Çocuklar için Yoga: Bu uygulamanın tüm faydaları ve evde yapılabilecek bazı asanalar
Çocuklar için yoga, küçüklere sunduğu birçok fayda nedeniyle giderek daha popüler hale gelen bir uygulamadır. Yoga yapmak, her şeyden önce bedeninize ve zihninize özen göstermek anlamına gelir: bu eski disiplin, inanılmaz bir psiko-fiziksel denge sağlar ve herkes için gerçekten iyidir.
Çocuklar için yoga, “çocuğunuz için değerli bir aktivitedir: onu bir kursa kaydettirerek, hem psikolojik hem de fiziksel sorunları önlemesine veya tedavi etmesine yardımcı olmanın ne kadar yararlı olabileceğini anlayacaksınız.
Çocuklar için yoga pratiği aslında küçükler için kaygı, öfke, konsantrasyon sorunları, uyku bozuklukları ve çok daha fazlasına karşı her derde devadır, özellikle de erken yaşta uygulamaya başlarsanız. O halde, kaç yaşında başlamanın iyi olduğunu, küçük bir ev dersinde birlikte pratik yapmanın çocuklar ve bazı asanalar için yoganın faydaları neler olduğunu birlikte öğrenelim... Bu arada, henüz anne olmadıysanız ama siz yakında olacak, yoganın hamilelikte de çok faydalı olduğunu unutmayın:
Yoga uygulaması tüm çocuklar için uygun mu? Kaç yaşındasın?
Evet, yoga her çocuk için uygun bir uygulamadır: faydaları evrenseldir ve özellikle saldırganlık, kaygı veya dikkat bozukluğu sorunları olan çocuklar üzerinde etkilidir, çünkü tam da bedenlerinin ve kişinin kendi zihninin daha fazla farkına varmayı öğrendikleri için. .
Kaç yaşında başlamak iyidir? Kesin bir kural yoktur, ancak yoga öğretmeni genellikle çocukların bir sınıfa veya deneme dersine kaydolmamasını tavsiye eder (her zaman faydalıdır!) Üç yaşından önce. Aslında, üç yaşından önce çocuklar her açıdan yeterli özerkliğe sahip olamama riskiyle karşı karşıyadır.
Önemli olan, çocuklar için yoganın bir oyun gibi olmasıdır ve burada liyakat, bin yıllık geleneğin asanalarını öğretebilmesi ve her şeyden önce onları küçüklerin ulaşabileceği bir yerde yapabilmesi ve hepsinden önemlisi, bir "öğretmen olması gereken"dir. katılım.
Çocuklar için yoganın tüm faydaları
Yoganın çocuklar için faydaları, daha önce de söylediğimiz gibi, gerçekten çoktur: her şeyden önce, bedeninizi tanımanıza, çocuğun hem daha fazla farkındalık ve öz kontrol geliştirmesine hem de lateralizasyon sürecini hızlandırmasına yardımcı olur.
Yoga pratiği, fiziksel denge ve konsantrasyonun gelişmesine çok yardımcı olur.Asanaları doğru yapmak, büyük bilişsel yetenek ve dikkat gerektirir, bu yüzden yoga özellikle dikkat bozukluğu olan çocuklar için uygundur.
Bu disiplini uygulamak, diğer sporlarda olduğu gibi esneklik ve güç geliştirirken daha iyi nefes almanıza ve gevşemenize yardımcı olur. Anksiyete veya uyku sorunları yaşayan çocukların bundan büyük ölçüde yararlanacağından emin olabilirsiniz.
© GettyImages-925289226
Çocuklar için bir yoga sınıfında tipik bir sınıf nasıldır?
Çocuklar için bir yoga sınıfı, katılımcıların ortalama yaşlarına ve öğretmenin tercih ettiği adrese göre farklı bir şekilde yapılandırılabilir. Genel olarak, dediğimiz gibi, çocuğun bu disipline sevgi duymasını sağlayan oyunun boyutunda hiçbir zaman eksiklik yoktur.
Bu nedenle, daha eğlenceli anları değiştirmeye çalışıyoruz - çok katı kurallar ve yarışmalar olmadan, ancak her zaman her şeyi "diğerini dinlemeye" ve kişinin kendi vücudunu dinlemeye odaklayarak - gerçek asana pratiğine, belki de sırayla bir hayvan adına odaklananlara odaklanıyoruz. çocuğun dünyasına yakın görüntüleri ve fantezileri harekete geçirmek (köpek, kedi, kurbağanın konumu ...). Daha sonra nefes alma ve gevşeme üzerinde çalışırız ve ardından meditasyon pratiğini öğretiriz.
Çocuklarınızla yoga yapmak için bazı asanalar
Kendiniz yoga yapıyorsanız ve çocuğunuzu bir sınıfa kaydettirmeden önce onu bu disipline yakınlaştırmak istiyorsanız, işte ona öğretmeye çalışabileceğiniz birkaç pozisyon!
Karnı aşağı bakacak ve kolları iki yanında olacak şekilde bir mindere yatmasını sağlayın. Ardından, ellerinizle kavramanız veya en azından bunu yapmaya çalışmanız için bacaklarını yukarı doğru bükmesini sağlayın. Birkaç dakika bu pozisyonda kalmasını isteyin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve her şeyi 2-3 kez daha tekrarlayın. İşte kaplumbağanın pozisyonu!
Ayrıca, kedinin pozisyonunu tutmalarını da deneyebilirsiniz: dört ayaklarını üzerine koymalarını ve ardından her nefes alışta birbirlerine bakmalarını ve nazikçe sırtlarını bükmelerini sağlayabilirsiniz. Nefes verirken, göbeğine doğru bakmasını sağlayın, boynunu aşağı indirin.
