Aşırı diyetler: Bu 10 diyete dikkat edin
Mucize diyet arayışları yeni bir fenomen değil, ondan çok uzak.On yıllardır birçok insan fazla kilolarını mümkün olduğunca çabuk ve zahmetsizce kaybetmelerini sağlayacak diyeti bulmaya çalışıyor.Ancak, aldanmayın. . , kilo vermek için kendinize ciddi bir hedef belirlemeniz ve elbette sağlığınızı riske atmadan bunu başarmak için gerekli iradeyi toplamanız gerekiyor. Bu diyetler ise tamamen dengesizdir ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri içermez.
Göreceğimiz bazı diyetler "zararsızdır", yani takip edilirlerse en iyi ihtimalle kilo kaybıyla sonuçlanmayabilirler. Diğerleri ise sağlık açısından son derece tehlikelidir, öyle ki Brezilya, Amerika Birleşik Devletleri ve Büyük Britanya gibi ülkeler tarafından yasaklanmıştır.
Kilo vermeniz gerekiyorsa, ihtiyaçlarınıza göre size en iyi seçeneği önerebilmeleri için önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanın en iyisi olduğunu daima unutmayın.
Ayrıca bakınız
1. Çatallanma Diyeti
Bu diyet sadece tabaktan çatalla alınabilecek yiyecekleri yemekten oluşur. Kahvaltı ve öğle yemeği için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmemek, akşam yemeklerinde ise ne yiyemeyeceğiniz konusunda net olmanız gerekir:
- Ellerinizle yiyebileceğiniz yiyecekler (kraker, atıştırmalık, ekmek, patates kızartması veya çikolata).
- Kaşıkla yenebilecek yiyecekler (çorba ve yoğurt gibi)
- Bıçakla kesilen herhangi bir yiyecek (et gibi)
- Peynirler, sandviçler, pizzalar, meyveler, kekler, krepler, dondurmalar ve soslar dahil bıçakla yayılan veya kaşıkla yenen yiyecekleri çıkarın.
Faydalar:
Genellikle zayıflama diyetlerinden dışlanan makarna gibi sebzelere ve karbonhidratlara daha fazla yer verilir.
Dezavantajları:
Bazı meyveler ve et ve balık gibi belirli protein kaynakları da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet için temel gıdalar çıkarılır.
Gördüğünüz gibi, birçok yiyecek yasaktır ve bu, Forking diyetinin açıkça dengesiz olmasına neden olur ve çok uzun süre devam ederse tehlikeli olabilir.
2. Kan grubu diyeti
Bu diyetin yaratıcılarına göre, her kan grubuna diğerlerinden daha fazla tüketilebilecek bir dizi yiyecek atanırken, bazı yiyecekler doğrudan yasaklanmıştır.
Bu düşünceye göre A+ kişiler kan grubu 0 olan herkesle aynı şeyleri yememelidir.
A Grubu: Meyve ve sebzelere özellikle dikkat edilmelidir.
B Grubu: Mükemmel laktoza toleranslıdırlar ve diğer gıdalara karşı iyi toleransları vardır.
AB Grubu: Her şeyden önce proteinlere odaklanarak, kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmadan hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz.
Grup 0: Kırmızı et ve yağlı tohumlar özellikle uygundur.
Faydalar:
Belki de normalde tüketilmeyen diyet yiyeceklerinize izinsiz girebilirsiniz.
Dezavantajları:
Birçoğu, bu diyetin geçerli olmadığına inanıyor, çünkü sadece kan grubunu hesaba katıyor ve kiloyu etkileyebilecek diğer pek çok ayrıntıyı dikkate almıyor.
Gerçek şu ki bu diyet hakkında kanıtlanmış hiçbir şey yok bu yüzden tavsiyelerini dikkatle okumanızı öneririz.Sonuçta sağlıklı beslenmenin sırrı birçok besinin sağladığı besinleri ihmal etmemek ve biraz spor yapmaktır.
© iStock
3. Bebek Maması Diyeti veya Bebek Maması Diyeti
Bu diyete göre kilo vermenin en sağlıklı yolu, günlük öğünleri geleneksel bebek maması ile değiştirmektir.
Bu yemek planı, günde 14 kavanoz bebek maması yemeyi ve ardından sağlıklı bir yetişkin yemeği yemeyi içerir. Çünkü? Çünkü bebek mamaları vitamin yönünden zengin, şeker ilavesiz, tuzsuz ve yağsız ve yüksek enerji içeriğine sahiptir. Jennifer Aniston veya Lady Gaga gibi bazı ünlü kişiler bu diyeti denemiş ve hatta 5 kiloya kadar verdiklerini iddia etmişlerdir.
