Rüya gibi bir vücutla düğüne gitmek için 5 egzersiz
Düğüne kadar geçen ayların çok yoğun ve endişelerle dolu olduğunu kim bilmez? Tüm gelinler için, normal taahhütlere ek olarak, umut hala büyük güne formda girebilmektir, ancak binlerce hazırlıkla meşgulken fiziksel aktiviteye odaklanmak çok karmaşık olabilir. Bu yüzden Milan kulübünün de önerdiği gibi Aspria Liman Kulübü, var 5 egzersiz birine ulaşmak mükemmel fiziksel şekil kısa bir zaman içinde: vücudun en kritik bölgelerine yönelik egzersizler Endişe ve stresi yenen bir müttefik olarak fitness rutinini yaşayabilmek için. Aslında spor yapmak, kalori yakmanın ve kaslarımıza ton vermenin yanı sıra, absürt ritimler ve ani hareketler göz önüne alındığında ideal doğal anti-stres olabilecek endorfin salınımıyla bağlantılı bir öfori ve esenlik hissini harekete geçirir. büyük günün hazırlıkları için görevler Peki nedir bu alıştırmalar?
Yükleniyor ...
GIPHY aracılığıyla
1. Üstte B tarafı için çömelin
Bizi çok ilgilendiren bir taraftan başlayalım, B tarafı: Kalçaları ve uylukları yeniden şekillendirmek için squat en hızlı ve en etkili çözümdür. Her zaman uygulanabilirler ve isteğe bağlı olmasalar da herhangi bir alet gerektirmezler. Atlamalar ve kardiyo ile birleştirilmiş tekrar blokları ile yapılmışlar, mükemmel bir sonucu garanti ediyorlar. Bacaklarınızı omuzların hemen ötesine açıp ayak parmaklarınızı dışa doğru yerleştirdikten sonra pelvisi dışa doğru iterek derin bir bükülme yapmanız yeterli olacaktır. Çıkış sırasında kalça kasılarak tonlama sağlanacaktır.
Ayrıca bakınız
2. Tanımlanmış kollar ve omuzlar
Kadınların üst bedene yeterince dikkat etmeyi unutup, daha çok uyluk ve kalçalara odaklanması olabilir. Ancak bir gelin için sıkı ve kaslı kollar sergileyebilmek kesinlikle önemlidir. sadece unutma yukarı itmek ve biceps ve triceps için egzersizler Hayal edebileceğinizden daha az sonuç elde etmek için her gün yapılan egzersizler serisinde. Ve yemeklerden sonra kollarınızı gösterme ve dans etme korkularına (haksız olsa bile) veda edin.
3. Oyulmuş bir karın için kıtır kıtır
Sıkı karın? Sadece crunch çalışması size yardımcı olabilir. Karın crunch, karnı şekillendirmek ve yeniden şekillendirmek için çok yorucu ama son derece faydalı bir egzersizdir. Egzersiz, en az 4 kez, yukarı kaldırarak, kürek kemikleri yerden ayrıldığında nefes vererek ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönerek 8 karın kasılması gerçekleştirmekten oluşur. "Karın antremanını" geliştirmenin iyi bir yolu Wellness Ball'u kullanmaktır. kasları yaklaşık %30 daha fazla çalıştırmanızı sağlar.
4. Şınav ile sıkı ve tonda göğüsler
Kim güzel, sıkı, tonda göğüsler istemez ki? Özellikle seçilen elbisenin dekoltesi önemliyse.Bu nedenle göğüs kaslarına yönelik egzersizlere kendinizi adamanız belirleyici olacaktır.Yüksek göğüslerde çalışmayı derinleştirmek için ağırlık kullanmadan da halter kullanabilirsiniz.Alçak göğüsler için, öte yandan şınav ve şınav daha uygundur.Evdeyseniz ve elinizde herhangi bir alet yoksa su şişelerinizi unutmayın.
5. Rüya bacakları için akciğerler
Hangi gelin kalçalarını inceltmek ve dans pistinin kraliçesi olduğundan emin olmak istemez ki? Kısa veya ihtiyaca göre kısaltan bir elbise ile, ince ve tonda bir bacak göstermek bir avantaj olabilir.Kısa sürede iyi sonuçlar nasıl elde edilir?Uylukların tanımı, ayrıca ağırlık ve dambıl kullanımı ile. İnanmak için ter!
Son olarak: “sve aynı eski alıştırmalar her zaman yapılır, yakında kendinizi bir çıkmazda bulacaksınız " Milano'daki Aspria Harbour Club'ın Genel Müdürü Roberta Minardi diyor. "Öte yandan, yeni hareketler denendiğinde ve yeni kas grupları uyarıldığında, sistem tüm görünür sonuçlarla tepki vermeye zorlanır. Düğünden bir adım ötede, hayal gücünü özgür bırakmalıyız.”Klasik eğitime iyi bir alternatif, kendinize müzikle eşlik etmektir; Antrenman ortamını değiştirmeyi seçebilir ve güneşli günlerden faydalanarak açık havada antrenman yapabilirsiniz; ve son olarak, ara sıra şirkette, belki de müstakbel kocayla çift olarak, motivasyonu ve hayal gücünü harekete geçirebileceği için eğitim almaya karar verir. Bu bağlamda beden ve zihnin birlikte seyahat etmesini sağlamak için antrenmanı her zaman daha hızlı ve daha somut sonuçlar verecek doğru bir diyetle ilişkilendirmek esastır:
