Terapiye başla
Bir uzmana ne zaman gitmeli?
Psikolojik yardım gerektirebilecek zorluklar farklıysa, bir psikoloğa başvurmak için iyi ya da kötü bir neden yoktur ve en iyisi rahatsızlığın ilk belirtilerini hissettiğiniz anda tedaviye başlamaktır. Bulduğumuz en sık nedenler arasında:
• Bazı kişisel zorluklar, halsizlik, kaygı, sürekli stres, geçici veya daha ciddi bir depresyon. Kısacası genel bir mutsuzluk.
• Sevilen birinin ölümü, ciddi bir hastalık, mesleki başarısızlık, ayrılık gibi üstesinden gelinmesi zor davalar...
• Başkalarıyla zor bir ilişki: aile içi çatışmalar, işte, çiftte veya topluma entegre olan diğer sorunlar.
• Cinsel sorunlar: çiftte anlaşmazlıklar, isteksizlik, sadakatsizlik.
• Kişisel gelişim için: güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında daha fazla bilgi edinin, bazı engelleri keşfedin, hayatınızı daha iyi yönlendirin ve bazı kararlar alın.
Çok sık olarak, kişi sorunlarının geçici olduğu ya da aile ve arkadaşların yardımıyla bunlarla başa çıkılabileceği izlenimini edinir. Daha da kötüsü, bazı insanlar kendilerini yalnızlık içinde tecrit etmeyi tercih ederler. Yine de, bir uzmanın yardımı, krizi ele almak ve üstesinden gelmek için vazgeçilmez olduğunu kanıtlayabilir.
Ayrıca etkili tedavinin 6 - 18 ayda gerçekleştiğini ve zamanla sürdüğünü de bilin. Keşfedilen sorunlar beklenenden daha kalıcı olursa, destekleyici bir terapi olarak psikanaliz önerilebilir. Seansların sıklığına gelince, duruma göre haftada bir ile üç seans arası verilir.
Etkileyici olmak: nedenler ve üstlenilecek tedavi
Hangi terapiyi seçmeli?
Depresyondan panik ataklara ve ilişkilerdeki sorunlara kadar, bu bozuklukları tedavi etmek için terapi türleri farklıdır. 6 grup psikoterapiden bahsediyoruz:
• Tercüme terapileri: bunlar kısa psikanalitik psikoterapileri ve psikanalitik psikodramaları içerir. Belirli bir bozukluğun temel nedenlerini iyileştirmeye çalışırlar veya oldukça basit bir şekilde, kendi yaşamında kendini gerçekleştirmek isteyen hastaya yardım ederler.
• Davranışsal ve bilişsel terapiler: fobileri, tikleri, yeme bozukluklarını, depresyonu ve bazı bağımlılıkları tedavi etmenize izin verir.
• Grup psikoterapileri: katılımcıların kendi işlevlerini başkalarınınkiyle karşılaştırmalarına, özgüvenlerini geliştirmelerine ve daha iyi bütünleşmeyi öğrenmelerine izin verin (utangaçlık, sosyal fobi, saldırganlık ...).
• Aile terapileri: Şiddetli bozuklukları (psikotik bozukluklar, yeme davranışı) olan çocuklara ve bozukluğun etkilediği ailelerine yöneliktir.
• Gestalt terapisi: Birey ve çevresi arasındaki dengeli ilişkiyi "bütünsel" bir bakış açısıyla yeniden kurmayı amaçlayan psikofiziksel bir terapidir.Bu yöntem sayesinde psikosomatik rahatsızlıkları olan veya yas, ayrılık gibi belirli bir durumu daha iyi özümsemek isteyen kişiler kişisel gelişim terapisi izleyebilirler. NLP ve hipnoz da psikofizik terapilerin bir parçasıdır.
• Çapraz psikoterapiler: sofroloji, refleksoloji, gevşeme, ıstırap ve stres gibi belirli rahatsızlıkları yatıştırmak için vücutta hareket eder.
Psikolog nasıl seçilir?
Bir terapiye başlamak için onu şansa bırakmanız veya sarı sayfalara başvurmanız önerilmez. Doktorunuza veya sevdiklerinize, sizin için isimleri olabilecek tavsiye isteyin. Ancak dikkatli olun: Bir psikolog en iyi arkadaşınız için uygun olsa bile, sizin için de uygun olacağı anlamına gelmez.
Çeşitli uzmanlarla tanışmaktan ve onları bir araya getiren derneklere danışmaktan çekinmeyin.
İlk konsültasyondan sonra sorulacak bazı sorular kalır: İyi bir his var mı? Sana dokunmayı ve seni konuşturmayı başardı mı? Size güven verdi mi? Raporlarınız gizli olacak mı?
Unutmayın: Terapist-hasta ilişkisi, seansların başarısı ve dolayısıyla iyileşme için esastır. Ayrıca en başından hangi yöntemi kullandığını ve hangi konuda uzmanlaştığını sormayı unutmayın. Ve son olarak, kısa vadeli sonuçlar vaat eden ve sizden mezheplerin başka bir şekilde adlandırılan konuşma gruplarına katılmanızı isteyen sözde "modern" yöntemlere dikkat edin.
