Yalnız hissetmek: Bu kadar çok insanın ortasında nasıl daha az yalnız ve üzgün hissedilir
Yalnız hissetmek, birçok insan için ortak bir durumdur. Birçoğu, bir hikayenin bitiminden sonra bizi alabilecek yalnızlıktan bahsetmiyorum bile, bu kadar çok insanın ortasında ve hatta ailede yalnız ve üzgün hissediyor. Bu duyguya psikoloji açısından bakarsak, bu kadar paylaşılmış olması şaşırtıcı değil ve tek acı çekenin kendiniz olduğunu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz!
Yalnız hissetmek, bugün geçmişe kıyasla büyütülmüş gibi görünen bir sorundur. Gittikçe yoğun ve yoğun hayatlar yaşıyoruz, ancak günlerimizin büyük bir bölümünü işgal eden sanal mekanlara kapalı, giderek daha fazla yalnızlık içinde çalıştığımızı veya hareket ettiğimizi görüyoruz. Çoğu zaman, sanal bir doğadaki alışveriş veya bağlantılar için gerçekte olduğundan daha fazla fırsata sahip olur ve ekranın diğer tarafında etten kemikten bir kişi olsa da, iletişimi kapattığımızda kendimizi balonumuzda yalnız buluruz. .
Yalnız hissetmek, belki de sahip olmadığımız otantik ilişkilere duyulan ihtiyacın doğrudan bir sonucu olabilir. Fiziksel olarak yanımızda olan ve güvenebileceğimiz biriyle paylaşma ihtiyacı hissederiz ama neden onu bulamıyoruz ve bu kadar çok insan arasında olsak da kendimizi yalnız hissediyoruz. aynı şekilde? Sorun biz değil miyiz? Aşağıdaki videonun açıkladığı gibi, kendimize olan inancımız ya da belki de sevme korkumuz?
Yalnız ve üzgün hissetmek: psikolojide ne anlama geliyor?
Ruhumuz asla geçerli bir sebep olmadan acı çekmez. Her zaman acımızı haklı çıkaran bir mekanizma vardır.Yalnız hissetmenin psikolojide de bir anlamı ve kesin bir işlevi vardır.Yalnız hissetmek, kendi hayatta kalmamız amacıyla başkalarıyla bağlantı kurma arzumuzu ateşlemeye hizmet eder.
Aristoteles'in dediği gibi insan sosyal bir hayvandır ve hayatta kalmak ve daha az savunmasız hissetmek için diğer insanlarla bağlar kurmaya ihtiyacı vardır.Yalnız hissetmek bize diğerine ihtiyacımız olduğunu, her şeyi tek başımıza yapamayacağımızı hatırlatmaya hizmet eder.
Aslında, yalnızlığın kendi sağlığımızı riske atan korkunç sonuçlar doğurabilmesi tesadüf değildir. Kronik hale geldikçe stres, anksiyete, psikoz, depresyon, intihar eğilimleri, erken yaşlanma ve kardiyovasküler hastalık gelişimine yol açabilir. En iyi durumlarda, özsaygıda azalma, yersiz korkular veya öfke patlamaları ile "basitçe" depresif bir eğilim vardır.Bu nedenle, şaka yapmamanın iyi olduğu ve her şeyden önce bizi düşünmeye sevk etmesi gereken bir durumdur. kendimizi.
Bu kadar insanın ortasında yalnız hissetmek: İşte tepki vermek için yapmanız gerekenler!
Yalnız hissetmek hiç hoş değil, özellikle de bu duygu, birçok insanın ortasındayken, birçok insanla çevriliyken geliyorsa. O zaman ne yapmalı? Her şeyden önce, tepki vermeye çalışın! Yatakta ya da o karanlık duyguya odaklanmış bir koltukta kalırsanız, hiçbir şey değişmeyecek. Yapılacak en iyi şey basitçe ... her şeyi yapmak! Tabii ki, sizi diğer insanlarla temasa geçirebilecek bazı hobiler veya aktiviteler seçerseniz daha iyi: bir grup sporu, spor salonunda bir kurs, "gönüllü bir dernek, hatta yarı zamanlı bir iş ... her zaman kalmaktan daha iyidir. orada ne kadar yalnız hissettiğinizi düşünün!
