Kıskançlık: Bu duygunun kökeninde ve nasıl kontrol edileceği
Kıskançlık, çoğumuzun içinde bulunduğu çoğu zaman mantıksız bir korkunun ifadesidir.Sözlük tanımına göre, özel mülkiyete sahip olma arzusu hisseden, sevdiklerinizden bir aldatmadan korkan bir kişinin acı verici bir huzursuzluk hissidir. Ancak kıskançlık hayatımızın en farklı alanlarını etkileyebilir ve kendini birçok farklı şekilde gösterebilir. Gelin bu "aşk hastalığı" hakkında bilinmesi gereken her şeyi ve her şeyden önce onu nasıl yöneteceğimizi öğrenelim.
Düşük benlik saygısı kıskançlığın ana nedenlerinden biri olduğundan, bu videoyu izleyin ve kendinizi her gün daha fazla sevmeyi öğrenmek için bazı basit egzersizleri keşfedin!
Kıskançlık: evrensel bir duygu
Hiç kıskançlık hissetmeyen, ilk taşı atsın. Kimse, ha? Tam beklediğimiz gibi. Kıskançlık aslında evrensel bir duygudur ve hiç kimse, erkek ya da kadın, William Shakespeare'in "yeşil gözlü bir canavar" olarak tanımladığı şeyden tamamen bağışık olduğu söylenemez.Çocukluktan ergenliğe ve yetişkinliğe kadar, bu zihin hareketi hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve en farklı bağlamlarda kendini gösterir. Bir oyuncak olabilir, ebeveynlerimizin ilgisi, bir erkek arkadaş veya bir arkadaş olabilir, değişen sadece kıskançlığın nesnesidir, hissedilen duygular değil.
Kıskanç bir insanı düşündüğümüzde genellikle aklımıza ilk gelen aşk ilişkileridir. Aslında, bir çift olarak hayat, iyi ya da kötü, güçlü duygular söz konusu olduğunda en verimli zemindir. Bu durumda kıskançlık, birisinin, hayatımızın aşkı olarak kabul ettiğimiz ve bazen de münhasır mülkümüzün bir bireyi olarak kabul ettiğimiz partnerimizi elinden alabileceği tehdidine karşı bir tür bilişsel tepkidir. Bu durumda, kıskançlığı, kişinin kendisini her türlü aşk acısından koruyan bir kendini savunma mekanizmasıyla ilişkilendirmeyi bile düşünebilir. Bazı psikologlar için bu duygunun insanlar için hayatta kalma garantisi olduğunu düşünürsek, oldukça sağlam bir teori.
Ayrıca bakınız
Kıskançlık vs kıskançlık: fark nedir?
İnsanların kıskançlık ve kıskançlığı karıştırdığı sık görülür. Devam etmeden önce, iki kavramı bir kez ve herkes için netleştirmeye ve ayırt etmeye çalışalım. İlk durumda, bize acı veren şey, birinin zaten sahip olduğumuz bir şeyi bizden alabileceği düşüncesidir. Ancak ikinci durumda, canımızın çektiği ama ne yazık ki bize ait olmayan bir şeye sahip olanlara karşı düşmanlık hissederiz. Bu duyguların ortak noktası, bunları hisseden kişinin düşük benlik saygısı ve "rakip" olarak tanımlanan kişilere karşı oluşan kötü düşüncelerdir.
Erkekler ve kadınlar aynı derecede kıskanç mıdır?
Hayatınızda kendinize birkaç kez sormuş olabileceğiniz bir soru, erkeklerin ve kadınların eşit derecede kıskanç olup olmadığıdır. Genel olarak kıskançlığın cinsiyetler arasında yayılması oldukça homojen olmakla birlikte ait oldukları kültüre göre değişiklik gösterebilmektedir. Ancak, bir grup evrimsel psikolog, kadın ve erkeklerde bu duygunun kökeninde temel bir farklılık buldu. Çiftin davranışı ne olursa olsun, DNA testi yapılmadan bir erkek, eşi veya kız arkadaşı tarafından anne karnında taşınan çocuğun kendisinden olduğundan %100 emin olamaz. Erkeklerde az ya da çok bilinçsizce kıskançlığa yol açan işte bu atalardan kalma belirsizliktir. Bu durumda, üreme "başarısızlığı" endişesiyle ve eşin "cinsel" sadakatine ilişkin şüphelerle bağlantılı bir duygu. Öte yandan kadınlar, her şeyden çok partnerinin duygusal bir ihanetinden korkarlar. İkincisi, gerçekten, başka bir kadına aşık olursa veya bir delilik hissederse, ihmal etmeye başlayacak ve ardından hem onu hem de birlikte sahip olduğu çocukları yavaş yavaş terk ederek onu tüm aile sorumluluklarını üstlenmeye zorlayacaktır. Açıkçası bunlar sabit kurallar değil, ancak bu eski korkuların zamanla içselleştirildiği ve bugün bile bizi koşullandırmaya geldiği yadsınamaz.
Neden kıskanıyoruz?
Bir kişi kıskanç olduğunda, birkaç tetikleyici olabilir, örneğin:
- Düşük benlik saygısı: Diğerine olan güvenimizi kaybettiğimizde kıskançlık çok fazla değil, kendimize. Düşük öz sevgi ile karışık aşağılık duygumuz, değerimizden şüphe duymamıza neden olur ve bir kişinin bize nasıl aşık olabileceğini ve bizi başkalarına tercih edebileceğini merak etmemize neden olur. Kendimize inanmayarak bu sorulara cevap bulmakta zorlanıyoruz ve bunun mümkün olmadığına ve sonuç olarak partnerin kendini bizden daha iyi birinin kollarına atacağına ikna oluyoruz.
- Travma: Özellikle duygusal alanda toplanan travmatik deneyimler, bir kişiyi ömür boyu işaretleyebilir ve çözülmediğinde, genellikle kontrol edilemeyen patolojik davranışlar oluşturabilir.
- Terk edilme korkusu: Bu makalenin başında da belirttiğimiz gibi kıskançlığın temeli, bir başkası yüzünden bir partneri kaybetme korkusudur. Terk sendromunun kökeni bile deneğin yaşamı boyunca yaşadığı ve hiçbir zaman tam olarak iyileşmediği olası travmalara kadar götürülebilir.
- Partnerin mülkümüzün bir nesnesi olarak kabul edildiği sağlıksız bir aşk fikri.
Kıskançlığın ana belirtileri
Artık kıskançlık kavramını daha net anladığımıza göre, bu duyguyu ayırt eden başlıca belirtilerin neler olduğuna bir bakalım:
- Acı: Kıskanç bireyin içsel sakinliğe ve dinginliğe güvenmesi zordur. Aksine, sevdiğini ve potansiyel "düşmanını" gözden kaçırmamak için her zaman tetikte olacaktır.
- Kontrol Mania: Kıskançlık OKB'ye tırmanabilir. Bu, kişinin her şeyin mükemmel bir şekilde yürüyebileceği yanılsaması içinde partnerinin hem ilişkisini hem de hayatını kontrol altında tutmaya çalışacağı anlamına gelir.
- Öfke: Bu vakalardaki öfke, esas olarak, aşkta olası rakibimiz olarak tanıdığımız kişiye yöneliktir.
- Hayal kırıklığı: Bu duygu, belirli düşüncelerin saçmalığının farkına vardığımızda, ancak aynı zamanda onları bastıramadığımızda ortaya çıkar.
- Korku: Sevdiğimiz kişi tarafından terk edilme korkusu kıskançlığın temel özelliğidir ve aynı zamanda bir semptom ve nedendir.
- Güvensizlik: Bu temkinli tutum, ortağımıza yaklaşan herkesin potansiyel olarak bir rakip haline gelebileceği fikrinden kaynaklanmaktadır.
- Paranoya: Kıskandığımızda, şüpheler ve paranoyak düşünceler aklımızı doldurarak olası bir ihanetin tüm olası senaryolarını hayal etmemize neden olur.
Çocuklarda kıskançlık
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kıskançlığın yaşı yoktur ve çoğu zaman çocukluktan itibaren ruhları rahatsız etmeye başlar. Psikanalizin babası olarak kabul edilen Sigmund Freud'un kendisi, hepimizin bu duyguyu daha çocukken, ebeveynlerimizin tüm dikkatini üzerimize çekmek istediğimizde ve gelişi haberini kötü bir mizahla karşıladığımızda hissettiğimiz fikrindeydi. yeni bir küçük erkek kardeş veya yeni bir küçük kız kardeş. Bu nedenle, çocukken kucaklamaların veya "çalınmış" oyuncakların karşısında hissettiğimiz kıskançlık, önümüzdeki yıllarda ilginç hale gelir ve yetişkin ilişkilerimize dökülür.
