Yepyeni Leylek diyeti ile düz karın sağlanır
Yepyeni Leylek diyetine güvenmeye karar veren ve kayda değer sonuçlar elde eden birçok yıldız var. Bir fikir edinmek için Gigi Hadid'in ya da diyetini bizzat Doktor Stork'un uyguladığı Selena Gomez'in düz karnına bakmanız yeterli!
Cevabınız "evet" ise, Blake Lively gibi yapın ve bu fotoğraflardan birini dondurucunuza yapıştırın... bu, dondurmadan uzak durmanıza ve birazdan listeleyeceğimiz hattın dost canlısı yiyeceklerine yönelmenize yardımcı olacaktır. !
not "Aşk kollarına" sonsuza kadar veda etmek ister misin? Her hafta antrenman yap! Neden bunlarla başlamıyorsun?
Detoks diyeti: Detoks diyeti nedir ve nasıl çalışır?
Dr. Stork'un diyetinin temel prensibi
Amerikalı doktor Travis Stork tarafından tasarlanan yeni ama şimdiden sevilen diyet, önemli bir temel prensibe dayanmaktadır: bağırsaklarımızı arındırmak ve sağlıklı tutmak.
Düz bir karına sahip olmanın sırrı aslında karın şişliğini kademeli olarak azaltmaktır ve bunun için "tek çözüm" vardır: Bağırsak bakterilerinin düzgün çalışmasını sağlamak.
Sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak, kabızlık ve ilgili tüm sorunlar dahil olmak üzere rahatsız edici şişkin bir göbeğe neden olabilecek çeşitli rahatsızlıkları azaltmak anlamına gelir.
Bakteri florasının iyi mikroorganizmaları doğru çalışırsa, özellikle karın bölgesindeki yağların asimilasyonunu önleyebilir ve fazla kiloların yok olmasına yardımcı olabilirler!
Doktor Stork'un önerdiği diyet, gerçek bir diyet olmanın ötesinde, bazı kesin alışkanlıkların benimsenmesini, mümkün olduğunca sık ve tabii ki nefret dolu karın şişkinliği hissi algılandığında uygulamaya konulmasını içerir.
Uyulması gereken kurallar çok yorucu değil ve kesinlikle sizi aç bırakmıyor! Her şey sağlıklı, kaliteli yiyecekler seçmek ve günlük porsiyonları kontrol etmekle ilgilidir. Diyetin aslında belirli bir süresi yoktur ve gerektiğinde uygulayabiliriz.
Leylek diyetinin 7 kuralı
O halde, kusursuz bir düz karın için Doctor Stork'un takip etmemizi önerdiği 7 yeme alışkanlığını öğrenelim.
Ama önce sizi Dr. Travis Stork ile tanıştırmak istiyoruz...
Neyse kurallara dönelim:
- probiyotik gıdalar tüketin. Bu, sağlıklı bir bağırsak için 1 numaralı kuraldır; Yoğurt, kefir, kimchi, miso, tempeh ve lahana turşusu gibi yiyecekler dost bakterilerimizi korumak için gereklidir.
- Günde en az 6 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler mükemmel diyet yiyecekleridir! Dr. Leylek, kabak, havuç, salatalık, domates, biber ve turp gibi çiğ sebzeleri tercih etmemizi ve elma, armut, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi mevsim meyvelerini, muhtemelen bütün (lif açısından zengin) tüketmemizi tavsiye ediyor. meyve suları veya santrifüj şeklinde.
- nişastadan sakının, yani az miktarda tüketin: mısır, yeşil fasulye, bezelye, tatlı patates ve kestane (günde yarım porsiyon).
- içmeyi asla unutma ... su lütfen! Doğru miktarda su - günde 8 bardak - liflerin çalışmasına izin verir ve kabızlığı uzak tutar. Karbonatlı ve yüksek şekerli içecekler, tamamen kaçınılmadığı takdirde sınırlandırılmalıdır! Kafeine de dikkat edin... (Eğer aşırıya kaçmazsanız, birçok olumlu etkisi de vardır!)
- en az 6 öğün protein tüketin. Çoğunlukla içeren gıdalar arasında tercih edin: baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek), süt ve türevleri (klasik yoğurt, Yunan yoğurdu ve ricotta gibi az yağlı peynirler dahil), yumurta, etin yerini alacak soya proteinleri (örneğin tofu ve tempeh gibi), yağlı balıklar (hamsi, somon, sardalye, kılıç balığı, alabalık ve ton balığı) ve beyaz et (tavuk ve hindi). Çeşniler veya atıştırmalıklar için idealdir: badem, ceviz, yer fıstığı, antep fıstığı ve tohumlar (kabak, susam ve ayçiçeği).
- en az 2 porsiyon tam tahıllı ekmek ve pirinç, yulaf ve kinoa gibi tam tahıllar yiyin ve işlenmiş tahıllardan ve diğer rafine ürünlerden (beyaz ekmek ve pirinç, tuz, şeker ve margarin) kaçının.
- Yağ (zeytin, ceviz, susam, soya, keten tohumu, üzüm çekirdeği veya hindistancevizi) ve hem yeşil hem de siyah zeytin gibi iyi yağların tüketimine izin verilir, hatta tavsiye edilir.
