Nasıl ağlanır: Duyguları dışa vurmak için ağlamayı nasıl başarabilirim?
İhtiyacımız olduğu halde gözümüzden yaşlar akmaya çalışırken nasıl ağlarız? İyi bir ağlama, genellikle "sıkışmış" gibi olan duygularınızı boşaltmak için faydalı olabilir: ağlarsanız, stresten kurtulursunuz ve hemen daha iyi hissedersiniz! Gelin birlikte adım adım neden ve nasıl ağladığımızı öğrenelim. Bu arada, ağlayanların gerçekten daha gürültülü olduğunu hatırlatan videomuzu izleyin:
Nasıl Ağlanır: İyi bir ağlama neden sizin için iyidir?
Ağlamak bir zayıflık belirtisi değildir, aksine! İyi bir ağlama, vücudumuzun stresi hafifletmesine ve psikofiziksel refahımızı desteklemesine yardımcı olabilir. Duyguları içeride tutmak asla iyi değildir ve duygularını ifade etmekte zorlananlar onları bedenselleştirme riskiyle karşı karşıyadır: bu onların sağlığını, bedenlerini ve zihinlerini etkiler!
Ağlayanlar hiç kırılgan değillerdir: ağlayan bir insan kolaylıkla seçimler yapabilir veya cesur adımlar atabilir. İnsanı tanımlayan kesinlikle gözlerinden akan yaşlar değildir! Tam tersine, iyi bir ağlama ancak yardımcı olabilir: Acı, endişe, korku, umutsuzluk duygusu bir kez atıldığında, hemen daha iyi hissedeceksiniz, devam etmeye ve önünüzdekilerle yüzleşmeye daha hazır olacaksınız.
Ağlamanın pek çok faydası vardır: Gerginliği hafifletmeye, kendimizi kötü hissettiren ya da hala "bunaltıcı" hissettiğimiz duyguları boşaltmaya yardımcı olur. Bu duyguları dışarı çıkarmak iyidir! Ağlamak stresi azaltır, tansiyonu düşürür, öfkenin içimizde biriktirmesine neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Ağlamanın sağlık için gerçek bir tedavi olduğu ve bunun bilim olduğunu söylemek gibi görünüyor! Ancak, kendinizi engellenmiş hissediyorsanız, yanlışlıkla bunun sizi daha güçlü kıldığına inandığınız ve nasıl ağlayacağınızı bilmediğiniz için gözyaşlarını boğmaya alışmışsanız, korkmayın: okumaya devam edin ve birlikte önerilen farklı adımları keşfedeceğiz. Sonunda güzel bir özgürleştirici çığlıkla buharı bırakabilecek psikolojik seviye!
Ayrıca bakınız
Duygularınızı dışa vurmak için nasıl ağlarsınız: ilk adımlar
İhtiyacımız olduğu halde gözümüzden yaşları alamadığımızda nasıl ağlarız? İlk adım, huzur içinde ağlamak için doğru yeri bulmaktır. Birilerinin bizi dinleyeceğinden korktuğumuz için ağlamamız genellikle zordur: tamamen kendimiz için sessiz bir alan yaratmak, kimseye cevap vermek zorunda kalmadan duygularını dışa vurabilmek, sonunda bunu yapabilmek için çok önemlidir. ağlamak!
Evde, kendinizi banyoya (belki duşa!), Veya yatak odasına kilitlemeyi seçebilirsiniz. Ancak eviniz kalabalıksa, arabayı alın ve sessiz bir yere gidin, tamamen kendinize. Önemli olan kendinizi sakin ve dingin hissetmenizdir, böylece yargılanmadan veya diğer insanların ne düşüneceği konusunda endişelenmenize gerek kalmadan duygularınızı dışa vurabilirsiniz.
İkinci adım, kendinizi kötü hissettiren şeye odaklanmaktır: boşaltmanız gerektiğini hissettiğiniz olumsuz duyguya odaklanın ve onu "reddetmeyin", hoş geldiniz! başka türlü düşüncelerle dikkatlerini dağıtmanın bir yolunu ararlar.Ağlamak ve kendini özgürleştirmek için, ama güzel olmasa bile o duygunun içinde "kalmak", onu senin bir parçan olarak kabul etmek gerekir. Her türlü acıyı aşmak gerekir Onu reddetmek kesinlikle üstesinden gelmeye yardımcı olmaz, sadece onu bedenselleştirme veya bizi daha da gergin veya agresif hale getirme riskini taşır.