Bu tavsiye bizi doğrudan ikinci adıma götürüyor: Yaşadığınız gerçeklik size umduğunuz arkadaşlıkları ve buluşmaları sunmuyorsa, ortamınızı değiştirin! Genelde gittiğin yerlerden başka yerlere gitmeyi dene, sana sandığından daha çok benzeyen birini tanıyor olabilirsin...
Ancak yalnızlıktan kurtulmak bir çaba ya da dayatma olmamalıdır. Her şeyden önce yalnız olamadığınız ve kendinizle barışık olmadığınız için kendinizi yalnız hissediyor da olabilirsiniz! Bu yüzden yalnızlığınızı geliştirmeye çalışın, gerçek benliğinizi kucaklayın: kendinize gerçekten neyi sevdiğinizi sorun ve kendinizi baş aşağı atın. Yazmaktan her zaman zevk aldınız mı? O zaman yapmaya başla! Birdenbire yalnızlığı, tutkularınızı huzur içinde geliştirebileceğiniz keyifli bir vaha olarak göreceksiniz. Yalnız hissetmek artık sorun olmayacak, tam tersine... Bazen yalnızlık ihtiyacı hissedeceksiniz!
Kendiniz için doğru insanları bulmak için sevdiğiniz şeylerden başlarsınız: Yabancılar bile ama aynı tutkuyu paylaşsalar bile geçinmekte zorluk çekmeyecekler! bir tıklama ile istediğiniz kadar.
Yalnız hissetmek, yalnız olmaktan çok farklıdır: Bazen farkına varmayız ya da unuturuz ama bizi önemseyen ve seven insanlar vardır. Örneğin aile üyelerinizi düşünün. Uzun süredir yalnız yaşıyor ve onlarla konuşmak istemiyor olabilirsiniz ama bu isteksizliğin üstesinden gelerek sevdiklerinizle sohbet etmenin sizi neşelendirebileceğini fark edebilirsiniz!
Yalnız hissediyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken başka bir çözüm de size eşlik edecek bir evcil hayvan almaktır.Tabii ki bu bağ insanlarla olan ilişkilerin yerini almamalıdır, ancak yine de mükemmel bir yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, sıklıkla yalnız hissetmek bir zihin meselesidir ve düşünme şeklimizi değiştirmezsek kaybolmaz. Kendimize yalnızlık duygumuzun kökenini sormak çok önemlidir, çünkü ancak sebebi keşfederek bundan nasıl kurtulacağımızı bilebiliriz. Kendinizi ne zaman yalnız hissettiğinizi, ne olduğunu ve neden olduğunu kendinize sormayı deneyin. Bu yolda bir psikolog tarafından takip edilmesi faydalı olabilir.
Ayrıca, önemsiz görünse bile, olumlu düşünmeye çalışın: Eğer şimdi yalnız hissediyorsanız, bu sonsuza kadar kalacağınız anlamına gelmez! Bunu bir geçiş anı olarak düşünmeye çalışın ve kendinize olumsuzluk yüklemeyin, çünkü olumsuzluk diğer insanları uzaklaştırır. Son olarak, kendini yalnız hisseden tek kişinin sen olmadığını her zaman hatırla ama bu birçok insanın başına gelir.Sadece kendin gibi birini bulmalısın.
Ailede yalnız ve üzgün hissetmek: Psikolojiye göre neden oluyor ve ne yapmalı?
