uyumazsan ne olur
Günde sekiz saat uyumak psikofiziksel sağlığımız için çok önemlidir. Aslında, uyku eksikliği strese, zayıf konsantrasyona, saldırganlığa, sinirliliğe, halüsinasyonlara ve daha ciddi hasarlara neden olabilir.
Gelin birlikte uykusuzluğun sonuçlarının neler olduğunu öğrenelim ve kaçmaya çalışalım! Bebeğiniz uyuyamıyorsa bunun yerine şu videoyu izleyin:
Uyumazsanız ne olur: beyin yorulur ve hasar görür
Uyumazsak, beynimiz verimli bir şekilde çalışmakta zorlanacak. Beynin maksimum düzeyde performans gösterebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve gerekli dinlenmeden yoksun bırakılırsa, bunu aşırı çabayla telafi etmesi gerekecektir.
Uyku eksikliği, uzun vadede, düzgün çalışması için günde en az 8 saat uykuya ihtiyaç duyan aynı nöronlarda ciddi hasara yol açabilir. Hücre yenilenmesi, gerekli enerji olmadan başarısız olabilir, beyin hücrelerinin ölümünü hızlandırabilir ve yenilenmelerini yavaşlatabilir.
Ayrıca bakınız
Uyumamak hafıza sorunlarına yol açar
Uyumazsanız hem kısa süreli hem de uzun süreli hafıza etkilenir. Dinlenme eksikliği, artık geçici bir süre ve ilk manipülasyon için bile bilgi depolamamıza izin vermiyor. Sonuç olarak, bize söylenenleri artık hatırlamayacağız, reflekslerimiz yavaşlayacak ve konsantrasyonumuz ciddi şekilde düşecek.
Bununla birlikte, uzun vadede, uyku eksikliği beynin edinilen bilgileri birleştirmesini engeller, böylece yeni veya yeni öğrenilen şeyleri hatırlamamızı engeller.
Uyumazsan ne olur? Dikkat keskin bir düşüş
Yorgunluk konsantrasyonun bir numaralı düşmanıdır. Yeterince uyumadıysanız dikkatinizi aktif tutabileceğinizi düşünmek imkansız. Uyku eksikliği, dış uyaranlara açık olmamızı engeller. Çalışmak, diğerinden defalarca tekrar etmesini istemek zorunda kalmadan sohbet etmek gibi neredeyse imkansız hale geliyor!
Uyku olmadan plan yapma yeteneği kaybolur.
Yeterince uyumazsanız, artık hiçbir şey planlayamazsınız. Beynimiz ciddi bir sıkıntı içinde olacak ve artık bir karara varamadan durup kendine zamanlamalar ve öncelikler veremeyecek.
Bu nedenle otomatik olarak harekete geçiyoruz. Otopilot başlatıldı ve yola çıkın! Dolayısıyla burada yeniden programlayamıyoruz, esnek olamıyor, belirli bir zamanda veya belirli bir durumda bizim için en iyi olanı anlayamıyor... Benzer bir durumda olmamak kesinlikle daha iyi!
Uyumazsanız risk algınız azalır
Uyumamak kendimiz ve çevremizdekiler için çok tehlikeli olabilir. Aslında, uyku eksikliği risk algımızı büyük ölçüde azaltır.
Özellikle araba kullanıyorsanız, uykusuzluktan kaynaklanan dikkat bozukluklarının neden olduğu birçok kaza meydana gelir.Yorgunluğun yol açtığı dikkatsizlik, bir sürücüyü ve yolda karşılaştığı kişileri ciddi şekilde tehlikeye atabilir...
Uyumazsanız ne olur: halüsinasyonlar ve saldırganlık
Uykusuzluğun bir sonucu olarak, ıstırap, oryantasyon bozukluğu, paranoya ve hatta halüsinasyonlarla sonuçlanabilecek bir saldırganlık, sinirlilik ve endişe durumu vardır! Uykusuzluk çekiyorsanız, hemen saklanmaya çalışmak daha iyidir ...
Intano, işte yorgunluğa karşı en uygun besinler:
