Kan grubu diyeti: Doğru besinlerle nasıl kilo verilir?
İstediğiniz sonuçları vermeyen ve verdiğiniz kiloları hemen geri kazandıran diyetlerden bıktınız mı? Vücudunuz için en uygun diyeti bulmak ve korkunç yo-yo etkisi olmadan doğal olarak kilo vermek için doğru çözümü belirledik. Peki nasıl yapılır? Basit, sadece kan grubu diyetine güvenin. 80'lerin naturopath'ı Doktor Peter D "Adamo'nun zihni tarafından tasarlanan ve son zamanlarda Doctor Piero Mozzi sayesinde yeniden ilgi odağı haline gelen ve kendinize göre bir diyet seçerek zindeliğinizi yeniden kazanmanızı ve stresle savaşmanızı sağlayan bir diyettir. kan grubu. Bu nedenle, bu diyette dört kan grubunun her biri için en iyi yiyecekleri - 0, a, b ve ab - ve kolay kilo vermeyi kolaylaştırmak ve kilonuzu daha uzun süre korumak için kaçınılması gereken yiyecekleri keşfetmek önemlidir.
Kan grubu diyeti ve Dr. Mozzi'nin besin kombinasyonları hakkındaki teorileri
Bu yemek teorileri onlarca yıl öncesine dayanıyorsa, "kitabı olan Dr. Mozzi sayesinde belirleyici bir dalgalanma yaşadıkları" da doğrudur.Dr. Mozzi'nin diyeti. Kan grupları ve besin kombinasyonları"Dr. Mozzi'nin birçok televizyon yayınında yaptığı tanıtım sayesinde artık iyi biliniyor. Diyetlerde sıklıkla olduğu gibi bu diyetin birçokları tarafından bir aldatmaca olarak görülmesi yeni değil; Bununla birlikte, bu güvensizliğin yanı sıra, kan grubuna dayalı bir diyeti, kolayca kilo vermek ve çok fazla çaba harcamadan formda kalmak için önemli bir başlangıç noktası olarak gören görüşler ve olumlu görüşler vardır.
Ayrıca bakınız
Sağlıklı egzersizle eşlik etmeyi unutmayın!
Her zaman takip etmek istediğiniz herhangi bir diyete sağlıklı fiziksel egzersizle eşlik etmeyi unutmayın. Kilo verme sürecini kolaylaştırmanıza ve ondan psikolojik ve içsel refah açısından da almanıza olanak tanıyan beden ve zihin için her derde devadır. Burada, örneğin, karın kaslarını şekillendirmek ve düz bir karın göstermek için belirtilen karın egzersizleri için bir video var!
0 kan grubu için en iyi ve en kötü yiyecekler
0 kan grubuna mensup olanlar için en uygun besin kırmızı et olup haftada 6 veya 8 kez 100 gramdan 180 grama kadar tüketilebilir. Doğal besinlerle beslenen hayvanların etlerini (çim, tahıl..) balıktan bile daha yüksek oranda omega 3 içerdiğinden tercih etmek daha doğru olacaktır.
Ayrıca, bu kan grubuna dahilseniz sebzeleri ihmal etmemelisiniz: örneğin, bir tabak lahananın bir bardak sütle aynı miktarda kalsiyum içerdiğini unutmayın. Bu besinlere her öğünde yer vermek iyi olur, ara öğün olarak ise tohumlu ve yağlı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Tatlı yiyecekleri sevdiğiniz için meyve aşığıysanız, miktarları sınırlamaya çalışın çünkü vücudunuz şekerleri aşırı depolamaya meyilli. Aynı şey tahıllar ve inek sütü bazlı süt ürünleri için de geçerlidir. Kilo vermek istiyorsanız veya sadece ideal kilonuzu korumak istiyorsanız, tüketilen şeker ve süt ürünleri miktarını aşırıya kaçmayın, bunun yerine metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri tercih edin.
Hızlı kilo vermenin püf noktaları
Yiyecekleri oldukça yavaş sindirdiğinizi göz önünde bulundurarak, metabolizmanızı hızlandırmak ve daha hızlı kilo vermeyi kolaylaştırmak için diyetinizi bir dayanıklılık sporu ile birleştirmeye çalışın. Yürümek ve yüzmek en iyi müttefikleriniz olacak!
A kan grubuna uygun besinler
Özellikle stresten etkilenen bu kan grubuna mensup olanlar, hayvansal kaynaklı ürünlerden uzak dursalar iyi olur: et, inek sütü ve yumurta aslında a kan grubuna mensup olanlar için en uygun besinler arasında değildir. Ancak vücudumuzun da bir miktar proteine ihtiyacı olduğu için sadece bitkisel kaynaklı ürünlerle beslenemeyiz; et ve süt ürünlerini - ve dolayısıyla proteinleri ve amino asitleri - değiştirmek için bu kan grubuna ait olanların sebze, bakliyat ve tahıllara geri dönmesi gerekecektir. Ama aynı zamanda balık; Bu anlamda en uygun yiyeceklerden biri somondur: çok yağlı olması doğru protein ihtiyacını garanti eder.
Söylediğimiz gibi, sebzeler bile protein açısından zengin besinlerdir: bu nedenle kuru baklagiller, soyanın fermentasyonundan elde edilen ürünler - tofu gibi - tohumlar, yağlı yiyecekler, tahıllar, meyveler ve tabii ki sebzeleri tercih etmek iyidir. istediği zaman yiyebilir. .
Hızlı kilo vermenin püf noktaları
Günlük hayatın stresinden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için bu diyeti gevşeme yöntemleriyle birleştirin. Yoga, pilates, tai chi ve meditasyon aslında a kan grubuna mensup olanlar için en uygun spor disiplinleri arasındadır.
Kan grubu B: en uygun diyet
B grubu üyeleri diğer kan gruplarından farklı olarak laktozu tolere eder ve bu nedenle süt ürünlerini korkmadan tüketebilirler. Ancak yağlı peynirlerle aşırıya kaçmayın: Vücudunuz bunları atamaz ve çok fazla tüketerek kilo alma riskiniz olabilir. Vücudunuz genel olarak her türlü yiyeceğe tahammül eder: et, balık, süt ürünleri, baklagil bazlı gıdalar, yağlı gıdalar, tahıllar, meyve ve sebzeler. Ancak, kolayca sindiremeyeceğiniz tek besin olan tavuktan uzak durmaya çalışın.
Hızlı kilo vermenin püf noktaları
Strese duyarlı olmak - önceki kan grubu gibi - sebze ve tahıllarla birlikte her öğüne iyi bir oranda vitamin eklediğinizden emin olun. Ancak, bunları aynı öğünde birleştirmekten kaçının.
AB kan grubu için doğru beslenme
Bir önceki grup gibi, sindirimi ve özümsemesi daha zor bulduğunuz bazı yiyeceklere dikkat etmeniz gerekse bile, oldukça omnivorsunuz. Baklagil, soya veya balık bazlı gıdalar gibi sindirimi kolay proteinleri seçin; Yağlı et ve süt ürünleri tüketimini azaltın, sadece laktik fermentli yiyecekleri tercih edin. Ayrıca sık sık sebze yemeye çalışın.
Hızlı kilo vermenin püf noktaları
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, buğdayı günlük diyetinizden çıkarın ve diğer tahılları tercih edin. Ayrıca düzenli yemek yemeye çalışın: daha az ve sık yemek daha iyidir. Ayrıca daha hızlı kilo vermek için bol bol meyve ve zayıflama diyetlerinde etkili olan Kelp gibi yosun gibi meyve tüketin.
