Apati: belirtileri, nedenleri ve üstesinden gelmek için tedavi
Hiç motivasyonsuz, enerjisiz ve her şeye ve herkese karşı ilginizin azaldığını hissettiniz mi? Neyse ki, bu genellikle geçici bir dönemdir, ancak en ciddi durumlarda bu durumu "kayıtsızlık" ile ilişkilendiririz. Bunun ne olduğunu daha iyi anlamadan önce, kendinizi biraz öğrenmek için aşağıdaki videoya bir göz atmaya davet ediyoruz. Hayatınızın dönüm noktası olabilecek saygı egzersizleri.
ilgisizlik ne demek?
Apati, dış dünyaya tamamen ilgisizlikle kendini gösteren çok hoş olmayan bir psikolojik durumdur.Hem olumlu hem de olumsuz duygular eksiktir, kişi artık sosyal ilişkilerle, işte iyi yapmakla vb. ilgilenmiyor.. Özetle Hayatın çeşitli olayları karşısında, olumlu ya da olumsuz, hiçbir şey hissetmiyorsun, mutlu olamıyorsun, ama kızgın ya da üzgün bile değil, kesinlikle kayıtsız kalıyorsun. "patos" "duygu" anlamına gelen ve önünde "a" olan, kelimenin tam anlamıyla duyguların yokluğu anlamına gelir.
Etkilenen kişi çok daha az şey yaptığı için ilgisizlik durumu davranışsal alanı içerir; bilişsel alan, çünkü daha önce bizi coşkulu ve mutlu eden her şeye olan ilginin tamamen kaybolmasına tanık oluyoruz; son olarak, ayrıca duygusal alan: Duygular, kayıtsız kişinin hayatında tamamen yoktur ve tüm olaylar kesinlikle marjinal kalır.
Ayrıca bakınız
ilgisiz olmanın nedenleri
İlgisizliğin altında yatan nedenler çoktur ve kolaylık olması açısından bunları aşağıda daha ciddi ve daha az ciddi olanlar olarak ayıracağız.Bir öznenin kayıtsız kalmasına neden olan en ciddi nedenler arasında kesinlikle gerçek hastalık olarak kabul edilen bazı psikiyatrik bozukluklar vardır.Bazı örnekler:
- şizofreni
- depresyon
- bipolar bozukluk
- Parkinson hastalığı
- Huntington hastalığı
- Alzheimer
Bununla birlikte, diğer çalışmalara göre, bunama sorunu olmayan, ancak uykusuz gecelerden ve genel yorgunluktan oluşan yanlış bir yaşam tarzı ile ilgili sorunları olan kişilerde de ilgisizlik ortaya çıkabilir.
Kayıtsız olmak, tiroid sorunları, uyuşturucu, alkol veya uyuşturucu veya ağır uyuşturucuların kötüye kullanılması gibi organizmanın arızalanmasına neden olan diğer sık görülen rahatsızlıklara da bağlı olabilir.
Son olarak, kalıtsal faktör kesinlikle göz ardı edilmemelidir: kayıtsız ve karamsar insanlarla yakın temas halinde yaşamak, kaçmanın zor olduğu bir kısır döngü yaratır. Motivasyon kaybı devreye girer ve artık kendini değişken bir ruh haline sokarak istenen sonuçları elde etmek mümkün değildir.
Kolayca cesareti kırılmak, hayatlarında birçok hayal kırıklığı yaşayan ve o andan itibaren herhangi bir mutluluk umudunu hafife alma eğiliminde olan insanlar için de tipiktir.
Bir kayıtsızlık durumuna girenler, hayatlarında savaşmaya değecek hiçbir şey olmadığına ikna olurlar ve bu şekilde yaşamaya, daha doğrusu hayatta kalmaya başlarlar, tamamen kendilerine terkedilirler.
Apati: İşte en sık görülen semptomlar
Genellikle ilgisizliğin ana belirtileri depresyonla karıştırılır, ancak daha sonra bu iki fiziksel ve zihinsel durumu neyin farklılaştırdığını göreceğiz.Sıklıkla olumsuz düşüncelere sahip olduğunuzu fark ederseniz, harekete geçmek istersiniz ancak engellenmiş hissedersiniz, zaten bunu yapacağınızı biliyorsunuzdur. belli bir şeyi yapmadan önce bile başarısız olun. , bir ilgisizlik durumuna giriyor olabilirsiniz.
Geleceğe olan inancınızı mı kaybettiniz? Sürekli sıkıldığınızı mı hissediyorsunuz? Depresyon hakkında konuşmadan önce bu işaretlere dikkat edin.
- Artık hedefler koyamazsınız ve kayıtsızlıktan bunalırsınız.
- Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine, kendinizi evde saatlerce bilgisayar, TV veya video oyunları karşısında geçirmeyi tercih ediyorsunuz.
