Yürüyüş

Yürüyüşten... trekkinge
Trekking, sadece yürümekten daha karmaşık ve yorucu bir aktivitedir ve zorlukları da küçümsenmemelidir: her yönüyle hafife alınmaması gereken bir spordur.
Kat edilecek kilometreyi, yükseklik farkını, ulaşılan yüksekliği, rotanın zorluklarını ve hava koşullarını göz önünde bulundurarak, kişinin yeteneklerine uygun bir güzergah seçmesi önemlidir.

Yararlar
Trekking "faydalı bir aktivitedir, birçok nedenden dolayı ...
-Herkes için uygundur.Genç veya yaşlı, hareketsiz veya sportif insanlar: önemli olan yolun kişinin yeteneklerine uygun olmasıdır.
-"Hoş. Bir dışlamaya katılan insanlar arasında rekabet yok, rotanın zorluklarıyla yüzleşmede dayanışma ve manzaraya hayran kalarak huzurlu saatler geçirme arzusu var.
-E "anti-stres. Yürümek, kendinize zaman ayırmak demektir. Doğayla temas kurmak ve temiz havayı solumak demektir. D" Öte yandan, yürüdüğünüzde vücut, mutluluk hormonları olan endorfin üretir.
-Bu sağlıklı. Yürürken eklemler, kardiyovasküler ve solunum sistemleri çalışır, bu da kas kütlesinde artışa, kemik kaybında yavaşlamaya, daha iyi akciğer ventilasyonuna ve kalp fonksiyonunda iyileşmeye neden olur.
- Kilo vermenizi sağlar. Yürüyüşte yoğun olmasa da efor uzar. Sonuç: sadece kaloriler yakılmaz (hıza ve irtifa farkına bağlı olarak 300 ila 800 Kcal / s), aynı zamanda - yaklaşık 45 dakikalık yürüyüşten sonra - yağ birikimi çekilir.

Ekipman
Güvende olmak ve trekkingin zevklerinden yararlanmak için iyi donanımlı olmak şart.
- Birkaç yürüyüş ayakkabısı. Trekking yaparken uygun ayakkabılara sahip olmak çok önemlidir. Ayakkabılar rahat olmalı, zeminde iyi bir tutuş sağlamalı, ayak bileğini desteklemeli, nemden korumalı, şokları absorbe etmelidir.
- Su geçirmez ve nefes alabilen giysiler. Giysiler elementlerden korunmalı ve cildin nefes almasına izin vermelidir.
-İyi bir sırt çantası. Hacim, kullanımı ile ilgilidir: 1 günlük gezi için 30-40 l, birkaç gün için 50-70 l.Ağırlığı iyi dağıtmak da önemlidir.
-Ama aynı zamanda: su şişesi, pusula, güneş gözlüğü, topografik harita, kurtarma kiti, telgraf çubuğu ...

İtalya olağanüstü bir doğal mirasa sahiptir. Pek çok iyi işaretlenmiş ve işaretlenmiş güzergahlar var. Bundan yararlanın!