Çok üzülmeden kilo vermek için 5 numara
Kilo vermek ve üzülmemek için 5 numara
Fit olmak önemlidir, diyet yapmak zordur. 24, 25, 26 ve 31 Aralık'tan sonra zayıf kalabilecek kadar şanslı olanlar ve çok çalışması gerekenler var.Kostüm için geri sayım başlıyor ve spor salonu üyeliklerinde patlama başlıyor.Antrenmanlarımızı takip etmek isterseniz. , işte size bir slayt:
Ayrıca bakınız
1200 kalorilik diyet: sağlıklı bir şekilde kilo vermek
Kendimizi mutfakta brokoli, salata, rezene, terazi ve terazilerle çevrili, Tetris sebzesinde en iyi kombinasyonu bulmaya çalışırken bulduğumuzda, bunalıma girmeden diyet yapmak kolay değildir. Geleneklerin cezbedici olmasına rağmen sabrımız sallanıyor. Ve kendimizi böyle buluyoruz.
Depresyona girmeden kilo vermek için bu 5 hileyi birlikte görelim.
1. Serotonini uyaran çok sayıda Omega3 yiyin
Omega3, iyi bir ruh halinde çok önemli bir rol oynayan ve beyin üzerinde doğrudan etki eden molekül olan serotonin üretimini uyaran uzun zincirli yağlardır. Bunun anlamı ne? Bol balık ve içinde bolca bulunan lezzetli kuruyemişleri yemek, daha az üzülmenize ve güzel şeyler yemenize yardımcı olacaktır. İnanılmaz değil mi?
GIPHY aracılığıyla
2. Arada sırada çikolatayla kendinizi şımartın ve ona meyve veya yoğurtla eşlik edin.
Çikolata bizim en iyi dostumuzdur. Çikolata bizi seviyor, biz de onu seviyoruz. Ama ya diyet yapıyorsak? Basit! Belki şeker emilimini yavaşlatan meyve veya yoğurtla birlikte birkaç kare yiyebiliriz.Böyle yaparak kilo almanın en olası nedenlerinden biri olan kandaki glisemik yükselmeyi önleyebiliriz. Bu taviz, çikolata ile daha az aşerme ve daha dengeli bir ilişkiye sahip olmanızı sağlayacaktır.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
3. Kolay ulaşılabilir hedefler belirleyin
Kendimizden, onlara ulaşmak için iki kat daha fazla çalışmamız ve hüsrana uğramamız gereken şeyleri istemek faydasız. Hedeflere daha kolay ulaşabilme düşüncesiyle çılgın rejimler ve ritimler dayatmak sağlıklı değil.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
4.Yalnız hissetmemek için yolunuzu paylaşın
Diyet yapmak zordur: Her zaman yiyecek getirmeniz gerekir, belirli zamanlarda arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine evde kalmayı tercih edersiniz. Cumartesi geceleri her zaman bir restoranda akşamı sunarlarsa ve hepimiz bunun nasıl bittiğini bilirsek gergin oluruz. Elbette kolay değil ama bu yolu biriyle paylaşmak çok yardımcı olacaktır. Bir günlük yazın, bunun hakkında konuşun, benzer bir yolla karşılaşmış veya karşılaşmış olanları dahil edin ve eğer iyiyseniz, en iyi arkadaşınızı spor salonuna yanınızda götürün! Birlikte güzel olacaksınız:
Yükleniyor ...
GIPHY aracılığıyla
5. Açlığınızı güzel bir bitki çayı ile teselli edin
Açlık gelince gelir. Bu noktada mesele sadece beslenme değil, kişi diyet yaptığında yoksunluk anına dönüşüyor. Ve oruç tutmasak ve detoks diyeti uygulasak bile, bir dilim sırt deyince aklımıza bir parça hüzün gelir.O noktada rahatlık çözümünü alıyoruz: bitki çayı! veya zencefilli ve limonlu gibi kış için daha lezzetli ve mükemmel bir bitki çayı için. O zaman, aramızda o kadar çok alternatif var ki, koku zaten tatmin edici görünüyor, karamel veya vanilya çayı gibi.
Yükleniyor ...
GIPHY aracılığıyla
