31 haftalık hamilelik: 8. ayda anne ve fetüse ne olur?
Sanki dün bir hamilelik testi aldınız ve bugün otuz bir hafta geçti. Küçük çocuğunuz sekiz aydır içinizde yaşıyor ve büyüyor ve yakında onu kollarınızda tutabileceksiniz! Bu sonuncunun büyümesi ve karnınız hızlı bir şekilde ilerliyor ve şimdi hamileliğiniz herkes tarafından görülebiliyor.Yatak odasını planlamaya başladınız mı?Doğum beklentisiyle hastaneye götürmek için çantayı hazırladınız mı? ? Bebeğiniz için ihtiyacınız olan her şeyi aldınız mı?Henüz almadıysanız, şimdi başlamak için en iyi zaman. Ayrıca 31. haftanın sizin ve bebeğiniz için ne anlama geldiğini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz! Bu makaleyi okuyun ve sekizinci ayda içinizde neler olduğunu öğrenin!
Bunu okumadan önce, bu videoyu izleyin ve hamileyken takip etmeniz gereken beslenme hakkında bazı önemli bilgileri öğrenin!
Otuz bir hafta kaç ay eder?
Hamileliğinizin 31. haftasındaysanız, 8 aydır hamilesiniz demektir.
Ayrıca bakınız
Annenin vücudunda ne gibi değişiklikler olur?
Artık resmiyet kazandı: Artık hamileliğinizi gizleyemezsiniz! Aslında göbek her geçen gün daha da büyüyor ve onunla birlikte içindeki küçük. Bu ağırlık sizi yorabilir ve en basit hareketleri bile zorlaştırabilir, bu nedenle durumunuzu çok fazla zorlamamak önemlidir. Ayrıca, doğum yapmak için daha az zaman olduğunu unutmayın!
İyi haberler! Otuz birinci hafta boyunca vücudunuz, daha çok gevşeme olarak bilinen ve fazla çaba harcamadan doğum yapmanıza yardımcı olacak belirli bir hormonu salgılamaya başlar. Bu hormon aslında dokulara ve özellikle doğum sırasında kasılacak kısım olan pelvik tabana esneklik kazandırır.
8 ay sonra göğüslerinizden kolostrum salgısı görebilirsiniz. Anne sütünden önce gelen bu madde, yaşamın ilk günlerinde yenidoğan için temel besin kaynağı olacaktır.
Bu haftanın ve genel olarak hamileliğin başlıca belirtilerinden biri bacaklarda şişliktir. Bu nahoş his hamile kadınlar arasında çok yaygındır ve onları yukarıda tutmak gibi bazı önlemler alarak hafifletilebilir, örneğin onları dinlendirecek bir yastık yığını yardımıyla veya alt kısımda bile dolaşımı uyarmak için soğuk bir pedikür. vücudun bir parçası..
Müdahaleci bir idrara çıkma dürtüsü nedeniyle uykusuz geceler? Endişelenme: bu normal! Olabildiğince can sıkıcı, sevişme bu süre zarfında çok önemlidir. Kaybedilen uyku ise gün içinde dinlenerek telafi etmeye çalışın.
Çocuğun 8 aylık gelişimi
Giderek daha belirgin hale gelen göbeğin içinde, dışarı çıkıp dünyayı keşfetmek için sabırsızlanan bir çocuk saklanıyor. Otuz bir hafta sonra, fetüs 1.500 gram ağırlığında ve yaklaşık 44 santimetre uzunluğundadır. Boyutu hakkında daha net bir fikir edinmek için onu bir patlıcana benzetebiliriz.
8. ayda, fetüsün derisi kılcal damarları göstermez, güçlenir ve pembe bir renk alır. Kemik iskeletinin oluşumu düzenli bir şekilde ilerler ve çocuğunuzun güçlü ve sağlam kemiklere sahip olmasını istiyorsanız mümkün olduğunca kalsiyumdan zengin besinler tüketmenizi öneririz.
Son çeyrekte kaşlar ve saçlar her gün daha kalınlaşır ve bebeğe bir kez doğduklarına daha çok benzer bir görünüm verir.
Bebeğiniz dışarı çıkmak için sabırsızlanıyorsa ve erken doğacaksa endişelenmeyin: Akciğerlerin, bağışıklık sisteminin ve idrar yolunun oluşumu neredeyse tamamen tamamlanmıştır ve işlevleri giderek daha özerk bir şekilde gerçekleşir.
