Montignac diyeti

İlke
Eserin yazarı Michel Montignac'a göre Normal yiyerek sonsuza kadar kilo verin, bazı yiyeceklerin birlikteliği sizi şişmanlatır. Bu nedenle çok yediğimiz için değil, kötü yediğimiz için kilo alıyoruz.

Montignac'a göre, kilo almak, yanlış karbonhidratların tüketimi ve kötü gıda dernekleri ile bağlantılı olacaktır.
Bu diyet, insülin salgılanmasına ve dolayısıyla yağ hücrelerinin büyümesine neden olan glisemik indeksi yüksek gıdaların (patates, havuç, şalgam, beyaz ekmek, makarna...) ortadan kaldırılmasını önerir. Aynı şekilde, yağlar ve şekerler veya hayvansal ve nişastalı proteinler arasındaki bazı ilişki türlerini de yasaklar. Örneğin, karbonhidratları ve lipidleri birleştiren patates kızartmasından ne pahasına olursa olsun kaçınılır.
Öte yandan, tek başına tüketildiği için istediğiniz kadar protein ve lipit yiyebilirsiniz. Meyveye izin verilir, ancak yalnızca öğünler arasında. Glisemik indeksi azaltmak için tahıllar bütün olmalıdır.

Eğer bir sporcuysanız, kendinizi doğru şekilde nasıl besleyeceğinizi öğrenin.

Ayrıca bakınız

Montignac diyeti: düşük glisemik indeksli diyetin takip edilmesi gereken şema ve menü c

Düşük kalorili diyet: mükemmel kilo verme diyetinin artıları ve eksileri

Detoks diyeti: Detoks diyeti nedir ve nasıl çalışır?

Tipik gün
Kahvaltı: meyve, hafif margarinli kepekli ekmek, kafeinsiz kahve, yağsız süt.

Öğle yemeği: salatalarda avokado, biftek ve yeşil fasulye, peynir, durgun su.
Akşam yemeği: çiğ sebzeler veya sebze çorbası (nişastasız), mantarlı omlet, yeşil salata, beyaz peynir (ricotta, yocca vb.) %0 yağ.

Sonuçlar
Kilo kaybı ayda en az 5 kg'dır.

Profesyoneller
Bu diyet, çok fazla fedakarlık yapmadan kilo vermenizi sağlar. Restoranda veya evde arkadaşlarla yemek yiyebilir, terbiyeli yemekler ve tatlılar yiyebilirsiniz. Kısacası zevk bu diyetin dışında değildir.
Dilediğiniz zaman istediğiniz yerde diyet yapabilirsiniz. Her yerde yapılabilen bir diyettir.
Montignac, geleneksel diyetlerden farklı olarak, doğru yiyecekleri ve doğru kombinasyonları seçmeniz koşuluyla istediğiniz kadar yemenizi sağlar.

Ayrıca rafine edilmemiş tam tahılların tüketimi sağlığınız için iyidir.

Kilo almamak veya çok fazla kilo vermemek için kilonuzun eğrisini takip edin!

Eksiler
Bu diyet bazen lipidlerde çok yüksektir. Uzun vadede, bu kalbe ve atardamarlara zararlı olabilir.
Montignac, sağlığın tek garantisi olan sağlıklı bir diyetin benimsenmesini teşvik etmez.
Düşük karbonhidratlı bu diyet yorgunluk hissine neden olabilir.
Son olarak, gıdaların besinsel bileşimi hakkında iyi bir bilgi gerektirir: iyi karbonhidratlar, kötü karbonhidratlar, lipitler ...

Gerçekte, Montignac diyeti gizli bir düşük kalorili diyettir: Daha az yediğiniz için kilo düşer, ortalama olarak kalori kesintisi %25'tir.