Araba kullanma korkusu: nedenleri, belirtileri ve amaksofobinin üstesinden nasıl gelinir
Her insanın kendi korkuları vardır. Yüksekten korkanlar var, karanlıktan korkanlar, hastalıktan hatta ölümden korkanlar var. Herhangi bir korku, her zaman bilinmeyen çok özel bir nedenden kaynaklanmıştır. Bununla birlikte, bu kökene geri dönmek, bu fobiyle bir kez ve herkes için başa çıkmanın anahtarıdır. Örneğin, en teknik uzmanların filofobi dediği aşk korkusunun bile olduğunu biliyor muydunuz?
Ancak bugün, çok fazla hafife alınan bir fobiyi veya araba kullanma korkusunu daha iyi keşfedeceğiz. Bundan muzdarip olan herkes bunu aynı nedenlerle yapmaz: Aslında, sunulan semptomlar hemen hemen her zaman aynı olsa bile, bunun arkasında birden fazla neden olabilir. Neyse ki, yoğunluğuna, semptomlarına ve hatta kökenine bağlı olarak, amaksofobinin üstesinden gelmenin çeşitli yolları vardır.
Ayrıca bakınız
amaxofobi nedir?
Amaxophobia terimi Yunanca kökenlidir. amaxos, demek ki vagon, ve fobi, yani aslında, korkmak. Günümüzde araba kullanma korkusuna dönüşen bir araç kullanma korkusundan oluşur.Bu fobi genellikle yeni ehliyetlilerden daha deneyimli yetişkinlere kadar farklı yaş gruplarına mensup kişilerde bulunur. Hem erkekler hem de kadınlar bundan muzdarip olsa da, kadın nüfusu arasında daha fazla vaka bulunmuştur.
Ehliyeti yeni almış kişilerde tipik olan hafif kaygıyı gerçek amaxofobiden çeşitli şekillerde ayırt edebilirsiniz.Her şeyden önce, yeni sürücülerin stresi birkaç ay sonra, özellikle sürekli araba kullanma alıştırması yaparak ve sürüşü mükemmelleştirerek azalır. otoyollar veya hızlı akan yollar gibi sokaklar daha "zor". Daha sonra, araba kullanma korkusu, koşullarla orantısız olan kaygı düzeyi tarafından tanınır.Son olarak, bu fobisi olanlar, direksiyona geçmek için giderek daha fazla pes etme eğilimindedir. eğlence veya iş için ya da arabalarını alıp sürmek yerine çok daha karmaşık bir yolculuğa çıkıyorlar.
Sürüş korkusu belirtileri
Direksiyona geçme konusunda güçlü bir korkunuz olduğunda, genellikle diğer fobilerle aynı psiko-fiziksel semptomları yaşarsınız. Her şeyden önce, "kalp atışlarında hızlanma, baş dönmesi, ani terleme ve nefes darlığı artışı" fark edebilirsiniz. Ayrıca bir şeyden çok korktuğumuz zaman bizi ele geçiren kaygı duygusu, mide-bağırsak sistemini etkileyerek mide ve bağırsakları etkileyebilir. mide bulantısı, ishal ve diğer mide rahatsızlıkları atakları.
En ciddi vakalarda, amaxofobi, bundan muzdarip insanları gerçek panik ataklara yönlendirir.Her şeyden önce böyle bir durumda, sürüş korkusu hafife alınmamalıdır, hatta dahası araç, araba veya motosiklet varsa, zaten hareket halinde, hatta düşük hızda.
nedenleri
Daha önce de belirttiğimiz gibi, amaksofobinin arkasındaki nedenleri bilmek, bu korkuyla yüzleşmeye ve üstesinden gelmeye çalışmak için çok yardımcı olur.Her şeyden önce, bu korkunun aynı zamanda dış etkenlerle mi yoksa basit bir araba kullanma gerçeğiyle mi bağlantılı olduğunu anlamak önemlidir.
- Sürüşe harici nedenler
Örneğin, karanlıkta araba kullanmaktan korkan insanlar var ve bu nedenle bu durumda amaxofobi, niktofobiye veya karanlık korkusuna katılıyor. yoğun saat trafiğinden kaynaklanmaktadır. Son olarak, vertigodan muzdarip olanlar, köprülerde, üst geçitlerde ve hatta dağlarda keskin virajlarda araba kullanmaktan korkabilirler.
- Dahili sürüş nedenleri
Ardından, direksiyon başında kalma eylemiyle ilgili tüm faktörleri takip eder.Bu gibi durumlarda, araba kullanma korkusu genellikle travmadan kaynaklanır.Sürücü veya yolcu olarak bir kaza geçirmiş olmak, birini görmüş olmak. Yürürken veya araba kullanırken veya hatta bir aile üyesinin veya arkadaşının bir yol trajedisine karışması, bir kişinin araba veya genel olarak herhangi bir araç kullanmaktan korkmasına neden olan ana nedenlerden biridir.
Bu tür bir kaza ya da travmatik olay yaşanmadıysa, o zaman amaksofobinin kökeni tamamen psikolojiktir ve araba kullanma eyleminin sembolik yönü ile bağlantılıdır. Uzmanlar, bu amaxofobiklerin, söz konusu durumda bir "araba veya motosiklet" ile tanımlanan bir şeyi kontrol altına almaktan korktuklarını söylüyorlar. Gerçekte, bu korku daha geniştir ve hayatta sorumluluklar alma ve dahası olma korkusundan oluşur. bağımsız.
