Kilo vermeyle ilgili günlerinizi değiştirecek 5 efsane
Kilo vermenin en iyi yolu? Kafanı kullanmak! Sadece vicdan ve kararlılıkla iyi sonuçlar alınabilir. Nereden başlamalı? Bizi sürekli besleyen yanlış mitleri çürütmek!
Bu videoyla başlayalım:
- · 1. Terlemek kilo vermenizi sağlar
- · 2. Vücudun sadece bir kısmı kilo vermek için yapılabilir
- 3. Spor kilo verdirir
- 4. Çok içmek kilo vermenizi sağlar
- · 5. Ekmek, makarna ve pirinç kilo verdirmez
1. Terlemek kilo vermenizi sağlar
Çok terlemek cildi arındırıyorsa ve bu anlamda faydalıysa, terlemek kesinlikle kilo vermek için bir neden değildir. Örneğin saunada terleyerek kaybettiğiniz şey, hemen ardından vücudunuzu nemlendirerek, yani içerek elde edilir. Spor yapıyorsanız, ter kesinlikle kilo vermenin nedeni değildir. Yani: kumsalda oturmak ve güneşte terlemek kilo vermek için yeterli değildir.
Ayrıca bakınız
2. Vücudun sadece bir kısmı kilo vermek için yapılabilir
Lokalize kilo kaybı, doğru bir diyet ile bir bölge yerine başka bir bölge üzerinde çalışmanıza izin veren bir dizi egzersizi birleştirerek mümkündür, ancak bu, tüm vücudu ve metabolizmayı içeren bir konuşmadır. Nasıl düz bir karına sahip olmak için 30 mekik yapmak yeterli değil, sıkı bir kalçaya sahip olmak için de 20 squat yetmez.
3. Spor kilo vermenizi sağlar
Düzenli olarak spor yapmak vücudu şekillendirmeye yardımcı olur ve bu küçük bir şey değildir: ayrıca kalori yakmaya da yardımcı olur. Ancak bu yeterli değildir. 2 saat spor salonuna gitmek ve ardından 5 saat aralıksız yemek yemek kilo vermek için yeterli değildir. Kilo vermek için yarım saat koşmak yeter diyenlere inanmayın!Doğru beslenmeyle birleştirilmeden spor yetmez.Antrenman sırasında yağlar kasa dönüşür:Yanlış!Antrenman yaptığınızda doğru!Çalıştığınız doğru. kaslarınızı çalıştırabilir ve yağ yakabilirsiniz, ancak bu, seçtiğiniz aktivitenin türüne bağlıdır.
4. Çok içmek kilo vermenizi sağlar
Günde 2 litre meşhur suyu içmek kilo vermenize yardımcı oluyorsa, kesinlikle bu yönde ilerlemek ya da tek başına her şeye bahse girmek işe yaramaz ve hatta zararlıdır. Su kilo vermenizi sağlıyorsa, içtiğimiz her bardak su ile fazladan kalori yakarız.Ayrıca kan basıncını yükselterek istediğimizin tersi bir şişme etkisine neden olabilir.
5. Ekmek, makarna ve pirinç kilo verdirmez
Karbonhidratlar, günle daha iyi başa çıkmak için gerekli olan günlük enerji ihtiyacımızın yaklaşık %60'ını oluşturmalıdır: enerji alımımız için makarna, ekmek ve pirinç gereklidir. Açıkçası, herhangi bir suistimal kilomuz için bir tehdide dönüşür. Ancak karbonhidratları diyetten çıkarmak onu dengesiz bir diyete dönüştürür. Yani bizim %60 karbonhidrata ihtiyacımız var, kalan %40 ise yağlardan ve proteinlerden gelmelidir: bu şekilde dengeli bir diyet alırsınız, sindirim sistemini "yormazsınız" ve fazla yağları yakmak için yeterli enerjiniz olur!
Yükleniyor ...
GIPHY aracılığıyla
Diyetler konusunda metabolizmayı uyarmak için önerdiğimiz bazı besinler şunlardır:
