Yas tutmanın aşamaları: Kabullenmeye giden bireysel süreç
Yasın detaylandırılması asla kolay değildir: ancak, farklı aşamalarını bilerek ve tanıyarak, sevilen birinin kaybının ve eksikliğinin içimizde yaratabileceği tüm yansımaların farkına varabiliriz. Bir aşamayı birbiri ardına daha iyi aşmak için farkındalık şarttır. Kaçınılmaz olarak çeşitli aşamalardan geçeceğiz, bunlardan biri depresyon aşaması. Farkındalık ve olgunlukla ondan kurtulmaya çalışmazsak, bu aşama çok uzun sürebilir.
yas tutmak ne demektir
Yas tutmakla, önemli bir kayıptan kaynaklanan, psişemiz ve vicdanımızla bağlantılı duygusal bir durumu kastediyoruz. Yas her zaman bizim dışsallığımızı ilgilendiren bir şeydir ve her zaman bir kişinin fiili ölümüyle bağlantılı değildir, bazen bir ilişkinin sona ermesine neden oluyorsa, ayrılma veya terk edilmenin bir sonucu olarak da yas hakkında konuşuruz. Sevilen biri hayatta olsa bile, hayatımızı önemli ölçüde sarsar, özel alanımızı ve aynı zamanda profesyonel alanımızı da krize sokar. Bu kaybın üstesinden gelmeye çalışırken içimizde olan her şeye yas denir. Ayrılığın tüm geçişini ve metabolizasyonunu ve kayıptan kaynaklanan depresif durumdan çıkmak için izlenmesi gereken yolu içerir. Bu, psikoloji tarafından yıllar boyunca kapsamlı bir şekilde araştırılan bir husustur, Lindermann dahil birçok psikolog bu konularla aktif olarak ilgilenmektedir.
Ayrıca bakınız
Yas tutmanın 5 aşaması
Şu anda psikoloji tarafından takip edilen teori, 5 farklı detaylandırma aşamasını tanımlayan teoridir. Bu teori, 1969'da Kübler Ross tarafından Ölüm ve Ölmek kitabında kapsamlı bir şekilde açıklanmıştır. En modern psikolojinin farklı aşamaların adını değiştiren varyantlarının sıkıntısı yoktur, ancak özünde, 5 aşama, neredeyse her insanın bir kayıpla karşı karşıya kaldığında, açıkçası yöntemler ve zamanlama ile yüzleşmesi gereken çok özel bir yolu temsil eder. bu duruma göre ve kişisel tepkilerle farklı olabilir. Ne kadar sürdüğünü söylemek de imkansızdır çünkü her vaka farklıdır ve her bireyin tepki verme yeteneği ve istekliliği ile bağlantılıdır.
Veda anı
Yas, elveda dediğiniz andan itibaren başlar. Sevilen birinin ölmesi veya bir kavga olması durumunda bir cenaze olabilir, çift ilişkisinde bir kopukluk yerine, belki de önceden bildirilen bir ayrılık olabilir. İlk durumda birey, akrabalarının veya arkadaşlarının desteğine güvenebilir ve çok acı verici bir şekilde de olsa cenaze sırasında acısını bilinçli olarak başlatır. Ancak bazen ayrılıklar tam olarak bu yüzleşmeden yoksundur ve sevdiğiniz birini kaybettiğinizin kabulü kesinlikle daha az aşırı olabilir ama kesinlikle çok daha zor, uzun ve yalnız olabilir.
Aşama 1, inkar aşaması
Bize çok acı veren bir kayıpla karşılaştığımızda, vücudumuz bizi bu tür acılardan korumaya çalışır, inkar eder. İlk şoktan sonra, birkaç gün boyunca bize neler olduğunu gerçekten anlayamamamız ve inanmamamız şaşırtıcı değil. Etrafımızdaki kişiyi düşünmeye devam ederiz, onun imajını görmeyi bekleriz, ondan hala yaşıyormuş gibi şimdiki zamanda bahsederiz. Genellikle aniden gerçeğin çok farklı olduğu hatırlatılır, ancak birkaç saat sonra sevdiğimiz kişinin kaybını ve kesin olarak ortadan kaybolmasını inkar etmeye geri döneriz.
