Yazın sıcakken adet döneminizden nasıl kurtulursunuz?
Yaz güzeldir: sıcaklıklar yükselir, pantolonlar kısalır, saçlar bukleler ve hepimiz daha mutlu oluruz.
Ayın iki üç günü doğanın ayaklarımızı yere bastığı ve bulutlardan inen başın ağrımaya başladığı günler dışında. Yaz aylarında gerçekten can sıkıcı hale gelen adet döngüsünden bahsediyoruz.
Ama biz sorun yaratmak için değil, çözüm bulmak için buradayız, o yüzden öncelikle acıyı azaltan bu mucizeyi keşfetmenize izin veriyoruz...
O halde, daha bol yüksek döngü, minimum seviyelere düşen ve kontrolden çıkan terler nasıl hayatta kalınır? Bunun neden olduğunu anlayalım ve bu can sıkıcı sorunları nasıl çözeceğimizi görelim!
Ayrıca bakınız
İnanmayı bırakmamız gereken adet döngüsü hakkında 8 efsane
Sıcak havalarda adetim yükselir mi?
Sorun
Olumlu cevap. Hepimizin bildiği gibi, her kadının kendi biyolojik ritmi vardır ve döngüsünün evreleri hem kişiden kişiye hem de mevsimlere ve duygusal koşullara göre değişir. Stres, depresyon, kötü beslenme, özellikle değişim ani olduğunda, adetin düzenliliğini ve ayrıca sıcaklıktaki değişiklikleri etkileyebilir. Örneğin kışın soğuktan dolayı döngü tıkanmış gibi görünürken, yazın sıcaklıkların artması düzenliliği etkileyerek gecikmelere neden olabilir.Gecikmenin tek olası nedeninin bu olmadığı unutulmamalıdır. tam tersine bu süre uzarsa gebelik testi yaptırmak en iyisidir
Çözüm
Şaşırmamak için bir akıllı telefon uygulamasıyla adetinizi takip edebilir, böylece adetinizin düzenliliğini her zaman takip edebilirsiniz. İpucu, Takvimim, Dönem İzleyici veya PMS'nin gelişini, bereketli dönemi ve döngünün kendisini size bildiren herhangi bir etkileşimli takvim.
Dönem yaz aylarında daha bol olur
Sorun
Birçok kadın aynı zamanda döngü tipinde bir değişiklik fark eder ve regl döneminde çok daha fazla adet görür. Kesinlikle normal! Ve bu, her şeyden önce, kan akışının daha kolay akmasına izin veren ısı nedeniyle kılcal damarların genişlemesine bağlıdır.
Çözüm
Kendinizi hem harici hem de dahili daha büyük hijyenik pedler veya adet kabı ile donatın ve baklagiller, çikolata, kuşkonmaz, yeşil sebzeler veya kırmızı etler, balık ve yumurta gibi yiyeceklerle "demir ve folik asit açısından zengin bir diyetle" bütünleştirin. sarısı" yumurta.
Hava sıcak olduğunda adet döngüsü daha ağrılıdır.
Sorun
Bu çeşitli nedenlerle olabilir: öncelikli olarak, ısı bizi daha hoşgörüsüz yapar, ancak bu temel bir varsayımdır. Sıcaklıktaki değişiklikler, özellikle ani olanlar, hormon seviyelerini etkiler ve genellikle onları yükseltir. Serotonin, melatonin, endorfin ve dopamindeki ani düşüşler, tıpkı testosteron ve prolaktin'deki değişikliklerin düzenliliği tehlikeye atabilmesi gibi, bizi daha duyarlı, sinirli, endişeli ve gergin hale getirir. Döngünün en çok canını yaktığı ve yaz aylarında bizi daha da çılgın histerikler gibi gösterdiğini unutmayın!
Çözüm
Menstrüasyondan birkaç gün önce başlasa bile, magnezyum ile desteklenen serotonin üretimini teşvik eden tatlılar ve çikolatalar yiyin, kafeinden kaçının ve kendinizi iyi hissettirecek bir şeyle şımartın, ne olursa olsun!
Ya sorun yorgunluksa?
Mümkünse birkaç mola vermenizi, en azından ilk iki gün geceleri saatlerce uykunuzu kaçırmamanızı ve beslenmenize dikkat etmenizi, yorgunluğu gideren bu besinlerle kendinizi şımartmanızı öneriyoruz!
