Bilim ve stil kullanarak boy nasıl uzatılır?
Daha uzun görünmenin yolları vardır ve bunlar da az bilinir. Boy uzatma denilince aklımıza hemen topuklu ayakkabı gelir ama 3 cm kadar uzatmamızı sağlayarak omurgayı uzatmaya yardımcı olan başka geçerli yöntemler de vardır. Saç kesimi ve giyim gibi bazı stil ipuçları da önemli bir rol oynar.Her şeyi açıklamadan önce, Pilates germe egzersizi içeren bir video.
Nasıl uzarsınız: işte yapmanız gerekenler
Boy uzaması genellikle 25 yaşına kadar devam eder ve sonrasında durur ve ömür boyu değişmeden kalır. Boyunuzdan memnun değil misiniz? Boyunuzu uzatmak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Büyüme hormonunun vücut tarafından üretildiği ana anlardan birinin biz uyurken olduğunu unutmayın, bunu takip eden ilk egzersizlerden birinin çok uyumak olacağı, eğer amacınız daha uzun olmaksa, ama daha ne olsun. ?
Beslenme de hafife alınmaması gereken bir diğer husustur: Sağlıklı ve dengeli beslenme tüm vücut için iyidir, özellikle tavuk, hindi, balık ve baklagiller gibi yağsız proteinlerin yanı sıra kompleks karbonhidratları (tam tahıllar ve nişastalı) tercih edebiliyorsanız. sebzeler Kas kütlesi geliştikçe, vücudunuzun boyu artma eğiliminde olacaktır, bu nedenle alternatif dönemlerde günlük protein dozunu artırmaya karar verebilirsiniz. Bunu kendiniz yapmayın, iyi bir beslenme uzmanına danışın.
Hastalıklar büyümeyi etkiler
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, büyüme yavaşlamış olabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde, vücut enerjilerini iyileşmeye odaklar, bu da büyümeyi durdurabilir. geri büyümek Bazen bazı ciddi hastalıklar organizmayı uzun süre zayıflatır. Sonuç olarak, büyüme de yavaşlar, ancak biraz sabır ve bazı önlemler (beslenme ve spor) ile boy hedefinize ulaşabilirsiniz.
Bilimsel yöntemle boy nasıl uzatılır
Sihirli iksirler, oryantal otlar ve benzerleri, genellikle, inçlerce boy kazanmak için mucizevi olarak ilan edilir. Daha yalan bir şey yok. Bilim (stil dışında) omurgayı uzatmanın ve uzun bir süre boyunca 3 cm'ye kadar uzamasını düşünmenin tek yöntemidir.Cerrahi, bacak kemiklerinin kırıldığı ve gerildiği son derece uzun ve ağrılı bir ameliyattır. bazı disklerin yerleştirilmesi yoluyla. Ama bu işkencenin alternatifleri var mı? Bilimsel çalışmalar, hedefe yönelik egzersizler, takviyeler, hidrasyon ve spinal dekompresyon yoluyla yapılabileceğini belirtmektedir. Sırlardan biri kıkırdakta: Kemiklerin büyüyemediği doğrudur ama kıkırdak (bir omurilik diski ile diğeri arasında bulunan jöle benzeri madde) büyüyebilir!Bu diskler esnektir ve gün boyunca büyüklükleri değişir.Aslında ölçseydik Aynı ölçüm akşam yapılsaydı, sabahları birkaç milimetreden daha yüksek olurduk.Nedeni, omur disklerinin gün boyunca vücudun ağırlığını emmesi ve yerçekimine karşı koyması gerçeğinde yatmaktadır. , bu nedenle yorulurlar ve azalırlar. İyi bir gece uykusu işlevlerini tam olarak yerine getirmek için yeterli olacaktır.
Bağ dokusunu artırın
Piyasada sizi bir mucize olarak satmaya çalışacak hiçbir hap, boyunuzu uzatamaz ve boyunuzu uzatamaz, ancak Galler'de bir grup birey üzerinde test edilen glukozamin sülfata dayalı bir ek var. 1500 mg glukozamin sülfat verilirken, diğer bir paralel gruba hiçbir şeye girmeyen ve sadece plasebo etkisi olan bir takviye verildi.Çalışmanın sonunda, birinci gruptaki gerçek takviyeyi alan kişiler, 1 veya 2 milimetreden daha yüksek Bu nedenle bu ürünün bağ dokusu üzerinde etki ederek vücudun ağırlığını ve yerçekimini azaltarak akşama kadar fizyolojik milimetre kaybını önlediği görülmektedir.Herhangi bir takviye almadan önce sizi iletişime geçmeye davet ediyoruz. doktorun.
Her zaman sulu olduğunuzdan emin olun
Susuz kalmanın omurga üzerinde önemli bir olumsuz etkisi vardır.Yeterince su içmezseniz, bağlar, tendonlar ve omurga diskleri için yeterli besin olmaz ve daha sonra sıkışmaya ve küçülmeye meylederek tüm vücuda acı verir.Daha önce bahsetmiştik. , %80 sudan oluşur ve iyi hidrate olmazsa kalınlığının %50'sine kadar azalır. Bu yüzden günde en az 2 litre çok su içtiğinizden emin olun, çünkü hiç söylememiş olsanız bile, içmezseniz kısalırsınız!