Her türlü kıskançlık
Kıskançlık farklı türlerde olabilir ve farklı tonları olabilir. Başlıcalarını görelim:
- Malzeme: Sahip olduğumuz ve dünyada herhangi bir nedenle başkalarına vermesini istemediğimiz nesnelere yöneliktir.
- Sağlıklı: Sevilen birine karşı, ister bir eş, ister bir arkadaş veya bir aile üyesi olsun, sahip olduğumuz ve hala kontrol edebildiğimiz zararsız duygu.
- Romantik: Bu durumda, duygusal bir ilişkimiz olan kişiyi özellikle kıskanırız ve üçüncü bir varlığın araya girip onu alıp götürmesinden korkarız. Ayrıca bu durumda, oldukça yönetilebilir bir duygudur ve bazıları tarafından olumlu olarak kabul edilir, çünkü ilişkiyi canlandırabilir ve çifti daha sıkı örebilir.
- Patolojik ve takıntılı: Bu durumda, genellikle duygusal bağımlılıkların ve toksik aşkların doğrudan bir sonucu olan sağlıksız bir duyguyla karşı karşıyayız. Kıskanç kişi, net bir kanıt olmasa bile partnerinin başka bir ilişkisi olduğuna artık ikna olur, amansız bir ıstırap duyar ve diğer kişiye karşı bir dizi hastalıklı ve saplantılı davranış geliştirir: tüm hareketlerini kontrol eder, cep telefonunda sohbetleri gözetler. ve ceplerini karıştırır. Bu, takip veya daha da kötüsü, çiftin mutluluğunu sonsuza dek tehlikeye atan aşk suçu gibi feci sonuçlara dönüşebilir.
- Geriye Dönük: Daha yaygın olarak, mevcut ortağımızın eski sevgililerinin kıskançlığı olarak bilinir.
Kıskançlık nasıl tedavi edilir
Bazen partner ne kadar iyi davranırsa davransın, sevecen ve sadık olsa da kıskanç kişi, başka birinin gelip ilişkisini riske atabileceği düşüncesinden asla kurtulamaz. Yukarıda az önce gördüğümüz gibi, kıskançlığın tezahürleri zararsız olabilir veya patolojik olabilir. Vakaların ciddiyetine göre farklı yollar izleyerek ilerlemekte fayda var. İşte o zaman, bu duyguyla başa çıkmayı öğrenebileceğiniz ve aşk hikayenizi huzur içinde yaşayabileceğiniz bazı çözümler:
- Sizde kıskançlığı tetikleyen durumların bir listesini yapın ve objektif olarak analiz edin. Rolleri değiştirin ve kendinize, başka bir kişiyi her izlediğinizde veya konuştuğunuzda kıskanç olmanın iyi olup olmayacağını sorun.Bu, durumu perspektife koymayı ve endişelerinizi mantıklı hale getirmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
- İletişim kurun: İyi iletişim, her mutlu ilişkinin temelidir. Tüm şüphelerinizi ve korkularınızı partnerinizle paylaşın, ancak onları ezmeden. Eğer sizi gerçekten seviyorsa, duygularınıza kayıtsız kalmayacak ama korkacak hiçbir şeyiniz olmadığını size göstererek yardımcı olmaya çalışacaktır.
- Bağımsızlığınızı geliştirin: Sevdiğiniz birini kaybetme fikri sizin için dayanılmaz bir düşünceyse, hayatınızda kendi başınıza doldurmayı öğrenmeniz gereken boşluklar var demektir. tutkularınıza adanmış: ancak bu şekilde artık bağımlılığı sevgiyle karıştırmamayı öğreneceksiniz.
- Eşinizin size aşık olduğu tüm niteliklerin ve niteliklerin bir listesini yapın ve bunları doğrudan ona sorun. Ne zaman kıskançlığın büyüdüğünü hissedersen, kendine güven vermek ve onun duygularının gerçekliğini gözden kaçırmamak için bu listeyi tekrar oku.
- Psikoterapiye gidin: Ne yazık ki, belirli düşünceleri kendi başınıza kapatmak her zaman mümkün değildir. Kıskançlığınızı kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız ve bunun partnerinizi boğacağından endişe ediyorsanız, tatsız bir sonla karşılaşmamak için bir psikoloji uzmanına başvurmayı ciddi olarak düşünün. Hedefe yönelik bir terapi sayesinde, psikoterapist içinizin derinliklerine inebilecek, bu sendromun arkasındaki olası nedenleri ortaya çıkarabilecek ve temel sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
