Demir eksikliği: demir eksikliği anemisinin nedenleri, belirtileri ve önlenmesi
Demir eksikliği anemisi (Yunancadan türeyen ve "demir eksikliği" anlamına gelen kelime) olarak da adlandırılan demir eksikliği, vücudumuz için ciddi sorunlara neden olabilecek bir durumdur: demir aslında önemli proteinlerin oluşumu için gereklidir. öncelikle kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijenin hücrelere taşınmasını sağlayan bir protein olan hemoglobindir. Bu nedenle kanda doğru miktarda demir bulunmaması, bu süreci tehlikeye atabilir ve farklı şiddette semptomlara neden olabilir.
Hemoglobin üretimi yeterli olmazsa kandaki oksijenin vücutta dolaşımı bozulur.Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kandaki hemoglobin değerleri 12 gramın altındaysa anemiden söz edebiliriz. kadınlarda desilitre ve erkeklerde desilitre başına 13.4 gram.
Tüm yaş grupları demir eksikliğinden etkilenir, ancak özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar, hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler. Demir eksikliğinin en yaygın nedenlerinden semptomlara ve bu minerali içeren besinler açısından zengin doğru bir diyet sayesinde sorunu önlemenin yollarına kadar konu hakkında bilinmesi gereken her şeyi öğrenelim. Bu arada, işte bazı gerçekten şüphelenilmeyenler:
Demir eksikliğinin olası nedenleri nelerdir?
Demir eksikliği anemisinin kaynağında fizyolojik veya patolojik nitelikte farklı nedenler olabilir. Vücuttaki demir miktarının azalmasına neden olan bariz kan kayıplarından (iç veya dış kanama) kaynaklanabilir: Bu, doğurganlık çağındaki kadınlarda, özellikle adet döngüsü sırasında oldukça sık görülen bir sorundur.
Anemi, demir açısından çok zengin olmayan bir diyetten kaynaklanabilir.Çeşitli ve dengeli bir şekilde yerseniz, bu mineralden doğru miktarda alabilirsiniz, ancak sert diyetler yapıyorsanız veya aşırı kiloluysanız özellikle dikkatli olmanız gerekir. yeme bozukluklarından muzdaripsiniz.
Ayrıca, bağırsak hastalıkları (Kron hastalığından ülseratif kolite kadar) veya hasarlı bağırsak villusunun yiyeceklerden demirin çıkarılmasına izin vermediği çölyak hastalığında olduğu gibi, demirin kendisinin emiliminde de sorunlar olabilir. En kötü durumlarda, emilim olmaması kolon veya mide kanserinden de kaynaklanabilir. Son olarak, bağırsak bölümlerinin çıkarılması ile ameliyat olmuşsanız, benzer zorluklar yaşayabilirsiniz.
Hamilelik ve emzirme gibi hassas evrelerde demir eksikliği oldukça yaygındır: Bu anlarda kadının demire daha fazla ihtiyacı vardır, çünkü bebeğin gelişimi için gereklidir.
Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Demir eksikliği belirtileri farklıdır ve kanda dolaşan ve vücudun rezervinde bulunan demir miktarına, kişinin yaşına ve klinik durumuna bağlı olarak yoğunluk ve şiddet açısından oldukça değişkenlik gösterebilir.
Genel olarak konuşursak, bu eksikliğin ana belirtisi enerji eksikliği ve kendimizi yorgun ve yorgun hissetmemize neden olan metabolik yavaşlamadır. Migren veya baş ağrısı, dinlenirken bile yorgunluk hissi, nefes almada güçlük, soluk ten olabilir.
Diğer olası semptomlar şunları içerir: saç dökülmesi, dilin iltihaplanması veya şişmesi, ciltte ve tırnaklarda kuruluk ve kırılganlık, kalp üfürüm ve taşikardi, baş dönmesi, kulak çınlaması, konsantrasyon eksikliği ve stres. Ancak bazı durumlarda aneminin herhangi bir semptom göstermemesi mümkündür.
Diyetle demir eksikliği anemisini önleme: İşte demir açısından zengin besinler!
Demir eksikliği ve demir eksikliği anemisini önlemek için, kişinin beslenmesine dikkat etmesi, mineralin emilimini kolaylaştıran bir madde olan C vitamini açısından zengin diğerlerinin de eşlik etmesi gereken demir açısından zengin gıdaları seçmesi gerekir.
Peki diyetinize eklenmesi gereken besinler nelerdir? Demir açısından mutlak en zenginler arasında kaz ciğeri, bitter çikolata, istiridye ve pişmiş istiridye veya mürekkep balığı gibi deniz ürünleri, kuru meyve ve müsli, mercimek, soya unu ve buğday, tavuk, nohut, haşlanmış patates, fasulye, hamsi, durum buğdayı bulunur. Daha fazlasını keşfetmek için aşağıdaki albümümüze göz atın!
Demir eksikliği hakkında daha fazla bilimsel bilgi için Humanitas web sitesine bakabilirsiniz.