- Çalışmak bile artık ödüllendirici değil, yaptığınız tüm görevler aynı ve tekrarlayıcı görünüyor
- Spor yapmak gibi daha önce size büyük memnuniyet veren birçok şey artık herhangi bir olumlu veya olumsuz uyaran üretmiyor.
- Çok aç değilsiniz ya da gerçekten doymak bilmez bir açlık hissediyorsunuz. Bununla birlikte, en sevdiğiniz yemekle bile ilgilenmiyorsunuz.
Teşhis nasıl yapılır?
Apati teşhisine varmak ve bunu depresyonla karıştırmamak için doktor birçok yönden değerlendirir.
- Yaş, kültür ve yaşam tarzından bağımsız olarak motivasyon kaybı veya eksikliği.
- Davranışta değişikliklerin varlığı, dalgalı ruh hali, ani düşünce değişiklikleri.
- Kişilerarası ilişkilerde ve basit günlük aktivitelerde ciddi zorluklar.
- Her türlü habere veya yeni insanlarla ilgili bilgilere tamamen ilgisizlik.
- Yaşamın tüm alanları bu engelleyici bozukluktan etkilenir.
Apati ve depresyon arasındaki fark nedir?
Apatiyi depresyondan ayıran temel özellik, kayıtsız kişinin durumundan rahatsızlık duymaması, çünkü bir şekilde çok ciddi olduğunu düşünmemesi ve geçeceğini düşünmesi ve ummasıdır. Öte yandan, gerçek bir hastalık olan depresif bozukluktan muzdarip olanlar, sürekli bir endişe halinde yaşarlar, günlük olarak kara bir ruh hali ile uğraşırlar ve hepsinden önemlisi, sık sık ve isteyerek ölümü düşünürler.
İlgisizliğe karşı en etkili çareler
İlgisizliğe karşı koymak için aşağıda önerdiğimiz bir dizi etkili çözüm vardır.
1 - Sebepleri tanımlayın
Önce yaşama isteği eksikliğinizin arkasındaki nedenleri anlamaya çalışın. Doğru, biraz eğitim gerekiyor, ancak yavaş yavaş olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın.
Kendinize zaman tanıyın: sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek ve ilgisizlik yakında uzak bir anı olacak.
2 - Her seferinde bir sorunla mücadele edin
Zihinsel ve duygusal atalet ilk büyük engeldir, bu yüzden ilk başta sadece buna konsantre olun.Başarılı olmak için bir ipucu?Önceliklerin her birini vererek olumlu ve olumsuz yönlerin bir listesini yapın.
3 - Rutini değiştirin
Hepimizin yakından takip ettiğimiz bir günlük rutini var. Bazen bu durumu ele geçirebilir ve bizi yorgun ve sıkılmış hissettirebilir. Örneğin kayıtsız bir kişi, günlük eylemlerinde devrim yaparak başlayabilir: size olumlu uyaranlar verebilecek yeni insanlarla konuşmaya kendinizi zorlamak, daha önce hiç görülmemiş yerleri keşfetmek için seyahat etmek, spor yapmak veya basit bir yürüyüş, zihninizi özgürleştirmeye yardımcı olur.
4 - Zorlukları üstlenin
Yaşama isteğinin kaybı, kayıtsız duruma tepki vermenizi engeller, ancak yapabileceğiniz şey, ilgisizlik hayatınıza girmeden önce arkadaşlarınızı görmeyi, en sevdiğiniz müzikleri dinlemeyi, tutkulu olduğunuz etkinliklere katılmayı önemsemektir.
Bütün bunlar sizi durgunluktan çıkmaya zorlar ve kolay olmayacaksa da pes etmeyin.
5 - Mutlu anları tekrar düşünün
Bir an için durup düşünün: Sizi ne iyi hissettirirdi? Geri düşündüğünüzde hemen daha iyi hissettiğiniz hobileriniz veya aktiviteleriniz oldu mu? Onları tekrarlamak için çaba gösterin, çünkü "depresyon benzeri" durumunuza fayda sağlayacak olumlu duygular onlarla ilişkilidir.
6 - Kendinize somut bir nihai hedef belirleyin
Kendinize bir hedef belirleyin, ancak bunun somut olduğundan emin olun: Zorlayıcı olmalı, aynı zamanda tekrar zorluklara düşmemek için başarılması çok da zor değil.
7 - Psikoterapiden yardım alın
İlgisizlik halinizin devam ettiğini fark ederseniz, psikoterapi yardımıyla nedenlerini ve semptomlarını daha fazla araştırmanızın zamanı gelmiştir. Sadece bir uzman desteği ve doğru terapinin belirlenmesi, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanarak kendinizi netleştirmenize yardımcı olacaktır. Çoğu durumda tedavi etkilidir, ancak doktor uygun görürse antidepresan ilaçlara dayalı bir tedavi reçete etmeye karar verebilir.
