Vücudunu dinle. Döngünün aşamalarını tanıyarak hayatınızı daha iyiye doğru değiştireceksiniz!
Medya seks ve ilişkilerle ilgili her şey hakkında özgürce konuşsa da, kişinin bedeniyle uyum içinde olduğunu bilmenin ve yaşamanın önemi hakkında çok az şey söylendi.
Ebeveynler, öğretmenler, psikologlar ve hatta doktorlar, adet döngüsü konusunu hala bir tabu olarak görüyor, ruhumuz ve vücudumuz üzerindeki etkilerini hafife alıyorlar.Genel eğilim, sorunları zorla farklı nedenlere bağlamaktır ve çoğu zaman bunu yapmaktan başka bir şey yapmazlar. bizi şaşırtın.
Bir sorunla karşı karşıya kalan herkes şunu unutuyor gibi görünüyor: Her kadın ayda bir adet görür ve düzenli olarak yaşadığı bir fenomen olarak bunu göz ardı etmek düşünülemez.
Ancak kupa, bu konuda daha az endişelenmek için iyi bir çözüm olabilir...
Adet döngüsünün evreleri ve belirtileri
Konuyla ilgili rehberlerin az olduğu andan itibaren, adet döngüsünün evrelerden oluştuğunu ve -daha az bilinen bir gerçek- her evrenin vücudumuzda, ruh halimizde ve davranışlarımızda belirli sonuçları olduğunu hemen açıklığa kavuşturuyoruz.
Genellikle sadece hamilelik veya hamile kalma isteği ile ilgili olarak konuşulur; ama kadınların hayatın diğer evrelerinde de adetleri olur, o halde neden bununla dolu dolu yaşamayı öğrenmiyorsunuz?
Ne yazık ki, menstrüasyon konusuna karşı genel isteksizliğe alışmış çoğumuz, yalnızca pratik sorunlara odaklanıyoruz: hijyenik kadın bağı ve bardak arasında seçim yapmak, ağrıyı hafifletmek için teknikler, uygun giysiler ... kısacası, hayatta kalma.
En yaygın hata, döngünün hayatımızdaki her yerde var olduğunu, rahatsız edici hafta boyunca değil, aynı zamanda öncesi ve sonrasında düşünmektir.
Buna inanmayabilirsiniz, ancak döngü kadınsı çekiciliğe katkıda bulunur ve çok yönlü ve gizemli doğamızla yakın bir bağlantısı vardır.
Bu nedenle kadınlığımızın bu yönüne gereken önemi vermek önemlidir. Gereken tek çaba, kendinize biraz dikkat vermek ve duygularınıza odaklanmaktır.
Ayrıca bakınız
Adet döngüsü 4 aşamada gelişir:
- yumurtlama öncesi; foliküllerin (yumurta içeren hücreler) olgunlaştığı ve östrojen ürettiği
- yumurtlama; bir folikül yırtılır ve olgun bir yumurta bırakır - yaklaşık 14/15 gün -
- adet öncesi; korpus luteum haline gelen folikül dejenere olur ve son evreye başlar.
- adet; Rahmin iç astarı parçalanarak kan kaybına neden olur
Son iki aşamada tipik olan ve az çok herkes tarafından bilinen fiziksel belirtilerden bazıları şunlardır: pelvik bölgede ağrı, şişmiş göğüsler, sinirsel açlık (ve tatlı yeme isteği!), Sırt ağrısı, baş ağrısı.
Bazıları ayrıca vücut ağırlığındaki değişiklikleri, su tutmayı, ağrı eşiğinin düşmesini, olağandışı vajinal akıntıyı, krampları ve karın şişmesini fark etmiş olabilir.
Ama hepsi bu değil; bedenimize ek olarak, ruh halimiz de değişir ve kimse bunu bize tam olarak açıklamamıştır.
Küçük kızlar olduğumuz için bize hijyenik pedleri saklamayı, ağrılara direnmeyi ve biri bize sorduğunda asla fazla açık sözlü olmamayı öğretirler. "Sana ne oluyor? iyi değilsin?"; Düşünün ki 2017 yılına kadar regl reklamlarda farklı bir renkti!
Öte yandan, "Luna Rossa" kitabının yazarı da dahil olmak üzere, birkaç kişi döngü ve ruh hali değişiklikleri arasındaki ilişkiden bahsetti: "Her ay bir kadının vücudu, çoğu farkında olmadan meydana gelen bir dizi değişiklik geçirir." miranda gri adet evrelerini ay evreleriyle ilişkilendirir ve bizi döngüyü evrensel uyumun bir tezahürü olarak karşılamaya davet eder.
Adet döngüsünün ruh halimize etkileri
İçinden geçtiğimiz aşamayı tanımak neden önemlidir? Çünkü her aşama bize bilinçli bir şekilde yararlanılabilecek farklı bir ruh ve enerjiler verir.
