Hareket halindeyken uykuya dalmanın 10 etkili yolu
Yatağınızda olmadığınızda, uyumak zor geliyor mu? Cevabınız evet ise sizi anlıyorum. Evinizin içinde değilken dört ve dört "sekizde rahat olmak kolay değil, ama bugün evdeyken bile gerçekten yararlı olan hareket halindeyken uykuya dalmak için 10 etkili yöntem açıklayacağım. ve zamanla kişisel olarak test ettim ve kendim yaptım.
Uykuya dalmakta güçlük çekmek, benim deyimimle bir lanet, oldukça yaygın. Evdeyken uykusuzluk çekmek zaten başlı başına korkunç bir şey ama dünyanın dört bir yanında kuyruğunu sallarken uykusuzluk çekmek daha da kötü, özellikle jet lag araya girdiği için.Kısacası gerçek bir sorun haline geliyor. Fırında bir et rulosuymuşum gibi yatakta dönüp durarak geceyi geçirdiğim birkaç gezide, uyku uzmanlarının öne sürdüğü yöntemleri araştırmaya ve denemeye başlamaya karar verdim.
Ayrıca bakınız
![Kostüm testiyle yüzleşmek için 5 farklı ama daha etkili numara](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
Kostüm testiyle yüzleşmek için 5 "farklı" ama daha etkili numara
<img alt=)
Hareket halindeyken uyumanın 10 etkili yolu
Sıcak duş
Uykuya dalmak için önerdiğim ilk etkili yöntem güzel bir banyo veya sıcak bir duş almaktır. Bilirsiniz, sıcak su kasları ısıtır, gevşetir ve esnetir, bu yüzden inanın size uykuya dalmak için de en uygun hilelerden biri olduğunu söylersem, temiz ve temiz bir şekilde yatağa girmek zihnimizi rahatlatır.
Sıcak bitki çayı
Çoğu otel, konuklarına elektrikli su ısıtıcısı ve rahatlatıcı bitki çayları da dahil olmak üzere çeşitli demlemeler sunar, o halde neden bir yudum alarak bu fırsatı değerlendirmiyorsunuz? Sıcak bir duş veya banyodan sonra, Morpheus'un kollarında uykuya dalmak için daha da etkili bir tedavidir. . Bir süre koklayın ve gözlerinizin kelimenin tam anlamıyla kapanacağını göreceksiniz. Lavanta esansiyel yağını yatmadan önce kullanmanın bir başka yolu da yastığınıza 3 damla dökmektir.<br>
<br>
Soğuk ayaklarla yatağa gitmeyin<br>
Seni bilmem bebeğim ama ben soğuk ayaklarla uyuyamam bu yüzden bavulu çorapla doldur ve biraz terlik ya da terlik getir.<br>
<br>
odayı yenile<br>
Hava bayat veya çok sıcakken uykuya dalmak neredeyse imkansızdır; yatak odanızın pencerelerini açın ya da klimayı açın ama çok alçaltmayın yoksa boğaz ağrısıyla uyanırsınız. Tüm otellerde tutma pencereleri bulunmadığından, resepsiyona hava sirkülasyonunu nasıl etkinleştireceğinizi sorun.<br>
Uykuya dalabilmek için ideal sıcaklık 15 derece, maksimum 20 derecedir.<br>
<br>
Yüz maskesi<br>
Sizi bilmem ama ben deniz yosunu maskelerinin süper bir hayranıyım ve yatmadan önce bir tane yapmak beni çok rahatlatıyor! Bu kayıtsız olmayan bir psikolojik kucaklaşma ve sıcak bir duş ve bitki çayı ile birleştirirseniz, bebek bingo!<br>
<br>
Kalk ve bir şeyler yap<br>
Hem yolda hem de evde uykuya dalmanın bir başka etkili yolu da yataktan kalkıp koyun saymayı bırakıp bir şeyler yapmaktır. Kitap okumayı, yazmayı, rahatlatıcı müzik dinlemeyi vb. deneyin. Bu, zihninizi meşgul edecek ve tekrar uyumak daha kolay olacaktır. Tenis raketi gibi sürekli sağa sola dönmek beni çıldırttı ve kendimi yeniden keşfettim!<br>
<br>
akupresür<br>
Akupresür diye bir şey duydunuz mu? Şimdi nelerden oluştuğunu açıklayacağım: Bu teknik, vücudumuzun iki belirli noktasından geçen bir enerji ağının olduğu Çin teorisine dayanmaktadır. Her iki noktaya da hafif baskı uygularsak, bedeni ve zihni düzenleyen denge yeniden kurulur!<br>
Kaşların arasına bir dakika boyunca biraz baskı uygulamayı deneyin, birinci ve ikinci ayak parmakları arasındaki oyuğa hafif bir ağrı hissedene kadar 180 saniye boyunca bastırın ve son olarak her iki kulağa da masaj yapın.<br>
<br>
Aynı ritimleri koru<br>
Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum ama tatildeyken bile aynı tempoyu sürdürmek vücuduna çok yardımcı olacaktır. Genellikle sabah 8'de uyanırsanız, biyolojik saatinize saygı duymak için aynı şeyi yapmaya çalışın. Tamam, bir iki saatten fazla gitmekte sorun yok ama öğlen size yardım etmek yerine uyanmak, dinlenmiş gibi hissetseniz bile psiko-fiziksel dengenizi bozmak için çok kolay!<br>
Umarım bu 10 yöntem hem yolda hem de evde daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur. <img alt=)