Yıldırım diyeti: Kilo vermek için acele edenler için diyet
Şimşek diyeti fazla kilolardan kurtulmanın akıllıca bir yoludur: Bununla birlikte, hızlı bir diyeti uzun süre uygulamamak ve asla doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın tavsiyesi olmadan yapmamak iyidir. Şimşek diyeti ile çok yoğun kilo vermeniz gerekmiyorsa tekrar forma girebilirsiniz. Videoyu izleyin ve kolesterolü yüksek (ve siz bilmiyorsunuz) gıdalardan nasıl vazgeçeceğinizi öğrenin.
- · Yıldırım diyeti: en geç 7 gün
- · Hızlı Diyet: Ne Yenir
- · Hızlı kilo vermek için neler yapılabilir?
- · Rekor sürede kilo vermek için diğer diyet türleri
Bazı uzmanlara göre hızlı bir diyetle yedi günde 5 kg'a kadar kilo verebilir ve bir kalp atışında ideal kilonuza geri dönebilirsiniz. Her şeyden önce karın şişkinliğini ve aşırı sıvıları ortadan kaldıran, kalorileri ve karbonhidratları azaltan ve bunları yağ ve proteinlerle iyi dengeleyen bir diyet izlemeyi içerir. Yoğurt ve bağırsak bakteri florasının düzenleyicilerini alarak en az iki litre su içmek ve bağırsağın kusursuz çalışmasını sağlamak esastır.
Yıldırım diyeti: en geç 7 gün
Diyetisyeninizin veya sağlığınızı iyi bilen ve uygulamak istediğiniz diyetin size ve vücudunuzun herhangi bir rahatsızlığına ve patolojisine uygun olup olmadığını size söyleyebilecek doktorunuzun görüşünü dinlemeden hiçbir diyet rejimine başlamayın. . Ancak doktor size izin verirse ve mayo testi için yazdan önce mükemmel bir şekle kavuşmak için bir diyet denemek istiyorsanız, ancak, çok hızlı kilo vermenin bazen ters etki yapabileceğini ve iyileşme riskini de beraberinde getirebileceğini unutmayın. kısa bir süre önce verilen kilolar. Ayrıca çok sert diyetler sıklıkla vücudumuz için ciddi sorunlara neden olur. Bu nedenle, dikkatli olmak asla çok fazla değildir. Genellikle diyetisyen, bunu her yedi günde bir kilodan fazla kaybetmeden, kalıcı bir şekilde daha yavaş bir şekilde gerçekleştirmenizi önerir. Ancak bazen olaylar bizi daha hızlı diyetler yapmaya teşvik eder veya tatile gitmek üzere olduğumuz için, gelinlik / veya çok dar göründüğü için veya Noel tatilinden sonra kendimizi birkaç kilo fazla bulduğumuz için. Bu tür bir diyet uygularsanız, süreyi kesinlikle 7 günden fazla uzatmamalısınız, çünkü dengesiz bir diyet daha sonra vücudumuzda birkaç kilodan fazla olan rahatsızlıklara ve eksikliklere neden olabilir.
Yıldırım Diyeti: Ne Yenir
Şimşek diyeti için "metabolizmayı güzel bir şekilde hızlandırmak ve hızlı kilo vermek için tüketilen kalorinin vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha az olduğu bir diyet" kastediyoruz. Bazı fast-food diyetlerine göre tüketilmesi tavsiye edilir. bir fincan şekersiz yeşil çay veya kahve, reçelli ve meyveli 2 peksimet veya tam tahıl reçeli yerine öğle yemeği balık veya sebze ve sebzeli beyaz et veya tam tahıllı baklagil çorbası veya haftada bir gün 60 gr makarna veya sebzeli kahverengi pirinç Akşam yemeği için ızgara sebzeli buharda balık (öğle yemeğinde makarna yerseniz) veya az yağlı peynirli katı haşlanmış yumurta, taze sebzeler, biraz kepekli ekmek veya bakliyat ve sebzeli sebzeli çorba. Şeker ilavesiz bitki çayları veya ev yapımı meyve suları içerek iştahı kesebilir ve fazla sıvıların atılmasını sağlayabilirsiniz.Ayrıca karın şişkinliğini gidermede ve selülit riskini azaltmada faydalı olacaktır.Vitamin ve mineral almak için kuru tüketebilirsiniz. aynı zamanda bağırsak aktivitesini uyaran lifler de sağlayan meyve ve sebze ya da meyve smoothieleri Her durumda, asla öğün atlamamalısınız: hiçbir şey yememek kilo vermenin doğru yolu değildir.Diyetlerde bile güç kaynağı olabildiğince çeşitlendi.