Tüm bunlara, kaza yapma, araba kullanırken hata yapma veya belki de öğrenirken yapılan eleştirilerden dolayı aracın kontrolünü kaybetme endişesi de ekleniyor. Aslında, yeni sürücüyü sürekli eleştiren ve kendisine ve yeteneklerine karşı güvensiz hissetmesine neden olan bir öğretmen veya bir akrabadan daha kötü bir şey yoktur.
Araba kullanma korkusu nasıl yenilir
Araba kullanma korkusunun altında yatan nedenlerin çok olduğunu ve bu nedenle, amaxofobi ile yüzleşmek ve üstesinden gelmek için tek bir yol gösteremeyeceğimize dikkat çektik, ancak bundan muzdaripseniz, bu basit önerileri izlemenizi öneririz. Arabayı kullanmayı bırakalı uzun zaman önce bıraktığınız araca veya diğer ulaşım araçlarına olan güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olun. Hala güvende hissetmiyorsanız, riske atmayın: konuyu bir psikolog veya psikoterapist ile tartışın, bu fobiyi sakince aşmanız ve ne olduğunu bulmaya çalışmanız için size destek olacaktır.
1. Gevşeme tekniklerini kullanın
Diğer korkularda bile gevşeme teknikleri kaygıyla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olabilir.Meditasyondan yogaya ve farkındalığa kadar çeşitli türleri vardır.Bütün bu disiplinler fiziksel egzersizi nefes kontrolü ile birleştirir ve kaygı ve stresi yönetmek için mükemmel olduklarını kanıtlar. . Aslında, doğru yapılırsa, olumsuz düşüncelere karşı koymaya ve pozitif enerji getirmeye yardımcı olurlar. Araba sürerken iyimser olun ve sürekli olarak bir kazaya neden olabileceğinizi veya bir kazaya karışabileceğinizi düşünmeyin.
Gevşeme teknikleri sayesinde olumsuzlukları ortadan kaldırabiliyorsanız, direksiyon başında olmanın ne kadar keyifli olduğunu fark edeceksiniz: gerçekten eşsiz bir özgürlük ve bağımsızlık hissi.
2. Bir refakatçi seçin (ancak yalnızca ilk birkaç kez!)
Uzun süredir araba kullanmadıysanız, sürücü kursu öğretmeniyle bazı dersleri yeniden yapabilir veya bir akraba veya arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz. Önemli olan, bunun sadece bir aşama olmasıdır: Her zaman birinin yanında araba kullanamayacaksınız, aksi takdirde asla bağımsız olarak yapamayacaksınız.Arka koltuğa geçin. Bütün bunlar yeteneklerinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.
3. Yavaş yavaş tekrar sürmeye başlayın
Araba kullanmaya geri döndüğünüzde basit bir rota seçin. Evinizin çevresinde tur atarak başlayın.Ardından, birkaç mil uzatın, en iyi bildiğiniz alanlarda sürün, böylece yolu kontrol etme kaygınız kalmaz.Yalnızca daha rahat olduğunuzda, çevre yolları ve otoyollar gibi otoyollar veya daha fazla trafiğe sahip olanlar.Her şeyi abartmadan ve endişe seviyenizi kontrol etmeden her zaman adım adım yapın.
4. "Arabada sakin bir atmosfer" yaratın.
Garip gelebilir ama arabanın içindeki atmosfer çok yol kat ediyor.Aracınızı temiz ve düzenli tutarsanız daha çok binip çalıştırmak isteyeceksiniz.Bu nedenle uzmanlar aracınıza "bakmanızı" tavsiye ediyor. araba. , sadece evde değil, kişisel ortamımızda da rahat bir ortam yaratmak için.
Tabii ki, bu sakinlik ve dinginlik hissini istediğiniz gibi bulabilirsiniz. En sevdiğiniz kokudan bir araba difüzörü takarak ve en sevdiğiniz şarkıların bulunduğu çalma listelerini veya CD'leri seçerek başlayabilirsiniz. Bütün bunlar rahatlamanıza ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. Bir uzmandan yardım alın
Diğer tüm fobilerde olduğu gibi, yüksek seviyelere ulaştığınızda, belki panik atak ataklarıyla ve artık yan etkileri yönetemezseniz, o zaman en iyi seçim bir profesyonele danışmaktır. Aynı şey araba kullanma korkusu için de geçerli.
Travma ve buna bağlı travma sonrası stres bozukluğundan kaynaklanıyorsa, travmatik olaya bağlı olumsuz düşünceleri değiştirmek ve kendinize ve yeteneklerinize olan güveni yeniden kazanmak amacıyla bir psikoterapi yolu izlemeniz önerilir. . . .
Öte yandan, amaksofobiniz travmatik olmayan bir kaygı tarafından belirlenirse, her zaman bir psikolog veya psikoterapist tarafından takip edilen bilişsel-davranışçı bir terapiye başvurabilirsiniz. Gevşeme teknikleri ve korkuyu duyarsızlaştırma çalışmasıyla, rehberin senaryolarını yeniden yaratmak ve hatta ilk test turlarında uzmana eşlik etmek mümkündür.
