Anksiyeteden kaynaklanan kontraktürler ve kas gerginliği? Ağrınızın psikosomatik olup olmadığını anlamak için işaretler
Özellikle servikal bölgede can sıkıcı kas kontraktürleri ile uğraşırken, çoğu durumda sorunun nedeni psikosomatik olabilir. Aslında stres, aslında belirli bir psikolojik ve duygusal durumun alarm zili olan çeşitli fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir.
Çoğu durumda, servikal veya lomber bölgeyi etkileyen ağrı ve gerginlik, "endişe, stres veya diğer psikolojik rahatsızlıkların lokalize bir ifadesidir. Her şeyi deneyimlemiş olmanıza rağmen kendinizi sürekli kas ağrısı çekiyorsanız, yanlış alışkanlıkların düzeltilmesi de dahil olmak üzere - o zaman bu, Sorununuzun psikosomatik bir yapıya sahip olması çok muhtemeldir.Aslında servikal fasya, sinirsel strese bağlı kontraktürlere en çok maruz kalan bölgedir: aslında, o bölgede, esas olarak stres ve duygusal durumlar nedeniyle gerilim birikme eğilimi gösterir ve bu da sonuç olarak sertleşme ve kontraktürler.
Tıbbi bir neden ekarte edildikten sonra, kişi kolaylıkla "rahatsızlığın psikosomatik kökenini" varsayabilir. Servikal bölgedeki kontraktürlerden sorumlu birçok psikolojik neden vardır ve bunların hepsi, güçlü kaygı ve stres gibi duygusal durumlarla bağlantılıdır. baskı yapıyorsanız veya özellikle yoğun ve stresli bir dönem yaşıyorsanız, aslında fiziksel sorunlarınızın çözülmemiş duygusal durumunuzdan kaynaklanması çok muhtemeldir.
Ayrıca bakınız
Fakat stres kontraktürleriyle nasıl mücadele edilebilir?
Sakin bir anda yapılacak ve hem fiziksel hem de psikolojik açıdan hareket edebilecek bir kendi kendine masaj ile küçük bir yardım sunulabilir. Aşağıdaki videoda bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Strese bağlı kas gerilimlerini ve kontraktürlerini yenmenin veya önlemenin en etkili yollarından biri, çeşitli gevşeme teknikleri ile temsil edilir: masajdan yogaya, herhangi bir spor disiplinine kadar, kişinin kasları germesine ve gerginliğini serbest bırakmasına yardımcı olabilecek herhangi bir spor disiplinine kadar. endişeliydi.
Bunlar son derece öznel durumlar olduğundan, kişisel zevkler ve tercihlerin önemli bir rol oynadığı açıktır: en sevdiğiniz müziği dinlemek, sıcak bir banyo yapmak, parkta koşmak veya en iyi arkadaşınızla bir alışveriş seansı yapmak bile gerçek bir gerçekliği temsil edebilir. Bu gibi durumlarda her şeyi çözer, ancak zaman aşımına uğramamaya dikkat edin: yalnızca sınıra ulaştığınızda değil, her zaman kendiniz için anlar yaratmaya çalışın.
Ancak kas ağrısı devam ederse, biraz rahatlama aramanın yanı sıra, ısıyı tedavi amaçlı kullanan ve ilaçsız ağrı kesici sağlayan termoterapiyi deneyebilirsiniz. Bu, özellikle burada görebileceğiniz gibi, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi yönteme sahiptir.
Stres kaynaklı kas gerginliği hakkında daha fazla bilgi için Humanitas hastanesinin web sitesine bakabilirsiniz.