Ancak bu diyetin yaratıcısı Tracy Anderson, kilo vermek için bir diyetten çok, bir "temizlik" ölçüsü, toksinleri yok etmeyi ve sindirim sistemini aktif tutmayı amaçlayan bir beslenme tarzı olduğunu açıkladı. Gerçek şu ki, diyet işe yarıyor, çünkü sindirim sistemi sanki bir "sıfırlama" yapıyormuşuz gibi harekete geçiyor ve bebek mamalarının sağladığı kaloriler yetişkin mamalarının sağladığı kalorilerden daha düşük olduğu için, ancak sıvı diyetlerde sıklıkla olduğu gibi, kolayca kaybedilen kilolar da hızlı bir şekilde geri kazanılabilir!
Faydalar:
Bu diyetin detoks işlevi doğrulanmıştır, organizmada biriken toksinleri ortadan kaldırabilir.
Dezavantajları:
Sadece bu tür yiyecekleri yemek, açlık sancıları riskini artırır. Bu nedenle dengeli bir diyet uygulamak ve yemek yemenin tercih edildiği günün saati olan akşam yemeklerini kontrol etmek daha iyidir. ışık .
4. Ters Diyet
Günlük yemek sırasını "tersine çevirmekten" oluşur. Bu diyetin yaratıcısı Tricia Cunningham, bu diyet sayesinde 5 yılda 90 kilo verdiğini iddia ediyor.
Faydalar:
Kahvaltı, güne zinde başlamak için ideal olan eksiksiz bir öğünden oluşacak ve akşam yemeğiniz genellikle tavsiye edildiği gibi kısa ve hafif olacak. Aslında yatmadan önce aldığınız kalori düşük olacak ve geceleriniz huzurlu ve dinlendirici olacaktır.
Dezavantajları:
Yemeklerinize hangi sırayı vermek isterseniz isteyin, sözde yemeyi düşünmelisiniz. süper yemek. Sağlıklı kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüksek miktarda besin ve antioksidan içeren çeşitli doğal gıdalardır.
5. Dolunay diyeti
Vücut ister büyüyen ister küçülen bir ay olsun farklı çalıştığından, diyeti ayın her aşamasına uyarlamak gerekir.
Dolunay diyeti, ayın evresini takiben sıvı bakımından zengin gıdaların tüketimi ile oruç tutmayı önerir. Ay'ın küçülen ve büyüyen bir aya dönüştüğü günlerde, sıvılara başka yiyeceklerin eklenebileceği 26 saatlik aralıklı bir oruç yapılır.
Bu diyetin mucitleri, bir günde 3 kiloya kadar kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Deneyen kişilere göre bu diyetin zayıflama etkisi sadece haftalık oruç günü ile belirlenmiyor. Aslında oruç tutmanın detoksifiye edici etkileri, sonraki günlerde ve haftalarda kilo kaybını önemli ölçüde artırır.
Faydalar:
Bazı "artıları" bulundu, ancak diğerleri bulunamadı. Örneğin, ayın saç üzerindeki etkisi yadsınamazken, doğum ve kilo kaybı üzerindeki etkisi doğrulanmayı beklemektedir.
Dezavantajları:
Günlük yaşam, ayın evrelerini hesaba katmaz ve bu nedenle, yemekten elde edilen enerjilere ihtiyaç duyulacak bir zamanda oruç tutulmalıdır.
6. Greyfurt diyeti
Birkaç hafta boyunca her öğünde sadece greyfurt yenir. Ayrıca, nemlendirmeye ihtiyacınız olacak, böylece su diğer temel element haline gelecektir.
Faydalar:
Çok kısa alışveriş listesi, vitaminler ve hidrasyon garantilidir.
Dezavantajları:
Bu diyetin dengesiz olduğunu unutmayın: onunla çok hızlı yağ yakarsınız ve bu nedenle vücutta bulunan suyun çoğunu kaybedersiniz. Bu, günlük alınan vitamin miktarına rağmen beslenme eksiklikleri yaşayacağınız ve normalden daha yorgun hissedeceğiniz anlamına gelir.
Bir meyve ya da sebze de olsa tek bir besin tüketmenin sağlıklı olmadığını yinelemek isteriz. "Sağlıklı bir diyet için, sağlığa iyi gelen tüm besin özelliklerini almak için tüketilen gıdaları çeşitlendirmek gerekir."
7. Zodyak işaretinin diyeti
Burcunuza göre kilo verin. Evet, bu diyetin yaratıcılarına göre burcunuza bağlı olarak kilo vermenizi sağlayacak bazı yiyecekler var.
- Koç: Zayıflığınız her zaman aç olmanız, iştahınızı hiç kaybetmemenizdir.Bu nedenle düşük kalorili yiyeceklerden (meyve, sebze, balık ve yağsız süt ürünleri) zengin bir diyet önerilir.
- Toro: harika bir gurme ve iyi aşçı, yemek yemeyi ve iyi bir gastronomik tadın tadını çıkarmayı sever. Ayrışmış diyet önerilir: aynı öğünde lipidler (yağlar) ve karbonhidratlar (şeker ve nişasta ürünleri) karıştırılmamalıdır.
