Kalp krizini durduralım: kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için basit kurallar
Kalp krizi riskini %80 azaltır mı? Yapabilirsiniz! Dengeli bir diyet, sürekli fiziksel aktivite ve orta düzeyde alkol tüketimi kalp krizlerini önlemenin anahtarı olabilir.
11 yıllık takip ve kapsamlı araştırmalardan sonra, Stockholm Karolinska Enstitüsü Birkaç basit ama etkili kural izlenerek her 5 kalp durmasından 4'ünün önlenebileceği sonucuna vardı. Meyve ve sebzeler açısından zengin, eksiksiz ve çeşitli bir diyet ile hareketsiz yaşam tarzı ve tembelliğin üstesinden gelmeme kararlılığını birleştiren sağlıklı bir yaşam tarzı, kardiyovasküler hastalıkları neredeyse kesin olarak yenmenin sırrıdır. Bu nedenle, vazgeçmek yok, sadece kendini sevmek ve sağlığını düşünmek için biraz çaba. Bilimsel dergi J'de yayınlanan çalışmaların sonuçlarıAmerikan Kardiyoloji Koleji bizimnalgünde en fazla 30 gr alkollü içecek tüketen, lezzetli ama aşırıya kaçmadan yemek yiyen, günde en az 40 dakika yürüyüş yapan ve haftada bir defadan fazla spor yapanların riske en az maruz kalanlar olduğunu vurguluyor. kalp krizinden.
Ayrıca bakınız
