Folik asit şişmanlatır mı? Pek çok kadını rahatsız eden bu konuyu ele alalım.
Bu makaleyi okuyarak folik asit hakkında her şeyi öğreneceksiniz ve her şeyden önce onu alan kadınlara kilo aldırma yeteneği hakkında bilgi sahibi olacaksınız.Folik asit kadın vücudu için gerçekten değerli bir maddedir, hamilelik arayan birçok kadın için vazgeçilmezdir. müttefik. Hayaliniz yakında anne olmak ise, bu videoyu izleyin ve hamile kalma şansınızı hızlı bir şekilde artırmak için verimli günlerinizi hatasız olarak nasıl sayacağınızı öğrenin!
Folik asit şişmanlatır mı B9 vitamininin tüm özelliklerini keşfetmek
Folik asit ayrıca folin veya B9 vitamini olarak da adlandırılır.DNA sentezini ve yeni hücre üretimini teşvik ettiği için vücudumuz için çok önemli bir vitamindir.Folik asit alımı genellikle hamilelik beklentisiyle ve ayrıca hamilelik beklentisiyle tavsiye edilir. "vitamin eksikliği anemisi" olan tüm vakalar. Vitaminler, metabolizma gibi önemli işlevleri düzenledikleri için vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli odalardır. Vitamin denilince, her gün yemekle alınması gereken suda çözünen vitaminler ile karaciğerde biriken ve vücudumuz tarafından emilen yağda çözünen vitaminleri ayırt etmek gerekir. Folik asit suda eriyen bir vitamindir ve bu nedenle diyetinizden asla eksik edilmemelidir.Günlük folik asit gereksinimi çok düşüktür.
Folik asit yeni hücreler üretmenize yardımcı olur. İnsan vücudumuzda en sık çoğalan hücreler kan hücreleri, kırmızı kan hücreleri, deri ve ayrıca tırnaklar, saçlar, saçlardır.
Dokuz aylık hamilelikte embriyo ve fetüsün hücreleri bile hızla çoğalır, aslında tek bir hücreden (bir sperm tarafından döllenen yumurta hücresi) başlarız ve dokuz ay bekledikten sonra binlerce kişiden oluşan çocuğa ulaşırız. milyarlarca hücreden. Folik asidin hamileler için gerekli olduğu ve fetüsün gelişimine önemli katkı sağladığı aşikardır.B9 vitamini, B12 ile birlikte kansızlığın tedavisine yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Hamileliğin sorunları: Line Severinsen'e göre hamile bir kadının günlük zorlukları
Folik asit şişmanlatır mı, şişmanlatmaz mı? Düzenli olarak nasıl alınır ve hangi besinlerde bulunur?
Folik asit birikmez ve diyetle birlikte alınmalıdır.B9 vitamininin hangi besinlerde bulunabileceğini merak ediyorsanız adını bir düşünün.Folik Latince yapraktan gelir ve kesinlikle tesadüf değildir.Folik asitte bulunur. yeşil yapraklı sebzeler, özellikle taze ve çiğ yenildiğinde! Kaynatma ile folik asidin de %90'ını kaybettiğinizi düşünün. Folik asit içeren diğer besinler ise baklagiller, portakallar, kiviler, limonlar ve tüm kuru meyvelerdir. Folik asitten zengin ancak hayvansal kaynaklı diğer besinler ise karaciğer, sakatat, peynir ve yumurtadır. Normal folik asit gereksinimi günde 0.4 miligramdır, hamile veya emzikli bir kadın için daha yüksek bir doza ihtiyaç vardır, en az 0.5 / 0.6 miligram.
