Geceleri öksürüğü durdurmanın ve huzurlu bir uykuya geri dönmenin 3 yolu
Kış ayları, bildiğimiz gibi, şömineler, yünler, paltolar, Noel ve sevgili ve az sevilen etki ile karakterize edilir.
Açıkçası bu, yıldan yıla farklı biçimlerde ve özlerde gelir. Yüksek ateş, kusma ve ishal (biraz rahatsız edici değil), soğuk algınlığı, kulak ve boğaz ağrısının ötesinde, aynı derecede rahatsız edici bir semptom vardır: öksürük.Öksürük nöbetleri, özellikle geceyse ve ailenizin çok hoşuna gidiyorsa, korkunç bir rahatsızlıktır. bir konsere gitmek yerine uyumak İşte gribin ana düşmanlarından birinin lehine olan bu gece rahatsızlığı için 3 çare: dinlenme. Ve videoda gribin diğer değerli düşmanları var, bakınız:
1. Uyuduğunuz pozisyon
Tamamen uzanarak uyumamak uygun olacaktır. Uyumadan önce vücudunuzu yastıklarla destekleyin ve birden fazla yastık üzerinde dinlenmeye çalışın. Bu, gece yatarken mukusun boğazınıza dönmesini önleyecektir. Ayrıca, sırtüstü pozisyonda nefes almak daha da zor olurdu! Yani, uzanmış yastığa ...
Ayrıca bakınız
2. Yatmadan önce bitki çayları ve gargara yapın
Öksürüğün etkilerini azaltmak ve onu sakinleştirmek için harika olan çok sayıda bitki çayı vardır. Biri açıkça zencefil olanıdır. Ama aynı zamanda meyan kökü ile bitki çayı, her zaman sağlıklı bir kaşık bal eşliğinde. Çikolata ayrıca mükemmel bir öksürük ilacı olabilir. Bu bitki çaylarını yatmadan önce almak dinlenmeyi büyük ölçüde kolaylaştırabilir. Ayrıca yardımcı olabilir tuzlu su ile gargara yapın. Sıkışıksanız ve öksürüyorsanız, tuzlu su gargaraları solunum yollarındaki balgamı gevşetmeye yardımcı olabilir. Beğenmek? Basit: Bir çay kaşığı tuzu 240 ml sıcak suda karıştırarak tamamen çözün, maddeyi yutmamaya dikkat edin, yaklaşık 15 saniye gargara yapın, sonra tükürün ve tekrarlayın. Son olarak ağzınızı temiz su ile çalkalayın.
3. Uyumadan önce duş
Yatmadan önce ne yapmalı? Dinlenmeyi teşvik etmenin başka bir yöntemi de basit bir sıcak duştur. Aslında, uyumadan önce kuru hava yollarına kendinizi bir buhar banyosuna daldırmak ve uyumadan önce odadaki nemi emmek iyi olacaktır. Küçük bir ipucu! Bir mücevher: her zaman başucunda bir bardak su bulundurun. Bu sayede gece öksürük ile uyanırsanız uzun bir yudum su içerek boğazınızı temizleyebilirsiniz.
Grip ile spor, sağlıklı ortamlar ve gıda ile mücadele ederek önlüyoruz. özel:
Ayrıca bakınız: Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler: Kışa göğüs gerecek 10 süper yiyecek
Gece öksürüğü hakkında daha fazla bilgi edinmek için ayrıca dr. Pier Luigi Diano ve göğüs hastalıkları uzmanı Enrico Ballor
