Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız kaçınmanız gereken 8 kötü alışkanlık
Öğün atlayın, büyük bir kahvaltı yapmayın, herhangi bir abur cuburdan kaçının ve sadece hafif yiyecekleri seçin. Figürün için iyi olduğunu düşünüyor musun? İşte, o zaman her şeyi yanlış yapıyorsun. Diyet yapmak, normal bir yaşamdan vazgeçmek ya da kısıtlamaları ve yasakları abartmak anlamına gelmez. Aslında çok sık bir rejim, tam tersi bir etkiye neden olur ve kilo kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur.Diyet dönemlerinde en sık alınan kötü alışkanlıklara aşağıda bir göz atın.
İşte kilo vermek istiyorsanız kaçınmanız gereken 8 şey!
1. Aşırı yasaklar
Çok sert olmayın: Saçma görünebilir, ancak küçük bir oburluk günahına bile düşmemek, istenenin tersi etkiyi tetikleyebilir.Yalnızca bu şekilde katı diyet dönemine dayanabileceksiniz.
Tamamen hafif veya sağlıklı olmasa bile, çok sevdiğiniz bir ikram veya atıştırmalıkla kendinizi şımartın. Yine de unutmayın: arada bir, aşırıya kaçmayın. Masadaki iyi davranışlarınız için küçük bir ödül olarak kabul edin.
Ayrıca bakınız
2. Çok fazla atıştırmalık, hafif veya diyetetik olsalar bile kötüdür!
Yedikleriniz son derece sağlıklı veya diyet olsa bile, sürekli yemek yemenin sizin için iyi olmadığını unutmayın. Sabahın ortasında ve öğleden sonra atıştırmalıklarla kendinizi şımartmak sorun değil, ancak aşırı kemirmek, hatta meyve veya diyet atıştırmalıkları bile ters etki yapar.Mideniz, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, uzun sindirim molalarına ihtiyaç duyar.
3. Öğün atlayın
Öğün atlamak iyi bir fikir değil: her zaman hatırla! Kahvaltı yapmamak, öğle veya akşam yemeğini atlamak çok kötü alışkanlıklardır ve genellikle yanlışlıkla kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilen deha ile karıştırılır. Ancak bunun tam tersine neden olurlar.Çoğu durumda bu davranış huzursuzluğa ve fazla kaloriye neden olur.
Aslında, yemek sırasında doğru yerseniz, kan şekeri seviyeniz sabit kalır ve düşmelerden ve buna bağlı olarak aşermelerden daha az acı çekersiniz.
4. Açlık arzusu devam ediyorsa onu şımartmayın
Çok uzlaşmaz olmayın. Vücudunuzun biraz yardıma ihtiyacı varsa, diyetiniz sağlamasa bile ona verin. Çok aç olmak tam tersi bir etki yapabilir.Tabi belki sebze, meyve ya da yağsız süt ürünleri gibi hafif ve sağlıklı yiyeceklere yönelebilirsiniz.Böylece aşırı açlıktan çılgınlığa ve mutfak coşkusuna kapılmaktan kurtulmuş olursunuz.
Ayrıca Bakınız: Hemen Denemeniz Gereken 50 Açlık Arası Yiyecek
5. Bilgisayarın veya TV'nin önünde hızlıca yiyin
Yemek yemek ve hızlı bir öğle yemeği yemek, belki ayakta durmak, sokakta yürürken veya televizyon ya da bilgisayar ekranı izlerken sizi şişmanlatır. Yemeğinizi huzur içinde yemek için her zaman biraz zaman ayırın, bu sindiriminize yardımcı olacaktır ve iyi sindirim, formda kalmanın ilk adımıdır.
6. Her şeyi hafif veya şekersiz versiyonlarla değiştirin
Bazen sağlıklı ve diyet yiyecekleri seçmek uygundur, ancak çoğu zaman aşırıya kaçarak herhangi bir geleneksel yemeği hafif versiyonuyla değiştirir. Yine de, çoğu durumda bu düşük kalorili alternatiflerin en iyi seçim olmadığını unutmayın! Aslında, yağ eksikliğini telafi etmek için bu ürünler daha fazla şeker içerebilir. Ve hepsi bu değil, çoğu zaman tatları harika değil ve sizi tatminsiz bırakacak. Daha fazla kaloriye sahip olsa bile orijinal ürünle kendinizi şımartmak daha iyidir. Daha mutlu olacaksın ve buna değecek. Yine de unutmayın, sadece ara sıra!
7. Herhangi bir diyet yapın
Her diyeti denemeyin, belirli bir sebep olmadan o anın modasına uyarak bir diyetten diğerine atlamayın. Zevklerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirin ve size en uygun olanı seçin. Her zaman bir diyetisyene veya bir gıda uzmanına danışmak için ideal olun: kişiye özel diyet her zaman en iyi seçimdir!
8. Denge takıntısı
Yemeklerden önce ve sonra kendinizi takıntılı bir şekilde tartmaya ve diyetinizin ilerlemesini test etmeye devam etmeyin. Kafanıza koyun: kilo vermek için sabırlı ve azimli olmanız gerekir. Kendinize zaman verin ve her şeyi hemen almaya çalışmayın, Aksi takdirde sonuç alamayacaksınız veya kısa sürede kaybedeceksiniz.Biraz daha uzun süre almak, ancak istikrarlı ve güvenli sonuçlar elde etmek daha iyidir.
Ayrıca bakınız:
Diyete başlarken uymanız gereken 15 kural
Açlığı bastırmak ve tokluk hissini artırmak için 10 yiyecek
Acı biberden greyfurta metabolizmanızı hızlandıran ve daha fazla kalori almanızı sağlayan 10 yiyecek