Cep telefonu bağımlılığı: nomofobinin nedenleri ve çareleri
Bugün cep telefonu herkesin elinde bir araç ve kesinlikle en üretken ve kullanışlı araçlardan biri. Bununla birlikte, çoğu zaman, olağanüstü potansiyeli aşırı ve yanıltıcı bir şekilde kullanılabilir, bu da akıllı telefonun yanlış kullanımına yol açar ve bu da patolojik bağımlılığa dönüşebilir. Nomofobi adını alır ve cep telefonu bağımlılığından oluşur. Aşağıda endişe edilecek semptomları ve bunlardan kurtulmanız gereken tedavileri bulacaksınız. Kural dengedir: doğru kullanılırsa cep telefonu harika bir müttefik olabilir!
Cep telefonu bağımlılığı: nomofobi
Akıllı telefonlar, bilgisayarlar, tabletler ve her türlü teknolojik cihaz: dijital dünya önemli değişikliklere tanık oluyor. Her zaman en yeni kreasyonu akılda tutmak için mücadele eden cep telefonu pazarı, diyebiliriz ki, dolu ve doymuş. İçinde yaşadığımız toplum ve dünya, onları temel WhatsApp gruplarından bilgi alışverişine kadar hayatta kalmak için gerekli cihazlar haline getirdi. kişisel ve eğlenceli bir doğanın yanı sıra iş ve öğrenci bilgileri, Facebook ve Twitter gibi sosyal medyada en son haberlerin yayılmasına, ünlü TikTok ve YouTube videoları ile anın en son trendlerine kadar.
Bu konu etrafındaki tartışma çok geniştir: gelişmekte olan ülkelerde düşük ücretli emeğin sömürülmesinden, şu anda tüm Batı ülkelerinde tipik olan tüketimciliğe kadar. Açıkçası, cep telefonlarına yönelik önyargı ve özellikle gençler arasında yapılabilecek aşırı kullanımlar.Bazen sıradan hale gelir, ancak çoğu zaman nomofobi adını alan gerçek bir patolojidir.
Dönem nomofobi İngilizceden geliyor hareketsiz (safra), "cep telefonu olmadan" e -fobi, korku, isim modelinde nomofobi. Yakın zamanda türetilmiş bir terimdir ve dünya nüfusunda oldukça sık görülen ve riskli bir durum olan akıllı telefonlara veya cep telefonlarına olan bağımlılığı ifade eder. Nomofobi, bir an için telefonsuz kalma durumudur, cep telefonu yok aslında, yanında fobi, güçlü, kontrol edilemez bir korku. Bu nedenle, hem pili bittiği için, hem de kredi bittiği için, hem de hırsızlık, kırılma gibi nedenlerle cep telefonunu kullanamayan bağımlıların dehşeti, paniğidir.
Terimin tanımı, Yougov araştırma kurumu tarafından Büyük Britanya'da yapılan ve akıllı telefonu kullanan kullanıcıların yarısının, akıllı telefonu kaybettiklerinde veya kullanım dışı olduğu için ondan mahrum kaldıklarında bir endişe hali gösterdikleri bir araştırmadan türetilmiştir. erkeklerde %58, kadınlarda %48.Uzmanlar bu bağımlılığı her açıdan bir hastalık olarak değerlendiriyor: Özellikle özgüveni düşük ve ilişki sorunları olan kişilerde 18-25 yaş arası daha fazla genci etkiliyor. genellikle sosyal ağların genel kullanımıyla bağlantılıdır ve bu sadece insanlar arasındaki boşluklara değil, aynı zamanda bireyleri kendilerine daha kapalı ve güvensiz kılan izolasyona da yol açabilir.
Cep telefonu bağımlılığı: ne zaman alarma geçilmeli
Akıllı telefonunuzu kullanmak veya mesajları ve e-postaları kontrol etmek kesinlikle sizi cep telefonunuza bağımlı yapmaz. Araştırmalar, telefon kullanımıyla ilgili bazı davranışların altını çizdi, zihinsel farkındalığı az olan olağan davranışlardan, zorunlu veya gerekli olduğu için saygı duyulması gereken zorunlu davranışlara kadar. sosyal normlar, örneğin tekrarlayan normlar. Gerçek bağımlılık yaratan eylemler, İngilizce'den "ilgi çekici" davranışlar olarak adlandırılır. bağımlılık yapan tam olarak, bu tutumların bir kişinin yaşamının dayanak noktası haline geldiği, böylece diğer tüm aktiviteleri fiziksel ve zihinsel rahatsızlık yaratma noktasına kadar dışladığı. Cep telefonlarına bağımlılık, kişinin hayatını cep telefonuna göre koordine etmesinden oluşur, cep telefonu olmadan her eylem anlamını ve alaka düzeyini kaybeder.