Genellikle 8 ay sonra bebek dönmeye başlar ve doğum sırasında üstleneceği "son" pozisyona girer. Bu henüz olmadıysa endişelenmeyin: daha zaman var! Ayrıca doktor, sadece bir uzmanın yapabileceği özel masajlar sayesinde ideal duruşu almasına yardımcı olabilir.
Otuz birinci hafta hakkında bir merak mı? Fetus uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye başlar.
Adı zaten seçtiniz mi? Henüz yapmadıysanız, listelerimizden ilham alın!
Perine tonlama: işte nasıl
Vücudunuzun kesinlikle ihmal etmemeniz gereken bir parçası? Perine! Bunu oluşturan kaslar, özellikle hamilelik sırasında stres altında olduğundan, doğum sırasında teste tabi tutulur. İşte onu tonlamak ve sizi doğum sonrası rehabilitasyona hazırlamak için faydalı bir egzersiz.
Ayakta, sırtınız dik, ellerinizi karnınızın altına koyun, destekleyin. Perineyi (çişinizi tutuyormuş gibi) ve kalça kaslarını kasın ve gevşetin. Birkaç saniye rahatlayın, ardından egzersizi 10 kez tekrarlayın.
31. gebelik haftasında sırt ağrısı
Karnın ağırlığı lordozda artışa yani lomber omurganın öne doğru eğriliğine yol açar. Kilo alımı ve hormonal dengedeki değişikliklerle ilişkili bu fenomen, intervertebral disklerin (omurları ayıran elastik pedler) ve omurilikten başlayarak vertebral kolondan çıkan sinirlerin sıkışmasına neden olabilir. Hamile kadınların en sık karşılaştığı semptomlar, bel ağrısı ile ilişkili sırt ağrısı ve siyatik sinirin sıkışmasına bağlı olarak bacakların ve kalçaların arkasında ağrıdır.
Sırt ağrısını hafifletmek için bazı egzersizler:
- Sırtınızı gevşetin, diz çökün ve her seferinde biraz alnınızı yere yaslayın.Avuç içleriniz tavana dönük olarak kollarınızı vücudunuzun arkasına koyun.Birkaç dakika bu pozisyonda kalın, derin nefes alın.
- Sırtınızı ve perinenizi germek istiyorsanız, bacaklarınızı çapraz şekilde oturun, ellerinizi göğsünüzün önünde kavuşturun. Sırtınızı dik tutun ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Derin ve yavaş nefes alın. Nefes verin, kollarınızı gevşetin. Sırtınız iyice "gerilene" kadar bu egzersizi tekrarlayın.
- Bel ağrısını hafifletmek istiyorsanız, çömelin ve ellerinizi uyluklarınızın iç kısmına koyun. Karnınızı sıkmaktan kaçının. Karnınıza hava girmesini ve belinizi aşağı çekmek ister gibi derin nefes alın. Başınızı öne eğin ve burnunuzdan kendi hızınızda nefes alın.
Bizim tavsiyemiz
İşte hamileliğin son üç aylık dönemiyle daha iyi yüzleşmek ve doğum sırasında hazır olmak için bazı ipuçları:
- Düzenli fiziksel aktivite yapın: sırt için serbest vücut jimnastiği ve duruş egzersizlerini tercih edin. Egzersiz yapmak daha enerjik ve esnek hissetmenize yardımcı olacak ve sizi doğuma hazır hale getirecektir. Ayrıca motor aktivite, vücuttaki kan dolaşımını uyararak şişlik olaylarını önler.Öte yandan, sindirim ile ilgili sorunlarınız varsa, yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapmanızı öneririz.
- Çok yorulmayın ve bir iş ile diğeri arasında dinlenmeye çalışın ve kendinize biraz zaman ayırın.Aslında çok fazla stres ne anne ne de bebek için iyi değil!
- Özellikle en sıcak saatlerde güneşe maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlandırın.Güneş ışınları + hormonal değişikliklerin kombinasyonu ciltte hoş olmayan bazı lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.Hamileliğiniz yaz dönemini etkiliyorsa, geniş kenarlı şapka takmayı ve çok yüksek indeksli (50+) koruyucu kremleri tüm vücuda birkaç kez sürmeyi unutmayın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenerek zengin ve çeşitli bir diyet uygulayın. Çok farklı yiyecekleri tatmak, bebeğin tat alma tomurcuklarını yeni tatları karşılamaya hazırlayacaktır. Özellikle magnezyum (badem, mercimek ve kepekli ekmek), kalsiyum (sebze ve balık) ve demir (elma, maydanoz ve fındık) yönünden zengin besinler tüketmeye çalışın. Ayrıca, çoğunlukla yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllarda bulunan, bebeğinizin düzenli gelişimi için gerekli bir vitamin olan folik asit için stok yapın.