Genellikle normal bir diyet, ihtiyacınız olan tüm folik asidi sağlar, ancak doğru miktarda aldığınızdan emin olmak için takviye şeklinde folik asit kullanabilirsiniz.Hamile kalmayı düşünüyorsanız, folik asit almak çok önemlidir, çünkü tam bu anda B9 vitamini eksikliği embriyonun normal evrimini ve omuriliğin ve vertebral kolonun gelişimini tehlikeye atabilir. Ayrıca hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra fetüsün çeşitli şekil bozukluklarını önleyen bir folik asit takviyesi tercih etmek faydalıdır. Çoğu zaman hamile kadınlara demir takviyesi de verilir, bu nedenle eczanede hamilelikte çok önemli olan bu iki maddeyi, folik asit ve demiri birleştiren takviyeler vardır. İdeal olan folik asidi hamilelik başlamadan en az bir ay önce almak ve ilk üç aylık dönem boyunca devam etmektir, böylece folik asit tüm faydaları fetüse ve yeni anneye getirir.
Folik asit şişmanlatır mı? Yüksek ve düşük doz yan etkiler
Hiç "güçlendirilmiş gıdalar" duydunuz mu? Piyasada folik asit ilaveli kahvaltılık gevrekler, bisküviler, peksimet, meyve suları gibi folik asitten zengin gıdalar bulunmaktadır. Bazı bilimsel teoriler, aşırı folik aside neden olabileceğinden bu gıdalara (takviyeler gibi) karşı tavsiyede bulunur. Böyle büyük bir folik asit dozu, kanser öncesi hücrelerin gelişimini teşvik edebilir. Bu konuda tartışmalı teoriler var. Folik asit fazlalığının çok nadiren meydana geldiğini hatırlamakta fayda var. Aşırı dozda B9 vitamini titreme, sinirlilik, alerjik reaksiyonlar ve hızlı kalp atışına neden olabilir. Çok yüksek bir doz (ki bu da nadirdir) böbrek sorunlarına neden olur. Öte yandan, vücudumuzdaki folik asit çok düşük olduğunda, alkoliklerde, şeker hastalarında, çölyaklarda ve hatta dengesiz beslenenlerde bile folik asit eksikliği ortaya çıkar.
Folik asit eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin azalması, apati, yorgunluk, iştahsızlık, depresyon ile anemiye yol açar ve ayrıca hafıza bozuklukları, uyku bozuklukları ve ağız mukozasında ülserasyonlara neden olabilir. çocuk büyümede bodur.
Hâlâ folik asidin seni şişmanlattığına inanıyor musun? B9 vitamini hakkındaki efsaneleri çürütelim
Folik asit genellikle insanlar tarafından saç dökülmesi için geçerli bir çare olarak kabul edilir, çünkü gördüğümüz gibi saçın yenilenmesine yardımcı olur. Burada ilk önemli açıklamayı yapmamız gerekiyor: folik asit eksikliği saçları kırılgan hale getirebilir, ancak sürekli olarak B9 vitamini almak saçın uzamasını garanti etmez... ve hepsinden önemlisi yeniden büyümeyi garanti etmez. Bugün vitamin takviyeleri hakkında çok fazla konuşuluyor, belki de çok fazla ve bu takviyeler hakkında kısmen reklamlar, kısmen ağızdan ağıza birçok efsane dolaşıyor. Çoğu zaman bilimsel temeli olmayan teoriler hakkında konuşuruz: Ancak bu, vitamin takviyelerinin zararlı olduğu anlamına gelmez, tam tersi! Hiç şüphe yok ki vitaminler ve hatta folik asit hakkında birçok yanlış efsane var. Menopozda olduğu gibi, kadın bedeninin büyük miktarda folik aside ihtiyacı vardır, ki bu kesinlikle doğru değildir! Veya folik asidin bir kadının hamile kalmasına yardımcı olabileceği gerçeği gibi, folik asit hamile kalırsa değerlidir ama hamile kalmasına yardımcı olmaz! Folik asit çoğu kişinin inandığı gibi sizi şişmanlatmaz bile. Yani kilo almaktan korktuğunuz için folik asit almaktan kaçınıyorsanız endişelenmeyin, folik asit size ekstra kilo kazandırmaz! Normalde yemekle birlikte aldığınız folik asit fazlasıyla yeterlidir: Unutmayın, sadece hamile kalmaya çalışıyorsanız veya B9 vitamini eksikliği aneminiz varsa takviyeye başvurmanız gerekir!