Hızlı kilo vermek için neler yapılabilir
Öncelikle öğün aralarında veya kahvaltıda bitki çayları ve yeşil çayın yanı sıra günde en az iki litre su içmek iyidir. Artan hidrasyon kalori yakar ve kasları güçlendirir. Kilo vermek için içmek çok önemlidir. Kısa sürede etkili bir diyet için bazı uzmanlar yağlı balık, tavuk veya hindi, yumurta, baklagiller, meyve, sebze, kepekli tahıllar tüketmeyi, baharatları sınırlandırmayı önermektedir. Bunu başarmak istiyorsanız, oburluğun istisnası yok: çikolata yok, sosis, peynir, kırmızı et, makarna ve beyaz ekmek, alkol yok. Haftada en az iki kez bol bol egzersiz yapın ve yürüyün, sigara içmeyin ve gece geç saatlere kadar kalmayın. Diğer hızlı diyetler, tatillerde veya tatilde aşırı yemek yediğinizi düşündüğünüzde kilo kaybı ve detoksifikasyon için üç günlük bir diyet sunar. Öğün aralarında bile, belki kızılcık suyuyla seyreltilmiş su (veya bitki çayları) içmeniz gerekir. Diğer bir diyet önerisi ise sadece 14 günde 10 kilo vermenizi sağlayacak olandır.Belirleyici bir faktör metabolizmayı uyandırmaktır, aksi takdirde hiçbir diyet optimal etkiyi sağlayamaz.Ve daha önce de vurguladığımız gibi yeşil çay bunun için gereklidir.kahvaltı veya tatlandırıcısız meyve suyu.Sebzeler bu diyetlerde temel bir rol oynar.Akşam yemeği için sebze ve baklagiller ve kepekli ekmek (bir dilim) içeren bir sebzeli çorbayı seçmek iyidir.Öğle yemeğinde ilkini çiğ ile kepekli bir sandviçle değiştirebilirsiniz. ton balığı veya bresaola ile jambon veya karışık salata, roka ve parmesan veya meyveli bir parça pizza.Akşam yemeği için bu tür bir diyet fırında veya ızgara balık ve tavuk, nadiren domates ve parmesanlı spagettiyi tercih eder.
Rekor sürede kilo vermek için diğer diyet türleri
Besinler, otlar, baharatlar ve bitki çaylarının termojenik indekslerine göre (yani besini enerjiye dönüştürebilme özelliği) belirlenmesine dayalı ve 10 günde 5 kg verilebilecek diyetler sağlayan diyetler vardır. Bu diyet türü, vücudumuzun dikkatli beslenme yoluyla daha iyiye doğru değişmesi gerektiği ilkesine dayanmaktadır. Çoğu zaman, kilo vermenin çözümü sadece daha az yemek yemek değildir. Bazen iltihaplanma, su tutma, hazımsızlık, hormonal problemler olabilir. Kilo vermeyi zorlaştıran bazı işlev bozuklukları kesinlikle vardır. Genellikle vücudu zayıflatan, yorgunluğa ve güç kaybına yol açan abartılı şiddetli diyetlere başlamadan önce araştırılması gereken şey budur. Meyve (kahvaltıda bile ve tercihen yemekten hemen sonra değil), vücudun iyiliği için gerekli olan vitaminlerin yanı sıra lif kaynağı sayesinde bağırsağın iyi çalışmasını sağlamak için gereklidir. Siyah çayın ayrıca boşaltıcı bir etkisi vardır ve karnı söndürür ve iştahı azaltır. Bitki çayları daha az yeme ihtiyacı hissetmenizi sağlar. Tek bir yiyeceğe, yani belirli bir besinin veya tek bir besinin tüketilmesine dayanan flaş diyetler vardır; örneğin ünlü limon diyetleri, muz diyeti ve her gün sadece bir farklı yemek yemeyi planladığınız yoğurt diyeti (Hızlı Diyet veya Yıldırım Diyeti). Her halükarda, yıldırım diyeti pek tavsiye edilmez, çünkü istenilen meyveleri verebilse bile, makro besinler, özellikle proteinler açısından çok dengesizdir ve sağlık için pek iyi değildir. Beslenme uzmanlarının çoğu bu tanrılara karşı bir görüş bildirmektedir. Çok hızlı bir diyet, obeziteye yatkınlık bile yaratabilir. Bu yansımalar ışığında biraz daha sabredip kalıcı sonuçlar elde etmek, sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmek tercih edilebilir görünüyor. Bazı daha zayıf insanlar için hızlı bir diyet, onları daha fazla zayıflatacağı ve bağışıklık sistemlerini tehlikeye atacağı için sağlıklarına bile zararlı olabilir.