Aşama 2, öfke aşaması
Olanların reddedildiği andan ve bunun sonucunda kaybın reddedildiği andan sonra, bunun yerine ne olduğunu anlamaya başlamanız normaldir. Genellikle bu noktada öfke duymaya, kendimize bu acıyı hak etmek için ne yaptığımızı sormaya, bizi hayal kırıklığına uğratan ve bize ihanet eden hayata öfke duymaya başlarız. Bir şekilde kendimizi sorumlu hissediyoruz, ya temelde kayıptan kaçınmayı başaramadık ya da söz konusu kişi için yeterince iyi yapmadık. Bu normal bir tepkidir, ele alınması ve anlaşılması gereken bir tepkidir. Bu noktada bazıları yardım ve yakınlık ister, bazıları ise kendilerine kapanır ve dış dünyayla herhangi bir açıklığı reddeder.
3. Aşama, savunma pazarlığı
Zihnimiz her zaman hayatta kalmak için yeni ve büyüleyici çözümlere sahiptir. Bu büyük acı anında, bundan kurtulmamıza yardım etmek için pazarlık etmeye başlar. Bu, yas sürecinin bu noktasındaki birçok kişinin, öfkeden sonra, her şeyin çözülebileceğine, kaybın kesin olmadığına dair mantıksız, temelsiz bir umut beslemeye başladığı anlamına gelir. Kendinizi başka şeylere, yeni projelere ve yeni arkadaşlıklara atarak hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmaya çalışıyorsunuz. Ancak bu aşamadaki yas henüz işlenmedi ve hala içimizde barındırdığımız acının her an taşması muhtemel.
4. aşama, depresyon aşaması
Acı anlarının değişimi ve tepki verme girişimleri, bizi sürekli bir üzüntü durumuna düşmemize neden olur. Yalnızlık isteriz ve zihnimiz kaybın kanıtlarına teslim olur. Acı hala çok acıtıyor, canlı, güçlü ve mevcut. Bu da fiziksel düzeyde hasara neden olur: Bu evre baş ağrısı, kilo alıp verme, sinirlilik, uykusuzluk veya sürekli uyku hali, üzüntü ile karakterizedir ve depresyon kelimesiyle özetlenebilir.
Tek çıkış yolu kabul etmek ve sonra tepki vermek. Çoğu durumda ihtiyaç duyulan tek şey zamandır. Zaman geçmeli, acılar yok olmayacak aksine yumuşayacak ve hayat bugün imkansız gibi görünen bir şekilde devam edecek. Pek çok insan bu aşamada, duygularını rasyonelleştirmede onları elinden tutabilecek ve onları mümkün olan en kısa sürede beşinci ve son aşamaya, yani kabul aşamasına götürebilecek bir psikologla iletişim kurmayı yararlı buluyor.
Aşama 5, kabul
Zaman bir şeyleri değiştirir ve detaylandırma sürecini tamamlamamızı sağlar. Ve böylece kendimizi boğuk bir acı hissederken buluyoruz, hayata iyimser bir bakış açısıyla, geleceğe bakarak. İnsanlara ve projelere olan ilgi geri döner ve kendimizi suçlamayı bırakırız: Bu, yasın detaylandırılmasıdır, hayata dönmemizi sağlayacak son aşamadır. Sonunda kaybı anlayabildik, sayfayı çevirebildik, bu sevileni unutmak ya da acı çekmemek değil, kaybın acısına rağmen devam etmek, o aşk kaybına anlam vermek, değişen anlara devam etmek demek. mutluluk ya da depresyon anları, ama her geçen gün daha az.