- Aşırı yağlı, baharatlı, kızarmış yiyeceklerden kaçının ve alkollü içeceklere ek olarak kahve içmeyiniz. Bu yiyecekler aslında tahrişe ve buna bağlı olarak mide ekşimesine neden olabilir.
- Kendinizi nemli tutmak ve bebeğinizin diş yapmasını kolaylaştırmak için bol su için. Ayrıca, gün boyunca yoğun bir şekilde içmek, hamileliğin en yaygın semptomlarından biri olan idrar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu bağlamda, cinsel ilişkiden önce ve sonra her zaman içtiğinizden ve uygun samimi hijyen uyguladığınızdan emin olun.
Hamileliğin sonunda yatakta kalmak
Doktorunuz doğuma kadar dinlenmenizi mi söyledi? O zaman başka seçeneğiniz yok, önümüzdeki birkaç haftayı tamamen huzur içinde geçirmek zorunda kalacaksınız! Ama neden? Kasılmalar çoğalır ve tekrarlanırsa, rahim ağzınız değiştiyse, suyunuz yırtıldıysa, plasenta previa (çok düşükse) ise yatakta kalmalısınız.Doktorunuz tamamen veya kısmen dinlenmenizi isteyecektir. fetüsün ağırlığının rahmin boynuna binmesini önler. Ayrıca büyüme geriliği veya yüksek tansiyon durumunda yatakta kalmak anne ve çocuk arasındaki kan dolaşımını iyileştirir. Bu sayede bebeğin beslenme süreci de kolaylaşır. Duruma bağlı olarak, doktor size farklı, az çok katı önerilerde bulunacaktır. Ancak bütün gün uzanmak flebit, kas atrofisi veya kabızlığa neden olabilir, bu nedenle aşağıda, bu zorunlu dinlenme döneminden daha iyi yararlanmanız için size bir dizi ipucu sunuyoruz:
- Kendine dikkat etmeye devam et. Moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Makyajını yap, giyin ve güzel ol, pijamalarınla kalmasın!
- Kabızlık riskini önlemek için beslenmenize dikkat edin ve mümkün olduğunca çok sebze, meyve ve lif tüketmeye çalışın.
- İhtiyacınız olabilecek her şeyi yakınınızda bulundurun (telefon rehberi, telefon, ilaçlar...). Gereksiz yere hareket etmemek için hareketlerinizi önceden hesaplayın.
- Vücudun sol tarafını tercih ederek yanınıza yatın: sol bacağınızı uzatın ve sağa doğru bükün, kıvrılın. Bu, kanın kalbe geri akışını teşvik eder.
- Kendinizi rahat ettirin, iyi havalandırılan bir odada kalın, çarşafları daha sık değiştirin. Ayrıca sırtınızı ve bacaklarınızı büyük yastıklara dayamaya çalışın.
- Hastaneye yatmanız gerekirse, yanınızda "evinizde" hissettirecek bir şey getirin: biraz çarşaf, biraz fotoğraf, biraz müzik...
Üçüncü trimesterde yapılacak sınavlar
Hamilelik sırasında ultrason taramaları, annenin bebeğin sağlığını ve büyüme hızını izlemesini sağlar. Bu nedenle üçüncü ve son ultrasonun 28. ve 32. haftalar arasında yapılması önemlidir. Bu sınav aşağıdaki değerleri değerlendirmenize olanak sağlayacaktır:
- bebeğin büyümesi
- çeşitli ölçümler (örneğin kafatası çapı);
- plasentanın konumu;
- amniyotik sıvı miktarı;
- fetüsün konumlandırılması (belki de başı aşağıdadır);
- çocuğun tahmini ağırlığı (yaklaşık %10);
- herhangi bir malformasyonun varlığı.
Bazı yararlı bilgiler: ultrason, karın sondası ile boş bir mesane ile yapılmalıdır. Ölçüm ve hesaplama programları ile her zaman mükemmel kalitede bir ultrason sistemi kullanılır. Rahatsız edici değildir ve 15 ila 30 dakika sürer.
Ayrıca, gestoz riskini önlemek için idrar tahlili yapın. Bu muayene, doktorun, genellikle bu patolojinin başlangıcını takip eden herhangi bir fazla proteini tanımlamasına izin verecektir.