Adet öncesi evre, büyük bir fiziksel ve zihinsel yorgunluk anına karşılık gelir ve bu genellikle uyaran ve fikir eksikliğini içerir. Bununla başa çıkmanın en akıllı yolu nedir? Mümkünse en önemli projeleri çok daha enerjik ve proaktif olduğumuz yumurtlama öncesi ve yumurtlama dönemlerine erteleyin.
Adet öncesi aşamada son derece hassas ve hayalperestiz, ancak çok az gücümüz var. Doğal sebeplerden dolayı çok üretken olmadığımızı bilmek gereksiz paranoyaları önleyecek, bizi hayal kırıklığı, yetersizlik gibi olumsuz duygulardan kurtaracaktır. İlham almak için çırpınmak yerine daha güzel günleri bekleyerek sakinleşeceğiz ve,
Eğer aşırı yorgunluk veya rahatsızlık hissedersek, kaynağını anlamadığımız için kaygıya kapılmıyoruz.İçini dışını toparlamak için bu anı iyi değerlendir.Bu çok zor görünebilir ama evi veya gardırobunu toplamak , uzun zamandır görmediğiniz bir arkadaşınızla konuşmak, sizi dünyayla barıştıran bir spor seansı yapmak, bu aşamayı daha iyi aşmak için çok yardımcı oluyor, bilimin imdadımıza geldiğini ve yapabileceğimizden bahsetmiyorum bile. Her ikisi de psikolojik fonksiyonların iyi çalışması için çok faydalı olan B6 vitamini veya magnezyum gibi bileşenlerin varlığı sayesinde daha az yorgun, yorgun ve olumsuz hissetmemize yardımcı olan takviyeleri kullanın.
Hiç sebepsiz yere aniden tatminsiz hissettiniz mi? Düne kadar evde ve işte her şey yolundayken, bugün her şey bir felaket gibi görünüyor; En önemli seçimlerden (profesyonel veya duygusal) en aptal seçimlere kadar her şeyi sorgulayın, örneğin hafta sonu satın aldığınız etek gibi. Hayatta her şeyi yanlış mı anladın? Hayır, muhtemelen sadece adetin var. Adet döneminde herkes bizimle dalga geçiyor gibi görünüyor, bizimle dalga geçiyorlar veya bize bir şeyler planlıyorlar çünkü özellikle alıngan ve sinirliyiz ve bunu bilmek yanlış tepki vermememize yardımcı olabilir! Kendinizi daha kırılgan ve savunmasız hissettiğinizde, yalnız kalmak, meditasyon yapmak, kendinizi şımartmak ve gücünüzü toplamak için biraz zaman ayırmanız önerilir. Adet günleri, bedeni ve zihni arındırmaya hizmet eden en içebakışlı günlerdir.
Yumurtlama öncesi aşamada ise pozitif, dinamik ve kararlı olmaya geri döneriz. Konsantre olabiliyoruz ve planlar yapmak istiyoruz (bu ideal zaman!), Daha güçlü ve daha bağımsız hissediyoruz ve başkalarına karşı iyi niyetliyiz.
Bu duygular, inisiyatif ruhunun uyandığı yumurtlama aşamasında bir istikrara ulaşır, çok yaratıcıyız ve kendimizi özellikle tatlı ve sevecen olarak ortaya koyarız.
Tarih boyunca, döngü öncesine özgü istikrarsız tutumlar en saçma biçimlerde yorumlanmıştır; Bize cadı dediler, deli, isterik ve tehlikeli. Bütün bunlar, her zaman sessizlik olduğu için ve birbirimizi tanımamız ve içgüdülerimizi yönetmemiz için araçlar verilmediği için, ama neyse ki tüm bunlar, bugün artık "büyücülük" olarak görülmemekte, daha ziyade günlük yaşamın bir parçasıdır. bu bilince sahip olmamız yıllar aldı.
Yukarıda sıraladığımız belirtiler bir hastalık belirtisi değildir, sadece vücudumuzun hormonal sistemimizin düzenli olarak çalıştığının sinyalini vermesidir.
Erkek her zaman kadının döngüsel yapısından korkmuştur, bu nedenle toplum her zaman kadın ikiliğinin en belirgin tezahürü olan döngüyü gizlemeyi tercih etmiştir.
Tatlı ve sevecen arkadaşlar, kızlar ve anneler, aynı zamanda özgür ve huzursuz ruhlar. Her iki kişilik de özümüzde bir arada bulunur ve dikkate alınması gereken ilk kişi biziz. Kadın ve erkeğin eşit haklara ve fırsatlara sahip olması esastır, ancak doğamız farklıdır ve saygı duyulması gerekir.