Spinal dekompresyonu deneyin
Omurga dekompresyonu, omurganın ağırlık ve yerçekimi nedeniyle oluşan sarsıntıların kurbanı olmasını önlemek için etkili bir yöntemdir. Dekompresyon, sıkı tıbbi gözetim altında ve uzman eller tarafından gerçekleştirilmelidir ve birkaç kelimeyle, artık çok yumuşak olmayan, yerçekimi etkilerinden kaçınan ve yükseklik azalmayan vertebral disklerin hafifletilmesinden oluşur. Sıkıştırma ve çekiş döngüleri sayesinde doktor disk üzerinde hareket ederek elastik potansiyelini azaltır.
Duruşunuzu geliştirin
Günümüzün yaşam tarzı, çalışmak için bilgisayar başında saatlerce oturmamızı gerektiriyor, bu nedenle çoğu insan kifoz ve lordozdan muzdarip olmaya başlıyor. Bu duruş sorunları omurgayı ve dolayısıyla yüksekliği etkiler, ancak ne yapılabilir?Germe, gergin kasları uzatmak için değerli bir müttefiktir.Bu egzersizleri deneyin.
- Yere yatın ve iki kolunuzu da başınızın üzerine doğru uzatın, mümkün olduğunca uzatın. Bacaklarınızı aynı anda uzatabildiğiniz kadar uzatın. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından dinlenin.
- Gövde kıvrımlarını yerde yapın. Yere yatın, vücudunuzu gerin, ardından kollarınızı göğsünüze dik olarak kaldırın. Avuç içlerinizi bir araya getirin, ardından gövdenizi bükmek için kollarınızı yavaşça yaklaşık 45 derece sola indirin. 2-3 saniye bu pozisyonda kalın, sonra kollarınızı diğer tarafa çevirin, hareketi her iki tarafta 5'er kez tekrarlayın.
- Yere yatın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve kalçalarınızı yerden kaldırın. uzan ve
- ellerinizin avuçlarını birleştirerek kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Ardından dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı bir araya getirin. Ayaklarınızı ve sırtınızı kullanarak kalçalarınızı yerden kaldırın ve omurganızı gerin. 10 saniye bu pozisyonda kalın.
- Karnına yat ve kollarını ve bacaklarını uzat. Karnınızı yere getirin, kollarınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın.Sırtınızı bükerek yavaşça kaldırın.10 saniye bu pozisyonda kalın,
Bu egzersizler, omurlardaki ezilmeyi gidererek omurganın uzamasına yardımcı olur, elde edilen sonuçların bozulmaması için her gün sürekli olarak tekrarlanır.
Bununla birlikte, yüzme bile hafife alınmamalıdır: vücut yağını azaltır ve omurganın basıncını azaltarak boy uzamasına yardımcı olur. Yüzmenin, çocukların gelişimleri sırasında yapabilecekleri harika bir spor olması tesadüf değildir.
Bazı stil sırlarıyla nasıl boy uzatılır
Şimdi bahsedeceğimiz tek şey, figürü inceltmeye ve anında daha uzun görünmesini sağlamaya yarayan küçük hileler ve optik efektler.
- saç kesimi
Yanları kısa ve başın üst kısmı kalın olan bir saç kesimi seçin - bu sadece optik olarak birkaç inç eklemekle kalmaz, aynı zamanda yüzü daha ince gösterebilir.
- giysi
Kıyafetlerle ince bir bel gibi güçlü yönlerinizi artırmaya çalışmalısınız.Boyunda öne çıkmayan erkek için kemer yerine askı tercih etmek daha iyidir. Veya deneyebileceğiniz şey, daha uzun bacak izlenimi vermek için pantolon veya eteklerin belini yükseltmektir.
- aksesuarlar
Son olarak, aksesuarlarla oynayabilirsiniz: her şeyden önce bir örnek, dışarıdan görünmeyen ve hemen 10 cm veren bir iç topuk ile donatılmış ayakkabılardır (asansör ayakkabıları).
Büyüme (aynı zamanda) bir genetik sorunudur
Boyunuz aynı zamanda genetiğe ve dolayısıyla anne babanızın boyuna da bağlıdır. Ortalamanın altında olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, doktorunuzdan konsültasyon isteyebilirsiniz. Kısa olmak, sağlıksız veya hasta olmak anlamına gelmez, aksine bazen herhangi bir endişe yaratması gerekmeyen fiziksel bir özelliktir. Bir çocuk diğerinden daha kısa olabilir, ancak bu, gelişim aşamasında mutlaka çok uzun ve ince olacağı anlamına gelmez. Zaten maksimum büyüme aşamasını tamamladıysanız ve ailedeki herkesin sizden uzun olduğunu fark ettiyseniz, kendinize birkaç soru sormanızda fayda var. Boyunuzun uzamasını engelleyen bir rahatsızlığınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Hipotiroidizm gibi bazı durumlar büyümeyi etkileyebilir.
Doktorunuz, bu bloğun üstesinden gelmenize yardımcı olacak, ancak sizi genetik yapınızın öngördüğünden daha uzun yapmayacak olan büyüme hormonu takviyesi reçete etmeye karar verebilir.