Ayrıca bakınız: WhatsApp için Durumlar: Kullanılacak en güzel ifadeler!
Cep telefonu bağımlılığı: En çok kimler risk altında?
Daha önce de açıklandığı gibi, birçok araştırmaya göre, cep telefonu bağımlılığına yakalanma riski en yüksek olan bireyler, davranışları düşük benlik saygısı ve toplumla ilgili sorunlarla karakterize edilen çocuklar ve genç yetişkinlerdir, bu nedenle sürekli olarak bağlanma ihtiyacı hissederler. . ve sanal da olsa dünya ile temas halinde. Cep telefonu bağımlılığı, kişinin kendini cep telefonlarının patolojik kullanımıyla ilgili olmayan başka faaliyetlerle meşgul bulduğunda, dışlanma korkusuna ve hepsinden önemlisi can sıkıntısına yol açar.Akıllı telefonlar aslında paradoksal bir araçtır çünkü internet bir yandan saat dilimine ve mesafelere rağmen tüm dünyayla bağlantıda kalmanızı sağlarken, diğer yandan bu izolasyonlardan kaynaklanan büyük bir yalnızlık duygusuna neden olur. aletler.
Nomofobinin kurbanları kesinlikle sadece çocuklar değil, yetişkinler de onun tuzağına düşebilir. Gençlerin bağımlılık yapan davranışlarına dair büyük uyarılara rağmen, bu çocukların ebeveynleri de, cep telefonu sahibi her birey gibi risk altındadır. Aslında cep telefonu artık gençler arasında vazgeçilmez bir araç değil, genel olarak toplumda, her yaştan, zaman zaman onu kötüye kullanan en yüksek gruplara kadar. Bekleyemezmiş gibi görünen sosyal medya haberlerinden, karşıdan karşıya geçerken bile ekrana yapışan gözlere, araba kullanırken telefonu zorlayarak kullanmasına kadar tüm bunlar cep telefonu bağımlılığının belirtileridir.
Cep telefonu bağımlılığı: olası çözümler
Cep telefonu bağımlısı olduğunu fark edenlere verilecek ilk tavsiye kesinlikle akıllı telefonu akıllıca kullanmaktır. İşin sırrı, aslında cep telefonunu, zamanla gözden kaybolan eski dostları veya tanıdıkları bulmak yerine, uzaktaki insanlarla ilişkileri sürdürmek için gerekli olan, günümüzde çok kullanışlı bir araç olarak düşünmektir. Dolayısıyla sosyal hayatı zenginleştiren bir araç olarak görülen cep telefonu, izolasyondan kaçındığı için bir bakış açısıdır, ancak diğer tarafta madalyonun diğer yüzünü de unutmamalıyız. özellikle kendimizi savunmasız hissettiğimiz ve içinde bulunduğumuz durumdan kaçmak istediğimiz büyük rahatsızlık anlarında onları kötüye kullanmamaya çalışmak. gerçek dünyadan ve sosyal ilişkilerden, bu onu daha da güvensiz hale getirecek.Bunu önlemek için, sanal hayat devralmadan ve gerçek olanı değiştirmeden, yararlı olduğunda akıllıca ve verimli kullanarak telefonu yerine geri koymak iyidir.
Cep telefonu bağımlılığı: Başlamanız için 4 küçük çözüm
1. Akıllı telefonunuzu sabahları kullanmayın. Günün ilk hareketlerinin ne kadar önemli olduğunu açıklayan ve ruh halimizi etkileyen az sayıda çalışma yoktur. Küçük bir jest gibi görünebilir, ancak kahvaltıdan önce akıllı telefonunuza bakmaktan kaçınmak, başlamak için iyi bir yerdir.
2. Engelleri ayarlayın. Telefona ücretsiz erişime sahip olmak, onu daha sık kullanmanın doğrudan bir sonucudur. Kilidi her açmanız gerektiğinde uzun bir güvenlik kodu ayarlayın, en sık kullandığınız uygulamaları silin ve bunları yalnızca tarayıcı üzerinden kullanın - bu, hareketlerinizi yavaşlatır ve tembellik bağımlılığınızı iyileştirebilir.
3. Zamanınızı sınırlayın. İngilizce terim toplu işleme ve belirli bir süre içinde daha fazla aktiviteye konsantre olmaktan ibarettir. Cep telefonunuzun belirli bir süre boyunca elinizde olduğunu biliyorsanız, daha sonra kullanmamak için yapmanız gereken her şeyi cihazda yaptığınızdan emin olun.
4. "Şimdi ve burada" alıştırması yapın. Bir yoga pratiği gibi görünebilir, ancak her şey var olmayı öğrenmek, sosyal ortamlarda gruptan dışlanmamak ve kaba olmamakla ilgilidir.
