Sahilde bile formda kalmak için deniz kenarında yapılacak 4 egzersiz
Denizde kumsalda aperatifler, ızgaralar, dondurmalar ve az çok kalorili atıştırmalıklar arasında formda kalmanın imkansız olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!
Besbelli, beslenme açısından minimum davranış gereklidir, ancak sahildeyken, şezlongda hak ettiğiniz rahatlama anlarını, hızlı ve kolay bir fiziksel egzersizle değiştirebilirsiniz.
Birkaç örnek? Şimdi size açıklıyoruz, ancak henüz tatile çıkmadıysanız ve gerçekten de gitmek üzereyseniz, işte silüeti inceltmek ve güneşte harika bir izlenim bırakmak için mükemmel bir egzersiz!
1. Güneş kremi sürerken
Bu "çabadan" kaçamazsınız çünkü çok iyi bildiğiniz gibi plaja vardığınızda ilk yapmanız gereken koruyucu krem sürmektir.
Dikkatinizi dağıtarak veya az enerjiyle yapmayın, hemen biraz gerdirme fırsatını yakalayın, kendinizi iyi esnetirken kremi kollarınıza ve bacaklarınıza sürerek ve sırtınız için yardım almaktan kaçının.
Daha sonra yapacağınız fiziksel egzersiz için "harika bir hazırlık" olacak.
Ayrıca bakınız
2. Banyo yaparken
Sudayken, şekli korumayı (veya elde etmeyi) amaçlayan egzersizler yapmak için seçim yapmakta gerçekten şımarıksınız.
Dolaşım için de oldukça faydalı olan yürüyüşler yapmanın yanı sıra doğaçlama su aerobiği egzersizleri yapabilirsiniz.
Bazı örnekler? Kalçalar için dönüşümlü bacak itme hareketleri yapabilir, kollar için suyun sürtünmesinden faydalanarak göğüs kaslarını çalıştırabilir ve karın için ise ayaktayken bacakları göğse 20 kez getirip 3 seriyi tekrarlayabilirsiniz. , biri ve diğeri arasında duraklama.
Suyun içindeyken veya girmek üzereyken deniz koşullarına da dikkat edin. Çok sertse, başka bir eğitim türünü seçmek daha iyidir, eğer çok sakinse ... kaygısız bir banyo yapmanın cazibesine dikkat edin.
3. Sahil barda sıraya girerken
Bir buzlu şeker, bir rüşvet veya güzel bir dilim taze karpuz: Bunlar, kondisyonunuzu etkilemek istemiyorsanız izin verilen atıştırmalıklardır. Sadece kalorisi değil, aynı zamanda kimyasal katkı maddeleri, kremalı çörekler veya az ya da çok doldurulmuş dürümler açısından da zengin olan paketlenmiş dondurmalardan uzak durun.
Ve sipariş vermeden önce mutlaka biraz at kuyruğu bulacağınızdan, bazı hızlı ve kolay egzersizlerden yararlanın: kalça kaslarınızı ritmik olarak sıkın ve aynısını bicepslerinizle yapın.
Bir de sanki bir adımmış gibi inip çıkan bir adım varsa.. Elbette, belki birileri size garip bir şekilde bakar, ama hedefin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin: Çığlık atacak bir beden!
4. Çocuğunuzun kumdan kale yapmasına yardım ederken
Çocuklar sahilde kumla kaleler ve kalıplar yaparken, güneşte kurumaması ve göz açıp kapayıncaya kadar parçalanmaması için ıslanması gerekir.Örneğin işte pratik yapmanın harika bir yolu!
Hatta bilin bakalım denizde kovayı düzenli olarak doldurmaya kim bakacak? Tabiki sen! Sabırsız çocuklara biraz squat yapmak, bacaklarınızın üzerine eğilmek, sırtınızı dik ve karın kaslarınızı kasılı tutmak ve kovayı doldurmak, kısa koşularla almak için bundan faydalanabileceksiniz. Kalelerinin yıkılıp onları hasta etmesini istemezsin, değil mi?
Açıkçası, tüm bu fiziksel egzersizler, plajda bile tarzınıza uygun kıyafetlerle ifade etmeniz gereken kadınlığınızdan ödün vermemelidir.
Plaj giyimi ile ilgili haberleri daha önce gördünüz mü? Modaya uygun olmak için en ilginç olanları burada görün sahilde.
