Evden uzakta öğle yemeği? Diyetinize ihanet etmemek için 14 hafif (ama açgözlü) sandviç

Öğle yemeği molası diyetinizi zorluyor mu? Piknik öğle yemeği gezisine mi gönderildiniz? Seyahat ederken mola vermek ister misiniz? Kilo verme programında katılımcıları takip eden Beslenme Uzmanı Biyolog Dr. Maria Paola Zampella'dan lezzetli hafif sandviçlerin nasıl hazırlanacağına dair bazı önerilerde bulunduk. Bu sefer Yapabilirim.

Düşük kalorili bir diyet bile bir miktar karbonhidrat içerir: sandviç, aynı öğünde tüketilirse makarna, pirinç veya krakerden vazgeçilerek verilir. Aynı zamanda lezzetli, doyurucu ve besin açısından dengeli olan iyi bir sandviç nasıl oluşturulur? Dr. Zampella, her damak tadına hitap eden hafif ve lezzetli bir sandviç yaratmak için 14 farklı hazırlık önerir.

Çoğu zaman iştahımızın ruh halimizden etkilendiğini hatırlayalım... İşte duygularımıza göre nasıl yemek yediğimizi gösteren kısa bir rehber!

Ayrıca bakınız

Şeker hastaları için tarifler: İşte denenmesi gereken en lezzetli menüler

Cevizli kekler: açgözlü keklerin hızlı tarifi!

Tavada ıspanak: Hafif bir garnitür tarifi ve birçok lezzetli çeşit!

1. Dağ sandviçi

Çavdar ekmeği, Valtellina bresaola, roka ve mantar, biraz limon ve yeşil biberle tatlandırılır.

2. Köylü sandviçi

Birkaç damla Modena balzamik sirkesi ile tatlandırılmış kepekli ekmek, yağı alınmış Parma jambonu, ızgara patlıcan ve kabak.

© Thinkstock

3. Lezzetli sandviç

Bir tutam acı biberle tatlandırılmış susamlı ekmek, yağı alınmış pişmiş jambon, dilimlenmiş biber ve kediotu.

4. Afrodizyak sandviç

Haşhaşlı ekmek, somon füme, radicchio ve kediotu, bir tutam acı biber ve limon sıkılmış.

© Thinkstock

5. Deniz ürünleri sandviçi

Bir tutam karabiber ile tatlandırılmış kepekli ekmek, doğal ton balığı, domates, fesleğen ve taze soğan.

6. Deniz sandviçi

Birkaç maydanoz yaprağı ve birkaç damla balzamik sirke ile tatlandırılmış mayasız ekmek, füme kılıç balığı, ızgara kabak ve rezene.

© Thinkstock

7. Akdeniz sandviçi

Çavdar ekmeği, hafif mozzarella peyniri, domates, songino, fesleğen, bir tutam kekik ve bir tutam şarap sirkesi.

8. Sağlıklı sandviç

Durum buğday ekmeği, inek sütü ricotta, jülyen enginar ve rezene, bir çay kaşığı yağ ve pembe biberle tatlandırılır.

9. Lezzetli sandviç

Çavdar ekmeği, hafif kreşenza, közlenmiş patlıcan ve biber, fesleğen ve bir tutam yeşil biber ile tatlandırılır.

10. Neşeli sandviç

Mayasız ekmek, ıspanaklı ve aromatik otlar ile pişmiş omlet, bir tutam şarap sirkesi ile tepesinde jülyen bebek havuç.

© Thinkstock

11. Uluslararası sandviç

Susamlı ekmek, rozbif, iceberg marul, ızgara rezene, bir tutam pembe biber ve bir tutam limon.

12. Kıtasal sandviç

Durum buğdayı irmik ekmeği, ızgara tavuk göğsü, jülyen domates ve havuç, bir çay kaşığı yağ ile tatlandırılır.

13. Oryantal sandviç

Çavdar ekmeği, doğal tofu, iceberg salatası, taze soğan, domates, aromatik otlarla tatlandırılmış.

© Thinkstock

14. Vejetaryen sandviç

Kepekli ekmek, soya burger, julienne biber, marul, bir tutam yeşil biber ve bir limon sıkılmış.

İki hafta boyunca her gün bir sandviçiniz var! Sadece hepsini denemelisin. Afiyet olsun!

Bu makale, Bu sefer yapabilirim projesi için Beslenme Uzmanı Biyolog Dr. Maria Paola Zampella ile işbirliği içinde oluşturulmuştur.