Helioterapi: Sağlığımız için güneşi nasıl kullanacağız?
Güneş bizi iyileştirdiğinde Bu, helyoterapi olarak tanımlanabilir, bu, ışığın vücudumuzdaki faydalarından ve özelliklerinden yararlanmak için güneşe kontrollü maruz kalmayı içeren terapötik bilimdir. Güneş, sağlık için gerekli olan D vitamini sentezlememizi sağlar, ancak aynı zamanda sedef hastalığı veya diğer hastalıklardan muzdarip olanlara da yardımcı olabilir. Helyoterapi bize iyi gelebilir, ancak dikkatli olun: videoda açıklandığı gibi güneş lekeleri her zaman pusudadır!
helyoterapi nedir
Helyoterapi, atalarımız tarafından da bilinen ve güneş ışınlarına maruz kalmaya dayanan gerçek bir tedavi bilimidir. Bunlar, cilt hastalıkları, raşitizm ve D vitamini eksikliği gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etme işlevine sahiptir.Ayrıca, güneş ışığı vücutta esenlik ve sıcaklık duygusu oluşturmaya yardımcı olur ve bu nedenle kas gevşemesini destekler. Helioterapi olarak da bilinen helyoterapi (Yunanca kelimeden elios, yani "güneş") güneşi bir ilaç olarak kullanır ve vücudu güçlendirmek için uzun süre güneşlenen (ve açık havada jimnastik yapan) eski Yunanlılar ve Romalılardan beri kullanılan bir tekniktir.
Yüzyıllar boyunca tıp ondan geniş ölçüde yararlandı: 1700'de doktor Lazzaro Spallanzani güneş ışığının mikropları öldürebildiğine inanıyordu ve 1800'lerin ortalarında "güneş doktoru" Arnold Rikli Trieste'de ilk Avrupa helyoterapi enstitüsünü kurdu. 1800'ler ve 1900'ler boyunca, tüberküloz tedavisinde helyoterapi kullanıldı ve bugüne kadar onunla ilgili çalışma ve araştırmalar çoğaldı ve güneş ışığının birçok hastalığın tedavisinde öncü rolünü doğruladı.
Arkasındaki ilke
Helyoterapi güneş spektrumunun bilgisine dayanır.Güneş ışınları aslında görünür ışık, radyasyon (kızılötesi ışınlar) ve ultraviyole ışınları şeklinde Dünya'ya gelir.Kızılötesi ısı getirir ve vücudu ısıtır ama, derinin yüzeysel tabakasında kaldıkları için ciltte kimyasal sonuçlara neden olmazlar (ışınların yoğunluğunun arttığı yanıklar hariç); ultraviyole ışınları ise organizmamız üzerinde, özellikle de üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. cilt, metabolik sistem üzerinde hareket eder.
Aktinik adı verilen bu ışınlar, güneş ışığının tedavi edici etkisinden sorumludur, mikropları öldürür ve aynı zamanda kan basıncını düşürmeye, hemoglobin ve beyaz kan hücrelerinin sayısını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir işlevi vardır. Aktinik ışınlar, daha sonra, melanin üretimini uyarmaya, kalsiyum ve D vitamini sentezini iyileştirmeye ve ayrıca uyku-uyanıklık ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
nasıl uygulanır
Helyoterapi açık havada, tıbbi gözetim altında güneşe maruz bırakılarak yapılmalıdır.Bazı doktorlar, spektrumun ultraviyole açısından daha zengin olduğu yüksek dağlarda güneş ışınlarının daha etkili olduğuna inanırken, bazıları ise deniz kenarında daha iyi olduğunu iddia ediyor. , Helyoterapi tedavisi şehirde de yapılabilir.Tek dikkat, maruz kalma sürelerine ve yöntemlerine uymaktır: Vücudun güneş tarafından ışınlanan küçük bir kısmı ile başlar ve ardından yüzeyi ve dakikaları arttırırız. Ulaşılması gereken maksimum süre birkaç saattir, ancak asla en sıcak saatlerde değildir.
Kış aylarında helyoterapi uygulamak için en uygun saatler 10-11 ve 12-14, yazın ise 7-10 ve 14-17 arasıdır. ancak sıcaklık en fazla 20° -25° olmalıdır. Beyaz bir şapka ve güneş gözlüğü takarak yatarak uygulanır. Genellikle kendinizi panoramik teraslar (ünlü solaryumlar) gibi korunaklı bir yere koymak daha iyidir, ancak bunu karda, sahilde ve tekneyle de yapabilirsiniz.
Güneşin vücut üzerindeki olumlu etkileri
Helioterapi, çeşitli patolojilerin tedavisinde sayısız fayda sağlar.Özellikle aşağıdakilerin tedavisinde uygulama bulur:
- Cilt hastalıkları. Sedef hastalığı, dermatit, vitiligo, akne, egzama.
- Osteo-artiküler hastalıklar. Raşitizm, osteoporoz ve romatizma gibi.
- Dolaşım ve solunum sistemi hastalıkları
- anemi
- Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları
Bununla birlikte, güneş ışığı dolaşımı ve doku oksijenasyonunu uyardığı için sağlığı iyi olanlar bile helyoterapiden yararlanabilir. Özellikle vit üretimini harekete geçirir. D, kemik sisteminin eski hücreleri yenileriyle yenilemesi için gerekli olan kalsiyum ve fosforu sağlar.
Ayrıca güneş altında terlemek üre gibi atık maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırdığı için helyoterapi vücudu arındırır.
Helioterapinin belirli bir hastalığı, yani sedef hastalığını tedavi etmek için en etkili tedavi olduğu kanıtlanmıştır.Güneşe kısa ve düzenli maruz kalmanın (haftada birkaç kez 20 dakikaya kadar) karakterize edilen hızlı hücre döngüsünü yavaşlatabileceği gösterilmiştir. Sedef hastalığı.
olumsuz etkilere dikkat
Helyoterapinin sayısız faydalı özelliği vardır, ancak kriter olmadan yapılırsa zararlı da olabilir. Aslında, güneş ışığına çok uzun süre maruz kalmak, cildin erken yaşlanması ve melanomların ortaya çıkması gibi epidermise zarar verebilir.
Örneğin, şunlara tabi olabilirsiniz:
- güneş lekeleri, kızarıklıklar ve güneş yanığı
- sıcak çarpması
- dokuların erken yaşlanması
- göz bozuklukları (katarakt ve konjonktivit)
Ayrıca, helyoterapi aşağıdaki durumlarda kesinlikle önerilmez:
- Hipertiroidizm. Ultraviyole radyasyon dolaylı olarak endokrin bezlerinin metabolizmasını uyarır ve bu da hormonları üretir ve bu da yatkın kişilerde bayılma ve taşikardi gibi rahatsızlıkların başlamasına neden olabilir.
- Kılcal kırılganlık ve varisli damarlar
- Karaciğer hastalığı
- Hipertansif hastalıklar ve damar sertliği
