oruç tutmak
Şunu da keşfedin: Kötü beslenme alışkanlıkları, nasıl bulunur ve düzeltilir
kökenler
Oruç çok eski bir uygulamadır. Yüzyıllar boyunca çeşitli anlamlar kazanmıştır:
Ayrıca bakınız
- dini: başlangıçta tüm dinler yemekten, kefaretten, yas tutmaktan veya bazı ayinler vesilesiyle yoksun kalma dönemlerini içeriyordu.
- tedavi edici: Bulunan yazılara göre, oruç tedavi edici bir yöntem olarak en az 10.000 yıldır kullanılıyor gibi görünüyor
- felsefi: Platon, Sokrates ve hatta Pisagor'un zihni canlandırmak için oldukça sık oruç tuttuğu söylenir.
- politik: açlık grevi durumunda olduğu gibi, bazıları bir şey talep etmek için hızlı.
Eski kökenleri olan Paleo diyeti: ne olduğunu öğrenin
Profesyoneller
Doğal ilaçların takipçilerine göre orucun faydaları çoktur:
- Kanseri önlemek. Oruç uzmanları olan "naturoterapistler", tümörlerin gıdadan uzak durmayla kaybolma eğiliminde olduğunu gözlemlediler.
- Kilo kaybına yardımcı olun. Oruç bir diyet değildir. Ancak günde ortalama 500 gr kaybetmenize izin verdiği için kilo vermeyi tetikleyebilir.
- Kanı arındırın. Açlık dönemlerinde kırmızı kan hücrelerinin sayısı artarken, beyaz kan hücrelerinin sayısı biraz azalır.
- Bir güzellik faktörü. Oruç, vücudu içeriden arındırarak derinin yanı sıra dişlerin, tırnakların ve saçların da kalitesini artırırdı.
- Kalp damar sağlığını iyileştirin. Kendini yiyecekten mahrum bırakmak, kalp atış hızı ve kan basıncının düşmesine, atardamarların temizlenmesine ve kolesterolün düşmesine neden olur.
- Ruhu canlandırın. Oruç, vücuda ek olarak beyni de "arındırır"! Tüm duyular uyarılır
- Huzura dön. Oruç tutmak stresi azaltır ve uykuyu daha etkili hale getirir. Serotonin salgısını artırarak iyimserliği teşvik ederdi.
Metabolik diyeti keşfedin
Eksiler
Genel olarak doktorlar oruç tutmanın tavsiye edilmediği konusunda hemfikirdir. Ve bu birçok nedenden dolayı:
- Kötü alışkanlıkları teşvik eder. Kısa bir süreliğine bile olsa yemek yemeyi bırakmak doğal besin dengesini bozar. Ve sonunda davranış bozukluklarına neden olabilir.
- Vücudu zayıflatır Oruç tutmanın ilk günlerinden itibaren vücut hipoglisemiye girer Kafa karışıklığı, baş ağrısı, yorgunluk: Hastalanma riskiniz vardır
- Vücut yedekte kalır. Bu ani gıda yoksunluğuna karşı uyarılan vücut, ağır çekimde çalışmaya başlar: tasarruf etmek için daha az yakar. Metabolizma dinlenir ve tekrar yemeye başladığınızda vücut bundan faydalanır.
- Eksiklikler oluşturur. C ve D vitaminleri gibi vücudun her gün ihtiyaç duyduğu besinler vardır.Uzun vadede besin eksiklikleri organik fonksiyonları değiştirir.
- Kasları acıtıyor. Günlerce oruç tuttuktan sonra, besinler artık işlevini yerine getirmediği için vücut kaslardan enerji çeker.
- Toksin oluşumuna neden olur. Yani arananın tersi etki... Yağ rezervlerinin ve kasların yakılması toksin üretimine neden olur.
Hızlı diyetin aralıklı orucu
- Kontrendikasyonlara dikkat edin! Hamileyseniz, emziriyorsanız, tıbbi tedavi görüyorsanız, zayıfsanız oruç tutmayınız. Kilo vermek için bile oruç tutmuyorsun, sadece vücudu arındırmak için
- Doğru zamanı seçin. Oruç, yan etkileri (baş ağrısı, mide ağrısı, açlık, sinirlilik, ağızda macun, terleme…) eşlik ettiği için takip edilmesi zordur. Sakin bir dönem seçip kendinizi psikolojik ve fiziksel olarak hazırlamanız gerekiyor.
- Bol sıvı tüketin. Bazı oruç türleri et suyu veya meyve suları içmenize izin verirken, diğerleri sadece su içmenizi sağlar. Her durumda, toksinleri yok etmek için hidratlamak esastır.
- Oruç, ilk kez yapıyorsanız, makul bir süreye sahip olmalı, maksimum 10 gün, daha az olmalıdır.
- Tekrar yemeye başladığınızda. Oruç sona erdiğinde, kendinizi yemeğe atmayın: hem miktar hem de kalite olarak yiyecekleri kademeli olarak yeniden sunmalısınız.
