TRX eğitimi: nedir ve faydaları nelerdir?
Tam adı, Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkan ancak hızla dünyaya yayılan bir antrenman olan Total Resistance eXercise'dir. TRX, vücudun farklı kısımlarını eksiksiz bir şekilde çalıştırmanıza izin verdiği ve sadece spor salonunda değil, evde de uygulanabildiği için özellikle takdir edilmektedir. Her şeyden önce bu yönü, ev ortamında formda kalmayı tercih edenler ve bu videoda önerilen egzersizleri kesinlikle sevecek olanlar için mükemmel kılar:
TRX eğitimi nedir?
TRX eğitimi, Donanma Mührü Özel Kuvvetleri için Amerika Birleşik Devletleri'nde askeri eğitim olarak ortaya çıkan bir tür süspansiyon eğitimidir.Ordu her zaman antrenman yapmak için bir spor salonuna sahip değildi ve bu tekniği vücudunuzu her yerde çalıştırabilmek için geliştirdi. makine veya ağırlık ihtiyacı TRX, askıları için yalnızca askı eğitimini mümkün kılacak bir bağlantı noktasına ihtiyaç duyar.
Ayrıca bakınız
TRX yeni bir akım değil, tıbbi ve biyomekanik prensiplerden doğan, sonuçları kanıtlanmış ve hem rehabilitasyondaki hastalara hem de iyileşmek isteyen sağlıklı hastalara uygulanabilen bir tekniktir. fiziksel durumları, ”diyor travmatolog ve başkanı Dr. Angel Amilibia tuMedico ispanyada. Şu anda TRX eğitimi, fitness dünyasında kendisini çok ciddi ve etkili bir egzersiz türü olarak konumlandırdı.
Bu antrenmanı evde istediğiniz zaman yapabilmeniz için Amazon'da bulunan TRX Training: Go Suspension Trainer Kit imzalı profesyonel ekipman tavsiye ediyoruz.İşe gidip gelmek ve hem dış hem de iç mekanlarda kullanılabilecek bu set TRX için ayrılacaktır. hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimliler memnun.
Vücudun hangi kısımları TRX antrenmanı ile çalışır?
TRX antrenmanının en önemli avantajlarından biri tek bir egzersizde birçok kas grubunu içermesidir.Ancak gövdenin merkezi bölgesi vücudun bu aktiviteden en çok yararlanan kısmıdır çünkü vücudun merkezidir. vücudumuzun dengesini ve stabilitesini sağlarız. Egzersize göre değişen tek bir destek noktası ile çalışan denge, TRX için temel unsurlardan biridir.
Fiziksel yetenekler açısından, TRX eğitimi, kardiyovasküler çalışmanın yanı sıra güç, esneklik ve denge üzerinde çalışır. Aynı zamanda kadın ve erkek vücudunu tonlamak için ideal bir egzersizdir. Çok çeşitli egzersizleri ve pozisyonları, vücudun farklı kısımlarını çalıştırmanıza izin verir: kollar, göğüs, sırt, karın ve kuadriseps, ek tamamlayıcılara veya aksesuarlara ihtiyaç duymadan.
TRX ile kimler antrenman yapabilir?
TRX, çok fazla güç veya yüksek fiziksel yetenek gerektirmediği için sporcunun yeteneklerine uyum sağlayan bir aktivitedir. Normalde çalışma kısa aralıklarla yapılır, bu da egzersizlerin yoğunluğunu her kişinin kişisel ihtiyaçlarına göre değiştirmenize olanak tanır.Ayrıca, kendi vücut ağırlığı ile çalışmanın ana avantajı, her bireyin fiziksel olarak kendi ağırlığını kaldırmaya hazır olmasıdır. Aslında bunu her zaman farkında olmadan yaparız örneğin yürürken, koşarken veya sadece ayakta dururken bu nedenle fiziksel özelliklerimize göre çok yüksek veya yetersiz bir ağırlıkla çalışma riski yoktur. .
TRX'i nerede uygulayabiliriz?
TRX'i ideal bir egzersiz yapan bir diğer özellik ise uzaya uyum sağlamasıdır.TRX egzersizlerini spor salonunda, parkta, evde ve hatta bahçede yapabiliriz.Sadece ekipmana ve bir bağlantı noktasına ihtiyacımız var ve onu arıyoruz. spor için en sevdiğimiz yer.
Bu etkili eğitime ilk kez yaklaşanlar için, Amazon'da yalnızca 39,99 € karşılığında mevcut olan TRX INTEY Süspansiyon Eğitimi ekipmanını öneriyoruz.
TRX'in günlük hayatımıza faydaları nelerdir?
Belirtildiği gibi, TRX göğüs bölgesi gücü ve dengesine odaklanır. Dr. Amilibia bize “gövdenin vücudumuzun merkezi kısmı olduğunu ve bu nedenle ana denge noktası olduğunu hatırlatır. Ayrıca karın veya paravertebra gibi önemli kasların bulunduğu ve ekstremitelerin doğup yerleştirildiği yerdir ». Yürüme, koşma, konuşma, dik duruşu koruma, ağırlık kaldırma vb. gibi günlük çabaların çoğu göğüsten geçer, bu nedenle yeteneklerini geliştirmek ve üzerinde çalışmak günlük rutinimiz için çok faydalıdır.
Yani artık bahane yok. Fitness dünyasındaki diğer disiplinleri sevmiyorsanız, TRX kapsamlı bir tüm vücut antremanı sunar ve yaşam kalitemizi artırmamızı sağlar. Artı, biraz motive edici müzikle, eğer ya da ama diye bir şey yok ... Hadi antrenman yapalım!