Duygularınızın ortaya çıkmasına izin verin: gözyaşlarından ve iyi bir ağlamadan sonra daha iyi hissedeceksiniz!
Hissettiğiniz olumsuz duygulara, sizi kötü hissettiren şeylere odaklanırsanız, ancak dikkatinizi dağıtmaya ve en kötü düşünceleri uzaklaştırmaya çalışmazsanız, o zaman gözlerinizin arkasında yaşların baskısını hissedeceksiniz. Sizi özellikle üzen bir şey olduysa, bunun ne kadar kötü olduğuna, hiç olmamasını ne kadar çok istediğinize, şimdi hayatınızı nasıl değiştireceğine odaklanın... Bu olumsuz duygulardan geçin ve gözyaşlarının geleceğini göreceksiniz. ! Duyguların hepsi yaşanmalı, güzel olmasalar bile... hayatın bir parçası!
Tabii ki öyle, yerinde, sadece bizi neyin kötü hissettirdiğini düşünerek ağlamazsınız: olumsuz duyguların içinizde "yüklenmesi", sizi işgal etmesi, gözyaşı üretmesi için kendinize biraz zaman vermeniz gerekir. Dibe dokunana kadar bu duyguların seni de sürüklemesine izin ver: Tek yol bu, o zaman geri dönüp tekrar gülümseyebilmek! Bu duygulara konsantre olur ve gerçekten "yaşarsanız", yakında özgürleştirici bir çığlık gelecek ve stresinizi atabileceksiniz. Ağla, korkmadan ağla, gözyaşları kendiliğinden durana kadar. Onları kendi başınıza durdurmaya çalışmayın, hepsini dışarı atın: Acı, yaşlarla birlikte gözlerinizden çıkacak ve hemen daha hafif hissedeceksiniz!
Elbette, özgürleştirici bir çığlık probleminizi çözmez, ancak kesinlikle daha özgür hissetmenizi sağlar. Ağlamak sizi mutlu etmeyecek ama daha az endişeli yapacak ve sizi bir sonraki adıma hazırlayacaktır: sorunu yapıcı bir şekilde ele almak, doğru şekilde tepki vermek.
Nasıl ağlanır: gözyaşlarını serbest bırakmak için küçük numaralar
Hala nasıl ağlayacağınızı, pratikte nasıl yapacağınızı merak ediyor musunuz? Ağlamayı gerçekten kolaylaştırabilecek bazı küçük numaralar var. Aslında gözyaşları, üzüntü veya ıstırap duygularını ortaya çıkaran bazı yollarla gözlerinizden ayrılmaya "yardımcı olabilir". Örneğin eski fotoğraflar faydalı olabilir: Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz ve ağlayamıyorsanız, mutluluk anında onunla çekilmiş fotoğraflara bakmak ağlamanıza ve böylece tüm acınızı atmanıza yardımcı olabilir.
Müzik bile aynı katartik işlevi yerine getirebilir: ruh halinize uyan hüzünlü bir şarkıyı veya sizi hasta eden şeyle ilgili belirli anıları hatırlatan bir şarkıyı dinlemek olabilir.Son olarak, hüzünlü veya hareketli bir film izlemeyi deneyin: sizi harekete geçirebilir İçinizde sizi güzel bir özgürleştirici çığlığa götürebilecek duygular yankılanmayı başardı.
Sizi taşımak için tavsiyemiz?
Raphaëlle Giordano'nun "İkinci Hayatınız Sadece Bir Hayatınız Olduğunu Bildiğinizde Başlar" hayat değiştiren bir roman. Bazen nasıl mutlu olunacağını öğreten bir roman, sadece bakış açınızı değiştirmeniz ve küçük şeylerin, kalbi ısıtan kelimelerin büyüsünü hatırlamanız yeterlidir. Çünkü adım adım karşılaşılırsa hiçbir dağ aşılmaz değildir. Her zaman zirveye çıkmayı başarıyorsun.
Basılı veya dijital formatta Amazon'dan satın alın!