Ailede yalnız hissetmek kolay değildir, ancak -aslında- bir kocanın ya da ailenin sevgisi ile çevrili olsanız bile, bu ait olmama, yalıtılmış hissetme duygusunu hissedebilirsiniz. Neden oluyor? c " benzersiz bir cevaptır, herkesin kendi motivasyonları vardır, ancak büyük olasılıkla kökleri çocukluğumuzdadır.
Geçmişte sorunlarınız olmuş olabilir, ihtiyaç duyacağınız şefkatten yoksun olabilirsiniz ve şimdi sahip olduğunuza göre, o terk edilmişlik, yalnızlık hissini taşımaya devam ediyorsunuz. Tam da bu eksikliklerden dolayı, bir yetişkin olarak gerçekten sağlam ve güçlü bağlar kurmak için mücadele edenler ve tam da bu nedenle yalnız ve tatminsiz hissetmeye devam edecek olanlar var.
O zaman ailede artık yalnız ve üzgün hissetmemek için ne yapmalı? Her şeyden önce, kronik yalnızlık duygumuzun neden kaynaklandığını anlamak için kişinin geçmişini, duygusal tarihini yansıtması önemlidir. Bunu yapmak için, deneyimimizi olumlu bir şekilde yeniden yapılandırmaya ve yeniden işlemeye yardımcı olmak için bir uzmanın müdahalesi gerekli olabilir.
Bir hikayenin sonunda yalnız hissetmek: yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir
Bir hikayenin bitiminden sonra yalnız hissetmek, önceki vakadan farklı olarak daha kolay anlaşılır: Uzun zamandır yanımızda biri var ve şimdi o yokken, uzlaşmaz gibi görünen bir boşluk duygusu hissediyoruz.
Şu anda buna inanmıyor olsanız bile, ona güvenmeye çalışın: daha iyi olacak. Ayrılığın üstesinden gelmek için yalnızca zamana ihtiyacınız vardır ve bazen bu süre uzun olabilir, ancak önemli olan her zaman tepki vermeye çalışmak ve olumsuz duygulara kapılmamaktır.
Bir hikayenin bitiminden sonra, tıpkı birinin ölümünde olduğu gibi, psişenizin "kederi yeniden işlemesi" gerekir. Ve tam olarak bu durumda olduğu gibi, birkaç aşamadan geçmeniz gerekecek: ayrılmanın gerçekleştiğini tüm kendinizle inkar etmeye çalışacağınız reddedilme aşaması; sonunda fikri kabul edeceğiniz, ancak kendinize, ona, tüm dünyaya karşı öfke ve küskünlükle dolu olacağınız öfke aşaması; kendini suçlamaya, kendine acımaya, kendini her zamankinden daha yalnız ve özsaygıdan yoksun hissetmeye başlayacağın geri çekilme aşaması; o zaman kaçınılmaz depresyon takip edecek ve işte burada yalnızlık ve hüzün kaçınılmaz olacak...
Bu aşama kesinlikle en acı vericidir, ancak gereklidir. Ancak bunun ötesine geçerek, olanları nihayet metabolize ettiğinizde kabul etme aşamasına varacaksınız ve ayrıca yalnızlık duygusu da azalacaktır. Başkalarını yeniden tanıyabileceğinizi ve onlarla takılabileceğinizi hissedeceksiniz, artık bu dünyada sizi yalnızca onun anlayabileceğine dair sabit fikre sahip olmayacaksınız: güven bana, öyle değil! Ve sonsuza kadar yalnız kalmayacaksın.
Peki bir ayrılıktan sonra yalnız hissetmekten nasıl kurtulursunuz? Kendinden başlayarak. Seni sevmek, seni olduğun gibi sevmek, kendini senin kadar seven ve seni daha iyi hissettiren arkadaşlar ve insanlarla çevrelemek. Ama hepsinden önemlisi, hayal kırıklığına uğramış, yanmış, incinmiş hissetmiş olsanız bile, kendinizi asla aşka kapatmayın: yakında daha da büyüğü gelecek!