- İkizler: Öğün aralarında kontrolsüz ve düzensiz bir şekilde yer ve atıştırırız.Kilo vermenin çözümü Hızlı Diyettir.
- Kanser: Kilo vermeyi "puan" rekabeti yoluyla mümkün kılmayı, böylece çok sevilen şekerli yiyecekleri meyve ve sebzeler lehine ortadan kaldırmayı vaat eden Weight Watchers diyeti önerilir.
- Aslan: En kaliteli yiyecekleri yemeyi seviyorsunuz, bu nedenle doğal bir protein diyeti uygulamanız iyi olur.
- Başak: Tatlı noktanız bağırsaklara yakın, sizin için düz karın diyeti mükemmel olacak.
- Terazi: İştahınızı tatmin etmek zor ve ahlaki durumunuza bağlı olarak az ya da çok açsınız. Düşük glisemik indeksli ürünlere dayalı GI rejimini seçin.
- Akrep: Diyetiniz kontrolsüz ve aşırı. Meyve, sebze ve yeşil çay gibi alkalize edici gıdalara odaklanmanız gerekecek.
- Yay: Çok yemek yemeyi ve öğün aralarında atıştırmayı seviyorsunuz. Krononutrisyon tam size göre: Çeşitli yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan vücudun doğal ritmine saygı duyan bir diyet.
- Oğlak: Düşük kalorili bir diyet mükemmel bir şekle ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Kova: Fazla yemek yemezsiniz, ancak küçük miktarlarda birden çok kez yemek yemeyi sorun etmezsiniz. Limon diyetini deneyin ve kaçırdığınız o dengeyi bulun.
- Balık: Zayıf nokta su tutmadır, bu nedenle selülit önleyici bir rejim önerilir.
Dezavantajları:
Burçlara inansanız da inanmasanız da diyet sırasında psikolojik faktörün ne kadar önemli olduğunu herkes bilir.Ayrıca astral faktör çeşitli insanları fiziksel açıdan birleştirmez.Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
8. Kanguru diyeti
Bu diyette yiyebileceğiniz tek et kanguru etidir.Nedenini bilmek ister misiniz?
Birkaç Avustralya gazetesi, Şubat 2010'da neolojizm "kanguruizm" hakkında yazdı ve vejeteryan bir diyeti kanguru etiyle birleştirmenin "çok sağlıklı bir seçenek" olduğunu buldu.
Kanguru destekçileri bu eti tercih ediyor çünkü Avustralya kanguruları organik yiyecekler yiyor ve "çiftliklerde" yaşamıyor.
Faydalar:
Kanguru etinin vahşi bir hayvan olması ve yoğun çiftçiliğin dezavantajlarını yaşamaması nedeniyle daha da fazla avantajı vardır.
Dezavantajları:
Avustralya'da yaşamıyorsanız veya vejeteryansanız bu diyeti yönetmeniz imkansızdır. Her halükarda organizma için gerekli olan proteinler, etin kökenine dikkat edilerek bazı bitkiler ve diğer hayvan türleri tarafından da alınabilir.
9. Havanın diyeti
Var olan tüm aşırı diyetler arasında bu sadece delilik. "Hiçbir şey" yemekten ibarettir, yani bir çatal veya kaşık alabilir ve gerçekte hiçbir şeye benzemeyecek etli bir yemek yiyormuş gibi yapabilirsiniz.
Sindirilen az miktarda yiyecek nedeniyle anoreksiyaya neden olabileceğinden en tehlikeli diyetlerden biridir.Sıvılara izin verilir, ancak çeşitli rahatsızlıklara ve şiddetli mide ağrılarına yol açabilecek besin maddelerinin hemen hemen hiçbiri yoktur.
Faydalar:
Kesinlikle hiçbiri.
Dezavantajları:
Bu diyeti kelimenin tam anlamıyla, sadece birkaç gün için bile alırsanız, sağlığınızdan gerçekten ödün verme riskiniz vardır. Hangi yiyeceklerin kalorisi düşük olduğunu öğrenmek ve bunları sağlıklı yağlarda daha yüksek olanlarla birleştirmek çok daha iyidir.
10. Kahkaha Diyeti
Bu, bildiğimiz en komik ve en az acı veren diyettir. Yüksek sesle gülmek, metabolizmanızda ve kilonuzda ince değişiklikler görmenize neden olabilir. Bilim adamları, 15 dakikalık bir kahkahada 40 kaloriye kadar yakılabileceğini tespit ettiler. Fena değil, değil mi? Kilo vermek istiyorsan gül!
Faydalar:
Kesinlikle ruh halini iyileştiriyor ve sonra, bilirsin, gülmenin hiçbir maliyeti yok!
Dezavantajları:
Kahkaha kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak yalnızca sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzıyla ilişkiliyse.
Sağlıklı ve doğru bir diyetin nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesine bakın.
