çalışır.
Qi gong: iyi hissetmek için temel egzersizler
Qi gong "çok eski bir oryantal sanat" olsa bile, sadece 70'lerde yayıldı ve sadece 2000'de Çin Qi Gong Derneği kuruldu; ciddi ve güvenilir bir uygulamayı garanti eder. Bu disiplinle ilgileniyorsanız ve tüm faydalarını derinleştirmek istiyorsanız, size rehberlik edebilecek uzman bir öğretmenle görüşmenizi öneririz.
Qi gong egzersizleri, kasları zorlamak veya kasmak yerine, kasları germeyi ve gevşetmeyi amaçlayan nazik, statik ve uzun süreli hareketlere dayanır. Her egzersizle birleştirilen nefes sayesinde de ulaşılan amaç, hem sıvıların hem de enerjilerin meridyenler boyunca akmasını sağlamak için vücudun tamamen gevşemesini sağlamaktır. dakikalar, 3 çeşittir:
- nefes alma ile ilişkili uzun süreli ve yumuşak hareketleri içeren dinamik, genellikle gerçek koreografiler gerçekleştirir,
- statik yani belirli bir süre korunması gereken ve vücudun uzama ve gevşemesini sağlayan pozisyonlardır.
- konsantrasyonu destekleyen ve qi ve propriyosepsiyon akışını destekleyen nefes yoluyla meditasyon
Bu nedenle, qi gong ustası figürü, bu eski Çin sanatının en doğru şekilde nasıl uygulanacağını öğrenmek için esastır. Aynısı Çin dövüş sanatları için de geçerlidir!
Qi gong'un faydaları nelerdir?
Qi gong'un bazı faydaları, bilimsel topluluk tarafından tıbbi olarak onaylanmamış ve belgelenmemiş olsa da, bu disiplini uygulayan birçok kişi hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkta bir gelişme hisseder. Çin geleneğine ve dolayısıyla tıbba göre qi gong'un faydaları şunlardır:
- stres azaltma ve uyku iyileştirme
- kas gevşemesi
- kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi
- bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
- artan yaşam enerjisi
- kişinin vücudunun gelişmiş algısı
- öfke ve depresyonun azaltılması
- kan basıncında azalma
Bu faydalar, qi gong uygulayanların neden vücutlarının durumunda bir iyileşme hissedebildiklerini, ancak aynı zamanda bu aktiviteden psikolojik düzeyde de fayda sağlayabildiklerini anlamamızı sağlar.
