Beyninizi güçlendirin
Zekanızı doğru şekilde besleyin
Beynin zirvede olması için sağlıklı bir şekilde beslenmesi gerekir. Bilim adamları, iyi yemek yemenin konsantre olma ve ezberleme yeteneğini koruduğu konusunda hemfikirdir. Aslında, gelişmek ve formda kalmak için beynin spesifik ve çeşitli maddelere, vitaminlere, minerallere, eser elementlere, amino asitlere ve esansiyel yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Jean-Marie Bourre'a göre, "Academies de Médecine ve nörofarmasötik beslenmede Fransız uzman, dengeli bir diyet beyni güçlendirebilir. Örnek: Kahvaltıda yediğiniz ekmeğin %40'ı sabah beyninizi çalıştırmak için kullanılır!
> Beyin için ideal beslenme nedir?? Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının: tam yağlı süt, sığır eti, dana eti, kuzu eti, domuz eti ve diğer etler, domuz pastırması ve diğer hayvansal yağlar, hindistancevizi yağı, hurma yağı, kakao yağı. Protein kaynağı ve demir açısından zengin balıkları seçin. Ve tabii ki her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin!
Ayrıca bakınız
Beynini çalıştır
Beyninizin yeteneklerini geliştirmek için eğitimden daha etkili bir şey yoktur! Entelektüel uyarım ve ezberleme çalışması, nöronlar arasındaki bağlantıların sayısını artırabilir ve onları daha etkili hale getirebilir. Tavsiyemize uyun: entelektüel egzersizler yapın! Beyninizin gerilemesine engel olurlar.
> Kendine bir Nintendo DS satın al! ile eğlenirken ilerlemenizi sağlayacaktır. Dr. Kawashima'nın Beyin Eğitim Programı. NS ünlü meydan okuma 5 iyi tanımlanmış kriter üzerinde pratik yapmayı öneren bir oyundur: mantık, matematik, hafıza, görselleştirme ve dikkat. Büyük Beyin Akademisi60 saniyelik aralıklarla bir dizi soruyu mümkün olduğunca çabuk cevaplamanız gerekecek ve ardından güzel Prof. Bilancini performansınızın sonuçlarını açıkladığında beyninizin ilerlemesini görebilirsiniz.
> Nintendo DS'ye yatırım yapmak istemiyorsanız, düşünme oyunları oynayabilirsiniz - Sudoku şu anda harika! Bunları internette veya gazetelerde bulabilirsiniz. Kart oyunları, beyninizi kullanmanıza ve hafızayı, yansımayı, matematiği geliştirmenize izin verdiği için harika bir zihinsel eğitimdir. Entelektüel becerilerinizi test etmek için oyunlar ve alıştırmalar şeklinde zihinsel hesaplamalar yapın.
Dinlenmesine izin ver!
Birkaç mola verirseniz beyniniz daha verimli olacaktır. Uyku, fiziksel yorgunluktan kurtulmanızı sağlar. Aynı zamanda öğrenme için de gereklidir: Geceleri beyin, gün boyunca depolanan verileri işler. İç biyolojik saatinize saygı gösterin ve aynı anda mümkün olduğunca sık uyuyun.
Ayrıca kendinizi "Yoga gibi rahatlatıcı bir aktiviteye adayabilirsiniz veya daha basit olarak, biraz kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir, sinemaya gidebilirsiniz, vb..." Mens sana in corpore sano ", the iki şey birbirinden ayrılamaz!
Dolu bir beyne sahip olmak için dinlenmiş ve fit bir vücuda sahip olmanız gerekir. Kendinizi küçük zevklerle şımartın ... bir çikolata, bir aperatif ... Sıkı bir diyet yaparsanız, doldurulması gereken bir boşluk hissedersiniz ve beyniniz bunun sonuçlarına katlanır: stres ve yorgunluk.
